1樓：匿名使用者
跑步呼吸要平整 不好急促 立定跳遠 多練娃跳 保證跳的遠 每天早上跳一百個娃跳 1個月時間保證滿分考試
2樓：匿名使用者
呼吸要講究規律，不能太急，最好按照身體情況。兩三步一呼吸。最好跟著別人跑，有領跑輕鬆一點。
至於跳遠，深吸一口氣向前上方跳。跳前先把腿活動開，不要拉傷，腿要用勁。
不過也不要太擔心，到了那一天人人都會超常發揮。我中考體育上星期考的，我班好多是滿分！！！
3樓：紅袖添香
先用鼻腔呼吸，當感覺自己的呼吸急促時可用口腔呼吸
跑前做好準備運動，例如壓腿，擴胸運動，手腕腳踝，使身體輕鬆；穿寬鬆的衣褲，穿運動鞋；可以喝一點水潤喉但不可以喝多；跑步是盡量勻速跑動，在最後的200公尺加速衝刺
希望對你能夠有所幫助，加油！
4樓：小豬愛比伯
起跑後佔據有利的跑位，一般你可以跑到中間的位置，這樣第一圈就有人領跑，你可以儲存體力，第二圈到500或600公尺的時候開始超越前面的人，在超越的同時注意方法，不要太偏外道超越，這樣特別消耗體力，最後衝刺這是考驗你的意志的時候了，一般大家都會到達極點，你堅持下，極點很快被克服的。
5樓：匿名使用者
呼吸就是一步一吸兩步一呼..就是吸，吸，乎詳細點就是跑了錢兩步都是吸后兩步呼出去，這樣迴圈。跑前要先熱身包括脖子，手，肩，腰，膝蓋，踝。
立定跳遠不能一味往前，要稍微往上跳跳出弧度，腳站立與肩同寬，手要甩起來
6樓：星晴愛藝
跑步要合理安排時間，你們是跑2圈還是4圈？開始的時候喝點水，不能太多，放鬆放鬆，最後用盡全身力氣衝刺，記住，無論如何這次要拼了，因為只有這一次。。。多鼓勵鼓勵自己
7樓：茉雪憂傷暗淺
首先要鍛鍊體力 和耐力，聽到槍響，先衝刺，把對手拉遠啦之後，在調整呼吸，鼻吸氣，嘴呼氣。勻速跑完剩下的。
8樓：大大土豆啊
3步一吸3步一呼 跑前做一些簡單的熱身 主要是把筋拉開
9樓：麥田裡的蘇格拉
保持比較平穩的呼吸，注意節奏，然後再賽前多練習。
體育考試前應該吃什麼，體育考試前吃什麼
中考體育考前喝什麼可以提公升成績？提高運動表現？吃一些有營養的東西，那樣有利於消化。也好運動哦。你 人啊 我也明天考唉 時間跟你一樣。我們老師說 吃飽點就行了 你那麼早吃幹嗎 一半7點半吃的啊，盡量不要吃麵包那種易消化的 10點考試的話早餐可以按照平時一樣 考試錢半小時 可以喝紅牛或者吃巧克力 半小...
體育考試之前吃什麼好，體育考試前吃什麼東西最好？
一般吃點補充能量的食物和飲料，比如巧克力，50 的葡萄糖液。濃咖啡，巧克力。都有興奮作用，我也剛考，很有用啊 最好不要吃，可以喝點飲料 體育考試前吃什麼東西最好？運動前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當的營養可以提公升訓練的效率和比賽的成績，不適當的飲食則會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無...
體育考試前喝葡萄糖真的有用嗎，體育中考跑800前喝葡萄糖有用麼
有用的。服用葡萄糖到體內轉化成能量，是有一定的效果的。指導意見 你可以口服50 的葡萄糖，注意適當加強飲食營養，並注意營養的均衡。 光易槐 有一定的作用，但是需要有時間間隔，不像實際的那樣要跑了才喝，一般的也就是起到心理作用，要相信自己的實力 汗夕皇緞 要提前半個到一個小時，不是說有什麼幫助提高成績...