1樓：小譚子
你可以在比賽那天塌漏使出全力跑（你應該可以做到吧，我都可以團燃爛。注：我是六年級女生）
跑200米時可以使出全力
跳遠要注意段激腳下的力度
投實心球要注意手投球時的動作和力度
2樓：兄弟一路走下去
實心球的話建議你每天做50個正配仰臥起坐，練一練腹肌，這樣對提高成績很有幫虧衝助，200米的話一定要用全力銷清殲跑
3樓：匿名使用者
只有bai40多天了吵老，這個問題有du
些困難。但是，不是沒有zhi辦法提高，dao循序漸進地進褲族行練習
回，逐漸提高答難度和強度，每次練習的時間和練習的胡碰弊組數要有保障，比如實心球練習，每組12次/組*4-6組；200米練習每週要將100米*4-6組，200米4-6組，300米4-6組，400米*4-6組分別調整到每週的各個單元進行練習，逐漸增加難度和強度。到第五週作好調整練習（組數減少，強度增加）。會有令你滿意的成績出現的。
4樓：匿名使用者
如果有時間，自己練習，每天多練習，會有效果的。
5樓：手機使用者
跑步；一天400慢跑煉出來
6樓：韋少聰
自己強化好禪族訓練，但要注意安全，如果受傷了，可就會影響到考試了。另外，體育分只是錄取參襲灶考，只要考得不太差，是不會影響到你的友弊升學的。
7樓：匿名使用者
你們這麼爽喊乎 我們考1000m和立定跳遠。1000m3分45滿分 跳遠2.5m滿分 。你比肢正一歷滲悔下吧
8樓：匿名使用者
跑步我教你每來天跑400米，不用快，自勻速跑，跑一週！然後你的耐力就會好很多，之後樑數拍你要再增加距離也行不加也橡羨可以，但要堅持，離考試10天左右開始練加速跑，200米的話你要畢慶以開始就衝刺。用腳尖著地向前跑。
最後提醒下！！！運動前熱身很重要
9樓：風月無盡
40天完全可螞卜慧以提升體能到一個滿意的程度弊源。
耐力不是天生的，運動悶答讓人身心愉悅，這才是運動的動力**。
離中考體育還有9天，200米和實心球，200米只能跑30秒，實心球只能扔9米，求大神制定一個魔鬼訓
10樓：匿名使用者
九天的時間你也別魔鬼訓練了，魔鬼訓練正好訓練疲勞期。從技術上加以改進吧。
200米：
200米屬於短跑，屬於無氧運動，能量的提供不需要消耗氧氣，因此，200米跑的時候不用在意呼吸，隨意就好。
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意
：
一是必須做好充分的準備活動
，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
二是掌握好蹲踞式起跑動作
，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好彎道跑技術
。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
四是注意體力的分配
，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
實心球：
實心球投不遠的原因
不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。
關於如何提高
，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度
；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）
練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序
：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意請採納，謝謝。
我是一名初三的學生，中考體育還有一個半月，我的弱項是實心球，滿分是9.4，我八米不夠……
11樓：英國貴族紳士
我中考的時候很瘦，力量也不強，但也擲了10.2米，那時候我體重還不足100斤。我的祕訣就是每天都要在操場訓練，各種訓練都要做，回家還要做俯臥撐。
我們老師告訴我的方法很有用，就是實心球3步驟：1撤步，2背弓，3發扒配伍力。撤半步左右，背弓要開啟賣頃，使自己的身體儘量春或舒來，特別是肩胛骨要開啟，然後發力的時候要快，要猛，大臂小臂大腿小腿腰背都要同時用力。
使球有個向上騰飛的趨勢，這樣才能擲遠。你不妨可以試一試，希望可以幫助你。
12樓：哥是第一酷
扔實兆激心球是要練腰的，你慢慢練，利用弧線，讓球扔到最遠的距離。一天一天練，只要你堅持不懈的練，9.4米族咐襪不是問題的，（加油，我簡櫻相信你）
13樓：匿名使用者
俯臥撐 仰臥起坐，15個一組分別作3組四組
中考體育考試前喝哪種葡萄糖好
1皇城少將 喝10 葡萄糖的水。體育考試，如果不是在飢餓狀態下，是沒有必要和葡萄糖的。因為葡萄糖和大多的食物一樣含有碳水化合物，是身體的能量 意見建議 如果要喝的話，就喝10 葡萄糖，不用再兌水了，如果對水之後，不要喝50 的葡萄糖因為濃度大了有利尿的作用。考試前吃巧克力是可以補充一點能量，考前一定...
體育考試前喝葡萄糖真的有用嗎，體育中考跑800前喝葡萄糖有用麼
有用的。服用葡萄糖到體內轉化成能量，是有一定的效果的。指導意見 你可以口服50 的葡萄糖，注意適當加強飲食營養，並注意營養的均衡。 光易槐 有一定的作用，但是需要有時間間隔，不像實際的那樣要跑了才喝，一般的也就是起到心理作用，要相信自己的實力 汗夕皇緞 要提前半個到一個小時，不是說有什麼幫助提高成績...
明天就體育考試了（模擬中考），怎樣能得高分
刀尖上的攀登 可以將1000米分為幾短,跑完一段立即衝下下一段,不要猶豫,要靠毅力堅持下來 有比你跑的快的差上6秒左右,跟在他後面跑可以省力,開始要保持速度不要太高於平時速度了,要快一點 一定要堅持不要鬆懈,注意步速,不要亂 開始前喝點葡萄糖或紅牛,但紅牛不要喝多,下來後和紅牛或脈動 第一,長跑是一...