1樓：浩填談體娛
現在越來越多的人喜歡運動，覺得運動後心情更好，身體更健康。但是，碧梁有兩種練習，一種是有氧運動，另一種是無氧運動。所以這兩個練習的練習效果是不一樣的。
運動專案，可以分為無氧運動和有氧運動，二者有何區別？有氧和無氧沒有絕對的界限，兩者的主要區別其實是心率範圍的不同。當你跑得慢時，你的心率低，這是有氧運動，當你加速時，你的心率上公升，這是無氧運動。
什麼是有氧運動？辯裂簡單來說，在有氧運動的過程中，你可以正常和別人交流而不受影響，比如跑步。跑步的時候，你可以和周圍的人說話，不至於連說話都說不出來，不能表達自己悔灶運的想法。
有氧運動容易消耗身體的熱量和脂肪。如果想通過有氧運動**，可以慢跑。通常有氧運動包括跳繩、跑步、跆拳道等等。
無氧運動表示肌肉在「缺氧」的情況下做劇烈運動，如短跑、快跑、跳高、舉重、游泳等。無氧運動不需要堅持太久，適當鍛鍊就可以了。無氧運動動作很快，運動時無法正常與他人交流。
無氧運動多是負荷強度大、即時性強的運動，難以堅持，所以持續時間很短，消除疲勞的時間也很慢。
它們有什麼區別？
有氧運動一般每次運動時間不少於30分鐘，少於30分鐘效果不明顯。如果不能堅持30分鐘的連續運動如跑步、划船等。在前期，那麼你可以把30分鐘分成3組，在10分鐘內完成。
只有這樣有氧運動的效果才能更好，建議不要超過60分鐘。多了沒有意義，反而開始消耗肌肉。
無氧運動通常是穿插訓練，不應該每天都做。對於主要肌肉群，一週鍛鍊2-3次就夠了。肌肉運動需要時間恢復，無氧運動後，身體會因為乳酸堆積而痠痛。休息一天有利於肌肉的充分休息和修復。
有氧和無氧沒有絕對的界限，兩者的主要區別其實是心率範圍的不同。當你跑得慢時，你的心率低，這是有氧運動，當你加速時，你的心率上公升，這是無氧運動，所以兩者相互重疊的次數更多。
有氧運動vs無氧運動，哪個對身體好？
你也可以把有氧運動和無氧運動結合起來，達到更好的健康，塑性**。運動時先做無氧運動，再做有氧運動。因為無氧運動對身體的供能主要是靠身體自身儲存的能量，而有氧運動大部分是通過體脂的分解來供能，所以可以消耗更多的體脂來提供能量。
2樓：颯爽又潤澤的純真
運動的界限不同，會有不同的運動方式，也會有不同的運動技巧，運動方面的作用不同，還會有不同的運襪段動量，二者之告純譽間的運動概念不褲悔一樣。
3樓：秋出滑寸
有氧運動和無氧運動的方式是不一樣的，運動的程度也是不一樣鋒卜，對身體的慧御作用也不一樣，銀碧穗運動的時長也不一樣。
4樓：羅文
運動效果不同，運動專案不同，體驗感不同，運動時的心率範圍不同，運動方式不同。
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動？兩者有什麼樣的區別？請舉例？
5樓：生活寶典
兩者是相對來講的，一般不存在完全的有氧運動和完全的無氧運動。
有氧運動 有氧運動，從名字上看，就是有「氧氣」參與的運動。
意思是身體能量大部分是葡萄糖，脂肪和氧氣發生化學反應，提供給你運動的能量。
特點：中低強度，長時間，穩定心率。
例子：慢長跑，游泳，騎自行車，快走，馬拉松。
無氧運動 類比有氧運動，就是沒有「氧氣」參與的運動。
意思是身體運動所需大部分能量，來自於糖原和磷酸肌酸等直接分解生成大量能量，不需要氧氣參與。
特點：運動劇烈且時間短暫，心率起伏很大。
例子：100公尺短跑，大重量負重運動，瞬間爆發運動。
兩者區別 主要區別是運動所需的 主要能量** ，是否有氧氣參與。
這兩者共同為身體提供能量，不能說完全靠誰，只是不同運動條件下主要是誰提供能量。
有氧運動，全身肌肉群參與，並且心率達到合適的程度，堅持20分鐘以上，跑步游泳等等，無氧運動就是有節奏的，多次數，多組數的負重訓練，有氧多鍛鍊心腦血管耐力，而力量訓練是練骨骼肌，比如深蹲，俯臥撐等等，如果你把深蹲硬拉不休息連續做20分鐘也算有氧，但很顯然不太可能，最合適的減脂和在家就能鍛鍊身體的運動是，高強度間歇運動hiit，人體是全世界最精密的儀器，它的自我修復能力和適應能力極強，不管是哪種運動。運動只是輔助就像是讓身體這個機器動起來吸收起來，細胞，內臟，肌肉，神經等等活躍起來，而飲食才是身體的燃料，所以這也是為什麼不管是鍛鍊，還是調整飲食，都是73開，缺一不可，但飲食才是大頭，最新2019**增肌語錄6字真言，要想瘦，練肌肉。要想壯，上力量。
有氧運動，運動強度低，持續時間長，心率在運動過程中都保持在100以上。（跑步，跳繩，游泳）
無氧運動，運動強度高，持續時間短，一般分組做。心率不會太高。（俯臥撐，深蹲，引體向上）
什麼是有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動分別有哪些
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？1 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低 有節奏 持續時間較長。要求...
有氧運動和無氧運動分別是什麼，有氧運動和無氧運動分別有哪些
什麼是有氧運動和無氧運動？一般使用運動心率來衡量有氧運動和無氧運動，有氧運動心率值一般在140次 分鐘以下，也就是脈搏跳動14次 6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。這種運動狀態，有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排洩 出汗和利尿排洩 身體機能和免疫系統會得到加強。如果超出160...
有氧運動和無氧運動，哪個更能長肌肉？
無氧運動。只要讓你感覺到肌肉痠痛的，其實都可以長肌肉。無氧運動一般都不會特別的喘。我比較建議有氧運動，因為無氧運動主要是針對 的人，而有氧運動的話更能夠增長肌肉。我認為是有氧運動更能長肌肉。尤其是在跑步的時候，長肌肉的速度是特別快的。無氧運動和有氧運動長時間的鍛鍊都是可以練出肌肉的，如果是在短期內的...