1樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
2樓：山東省飛飛
一般使用運動心率來衡量有氧運動和無氧運動，有氧運動心率值一般在140次/分鐘以下，也就是脈搏跳動14次/6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。這種運動狀態，有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排洩（出汗和利尿排洩），身體機能和免疫系統會得到加強。
如果超出160次/分鐘，就是無氧運動，呼吸急促，身體感覺不暢。這種狀態下，身體處於缺氧狀態，造成被動急促呼吸，來填補身體負氧狀態，心臟功能被動性得到加強，無氧運動只是增加身體的應急狀態的能力，長此以往，對身體非常不好。
有氧鍛鍊也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3～5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
3樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
4樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
5樓：司徒長青釋姬
有氧就是長時間的保持一定心率和頻率的運動，像慢跑、游泳、騎車、健美操、跳繩等而無氧就是力量方面持續時間不長的像俯臥撐、短距離衝刺跑、啞鈴槓鈴等短時間很容易累的
6樓：小兔崽的小白
運動過程中能量分解有沒有氧氣參與。一般來說低強度長時間的是有氧，比如慢跑。高強度段時間的是無氧，比如快速跑，俯臥撐。
7樓：再不見丶
有氧訓練（英語：aerobic exercise）是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
兩者的區別在於身體的負荷性。
有氧運動和無氧運動分別有哪些?
8樓：名字是重點嗎
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。
一：有氧運動
衡量有氧運動的標準，則是看你的心率：心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動， 在這個時候你是氧氣充足的，可以理解為人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長，一般來說每次的鍛鍊時間不能少於30分鐘。
根據這些標準看來，有幾種運動就很明顯的是有氧運動。首先是游泳，當之無愧的有氧運動之首。游泳跟鍛鍊肌肉不同的是，你是在跟水裡的阻力作鬥爭而不是和重力，所以你肌肉和關節受傷的概率會大大減小，並且在冷水中游泳熱量消耗比陸地上要大得多，非常適合**。
如果沒有游泳條件的話，跑步也是個很好的游泳運動，需要注意的是，跑步指的是中慢速的跑步，而不是百公尺衝刺。其他有氧運動還有騎自行車，爬山等。
二：無氧運動
當我們在舉重、摔跤或者百公尺衝刺時，身體會在瞬間需要極大的能量，單靠有氧運動無法支撐，細胞就會進行無氧呼吸，此時就可稱為無氧運動了。
一般來說，你去健身房看到的除了跑步機和單車外看到的其他器材都屬於無氧運動，我們一般也是在健身房中進行無氧運動。無氧運動過後身體中會產生很多乳酸，肌肉會異常痠痛，對鍛鍊肌肉很有好處，不過燃脂效果可能在某些時候還不如有氧運動，需要自己去權衡考慮下。
9樓：
生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。
兩者比較明顯的區別是運動時間，有氧運動持續的時間比較長，運動強度相對較低，一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬於屬於急速爆發運動，持續持續時間相對較短。
無氧運動的好處：
1、增強肌肉力量，是增加肌肉的主要**。
2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大肌肉。
3、還可以提公升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險哦。
4、可以提公升肺活量。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
10樓：假面
常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣**、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉專案。
11樓：瑞德健身學院
常見的有氧運動和無氧運動分別有哪些：
1、有氧運動：
瑜伽、快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操、跳繩等。
2、無氧運動：
短跑、舉重、投擲、調高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
12樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
13樓：圖圖樂呀
有氧運動有慢跑和游泳，還有跳繩和滑冰，以及騎自行車和練習跆拳道。無氧運動包括短跑和潛水，仰臥起坐和俯臥撐，鉛球和舉重。
14樓：小白菜說教育
有氧運動有慢跑或者羽毛球等，一般節奏緩慢的運動，並且可以順暢呼吸的運動都可稱之為有氧運動。而無氧運動就是短時間內劇烈運動的專案，比如短跑等。
15樓：匿名使用者
有氧運動是指人體在氧氣**充足的條件下進行運動，有游泳，慢跑，騎自行車等，無氧運動是指人體在無氧供能代謝狀態下進行運動，有舉重，短跑，俯臥撐等。
16樓：偉公升偉
跳繩和慢跑都是有氧運動，當長跑的時候就是無氧運動。不管是有氧運動還是無氧運動，都對身體健康有好處。
17樓：溯源時空宇宙
一般的如跑步，跳舞，騎自行車之類的都屬於有氧運動，無氧運動大部分是負荷強度高，要求瞬間爆發力類的運動，如舉重，百公尺賽跑這些劇烈運動。
有氧運動和無氧運動分別是哪些？
18樓：烏雅樂蕊丘漠
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
19樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
20樓：竺樂蓉耿樺
有氧運動有：跑步、跳繩、游泳等，主要功效是減脂、提高心肺功能。無氧運動有：俯臥撐、仰臥起坐等，主要功效是增加肌肉。
什麼是有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動分別有哪些
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？1 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低 有節奏 持續時間較長。要求...
有氧運動和無氧運動，哪個更能長肌肉？
無氧運動。只要讓你感覺到肌肉痠痛的，其實都可以長肌肉。無氧運動一般都不會特別的喘。我比較建議有氧運動，因為無氧運動主要是針對 的人，而有氧運動的話更能夠增長肌肉。我認為是有氧運動更能長肌肉。尤其是在跑步的時候，長肌肉的速度是特別快的。無氧運動和有氧運動長時間的鍛鍊都是可以練出肌肉的，如果是在短期內的...
有氧運動分別為那些？無氧運動又分別為那些
一般來說，心跳率在60 80 運動中能講話，運動時間比較長 10分鐘以上都算 能有節奏，比較順暢呼吸的都算有氧運動 像跑步，打球，游泳，騎腳踏車，有氧舞蹈或任何可以運動時間長，運動中能比較順暢呼吸的都算。而無氧運的特性則是心跳率高，一般都在85 90 以上，運動時間短，強度高，因為無法透過呼吸迴圈來...