1樓：情感諮詢小紅老師
如何區分有氧和無氧運動？各自都有什麼好處呢？
有氧運動是人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，而無氧運動是指肌肉在「缺氧」狀態下告訴劇烈的運動，前者屬於有氧代謝，後者屬於無氧代謝，這是它們最根本的區別。
再者有氧運動所需要的能量主要是通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等在提供的，所以運動的時候全身大部分肌肉都會參與，而無氧運動需要的能量由糖分提供，並不是脂肪和蛋白質，所以在進行劇烈運動的時候，會有肌肉痠痛的感覺。
有氧運動強度低，持續時間長，在運動的時候最大心率一般在60%~80%之間，而無氧運動在運動的時候要求速度快，爆發猛，基本上心率會達到170~180次每分鐘以上，從而達到乙個無氧供能的目的。
那麼有氧運動和無氧運動對身體有什麼好處？
有氧運動的好處
1. 使你的血液變得很「富有」，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。
2. 增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。
實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。
3. 使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。
無氧運動的好處
1. 燃燒卡路里，無氧運動可以簡單地理解為鍛鍊肌肉能力的重量訓練。涉及搬動重物的運動(有時應考慮自身體重)的運動都為無氧運動。
無氧運動在對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。的同時一樣再為身體燃燒卡路里。有氧只是在鍛鍊的時間內，40分鐘後直接大比例地分解脂肪。
但無氧運動增加了一定基礎代謝的話，令身體在無氧運動後48小時內持續燃燒、總量大於有氧。也就是躺著也瘦。
所以有氧運動和無氧運動對身體都有好處的！
2樓：星核創意
在生活節奏如此快速的今天，越來越多的人開始注重自己的健康狀況，希望通過一定的健身活動來改善自己的身體狀況，但是在面對眾多的運動種類時，變得非常的為難，不知道究竟哪一種是適合自己的運動，也不知道到底會給自身帶來哪些好處。
一、無氧運動和有氧運動怎麼區分
我們根據運動時攝氧量的情況，可以大致地將我們經常接觸到地運動分為兩種，一種是有氧運動，另一種是無氧運動。有氧運動是通過吸入氧氣，運輸並且傳送，使我們的心肺功能得到強化，提高我們的持續運動能力，也就是耐力。
而無氧運動是指我們的機體在缺乏氧氣的狀態下進行高速運動的一種運動方式，這時我們體內的能量將會加速地消耗，所以有氧運動通常是快速的，負荷較大的，爆發性高的運動。我們在做無氧運動的時候往往堅持不了太久的時間，並且無氧運動後需要恢復的時間也會更長。
二、哪種運動適合我們？
對於我們現在絕大多數人來講，由於我們整日工作勞累，在辦公室久坐，導致我們腰椎和頸椎都有不同程度的問題，由於沒有經常運動，一時間我們也不可能接受過大負荷量的運動，並且我們也可能沒有比較好的運動場所，所以說我不推薦大家去做高強度的無氧運動，我們還是要以有氧運動為主，比如跑步游泳健身操等等。這也是為什麼我們經常可以在操場跑道和游泳館看到各種工作者的身影。
三、在做有氧運動時需要注意的問題
1、首先要選擇乙個適合自己的有氧運動。如今天氣非常炎熱，游泳是乙個不錯的選擇，對我們的身體非常有好處，而且可以愉悅我們的心情。
2、其次，就是要明確運動的目的，要搞清楚你究竟是為了什麼而做有氧運動。是為了**還是鍛鍊身體，只有這樣我們才能更明確地為自己規劃乙個合適的目標，我們也就有了努力的方向。
四、有氧運動我會得到什麼好處
1、有氧運動可以控制我們的體重。
現在人大多數都有三高疾病，而跑步這項運動可以有效地控制你的體重而且山高疾病的人通常體重較大，所以說跑步，對緩解血壓血脂等有非常好的效果。
2、堅持有氧運動，可以提高心肺的功能。
使我們心臟輸送氧氣的能力變得更強，使我們的肺活量變得更大，可以使我們更耐久地從事其他運動。
3、堅持有氧運動可以提高下肢力量。
都說人老先老腿，我們腿部力量不足時，我們整個人就會變得渾身無力。當出現這個症狀的時候，你可能就是老了，所以說一定要加強腿部的訓練，而有氧運動可以很有效地針對腿部訓練。
結語：無氧運動or有氧運動，現在你知道它們的區別了嗎？希望能對你的運動方面的知識有所普及，能夠幫助你選擇更適合自己的運動。運動的好處太多了，你還沒有開始嗎？
3樓：520啦啦
有氧運動就是在氧氣充足的環境下運動，持續的時間長，強度相對較小，節奏感比較強，比如說跑步、游泳、登山等，好處主要是提高心肺能力，提高身體的攝氧量，有**作用；無氧運動強度大、爆發性強，運動時間短，比如說舉重、仰臥起坐等，好處就是能降低體脂率，增加身體肌肉力量。
4樓：dj林林
要區分有氧運動和無氧運動，其實很簡單，有氧運動就是跑步跳繩，這樣的運動，無氧運動就是通過器械來運動，各自有各自的好處，像有氧運動可以鍛鍊身體消耗脂肪熱量，無氧運動可以增加肌肉感。
5樓：數碼**
有氧運動是通過吸入氧氣，運輸並且傳送，使我們的心肺功能得到強化也就是耐力。 無氧運動是指我們的機體在缺乏氧氣的狀態下進行高速運動的一種運動方式，是快速的，負荷較大的，爆發性高的運動 。有氧運動能控制體重，增強下肢，提高心肺功能。
無氧運動則能增強爆發力，提高運動速度。
6樓：健身乾貨錄
如何區分有氧運動和無氧運動
如何區分有氧和無氧運動，各自都有什麼好處呢？
7樓：星核創意
在生活節奏如此快速的今天，越來越多的人開始注重自己的健康狀況，希望通過一定的健身活動來改善自己的身體狀況，但是在面對眾多的運動種類時，變得非常的為難，不知道究竟哪一種是適合自己的運動，也不知道到底會給自身帶來哪些好處。
一、無氧運動和有氧運動怎麼區分
我們根據運動時攝氧量的情況，可以大致地將我們經常接觸到地運動分為兩種，一種是有氧運動，另一種是無氧運動。有氧運動是通過吸入氧氣，運輸並且傳送，使我們的心肺功能得到強化，提高我們的持續運動能力，也就是耐力。
而無氧運動是指我們的機體在缺乏氧氣的狀態下進行高速運動的一種運動方式，這時我們體內的能量將會加速地消耗，所以有氧運動通常是快速的，負荷較大的，爆發性高的運動。我們在做無氧運動的時候往往堅持不了太久的時間，並且無氧運動後需要恢復的時間也會更長。
二、哪種運動適合我們？
對於我們現在絕大多數人來講，由於我們整日工作勞累，在辦公室久坐，導致我們腰椎和頸椎都有不同程度的問題，由於沒有經常運動，一時間我們也不可能接受過大負荷量的運動，並且我們也可能沒有比較好的運動場所，所以說我不推薦大家去做高強度的無氧運動，我們還是要以有氧運動為主，比如跑步游泳健身操等等。這也是為什麼我們經常可以在操場跑道和游泳館看到各種工作者的身影。
三、在做有氧運動時需要注意的問題
1、首先要選擇乙個適合自己的有氧運動。如今天氣非常炎熱，游泳是乙個不錯的選擇，對我們的身體非常有好處，而且可以愉悅我們的心情。
2、其次，就是要明確運動的目的，要搞清楚你究竟是為了什麼而做有氧運動。是為了**還是鍛鍊身體，只有這樣我們才能更明確地為自己規劃乙個合適的目標，我們也就有了努力的方向。
四、有氧運動我會得到什麼好處
1、有氧運動可以控制我們的體重。
現在人大多數都有三高疾病，而跑步這項運動可以有效地控制你的體重而且山高疾病的人通常體重較大，所以說跑步，對緩解血壓血脂等有非常好的效果。
2、堅持有氧運動，可以提高心肺的功能。
使我們心臟輸送氧氣的能力變得更強，使我們的肺活量變得更大，可以使我們更耐久地從事其他運動。
3、堅持有氧運動可以提高下肢力量。
都說人老先老腿，我們腿部力量不足時，我們整個人就會變得渾身無力。當出現這個症狀的時候，你可能就是老了，所以說一定要加強腿部的訓練，而有氧運動可以很有效地針對腿部訓練。
結語：無氧運動or有氧運動，現在你知道它們的區別了嗎？希望能對你的運動方面的知識有所普及，能夠幫助你選擇更適合自己的運動。運動的好處太多了，你還沒有開始嗎？
8樓：詩和遠方
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
9樓：時光再現江湖
根據運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝來區分。有氧能健身，無氧能塑性。
10樓：情感信箋
有氧運動也可以被稱為有氧代謝運動，這個是表示人體在氧氣充分補給中進行的體育活動。有氧運動的好處是：能夠增加氧氣的攝取量，可以慢慢消耗體內多餘的熱量。
其特點是強度較小、持續時間較長。而無氧運動是指人體各項機能和細胞在沒有氧氣的情況下運作。無氧運動都是一些強度較高的運動，所以很難保持連續性。
無氧運動的最顯著的特點是：運動時幾乎不攝取氧氣。
11樓：健身乾貨錄
如何區分有氧運動和無氧運動
怎樣區分有氧運動和無氧運動，分別有什麼作用和好處？
12樓：
有氧無氧主要取決於運動的強度。在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據運動過程中有無乳酸產生來判定的。
對老百姓而言，鍛鍊時應以有氧運動為主，這是因為有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故，而又能取得較好的鍛鍊效果。對有訓練基礎的年輕人而言，為了提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，提高競技運動的水平，則必須安排一定比例的無氧運動。
13樓：
作用和好處：有氧提高心肺機能；無氧提高爆發力或者負重能力。心肺機能好，不容易得慢性病；爆發力或者負重能力好，能從事各種勞動而不累，還能打架厲害。
區分原因：因為你體內的骨骼肌肉主要有兩種：紅肌（雞腿或者牛腱子肉那種）和白肌（就是魚或者雞胸那種）。不同的肌肉鍛鍊方式不同。
用處：鍛鍊或者勞動用。
區分：能量代謝方式區分：紅肌主要靠氧氣氧化脂肪、葡萄糖提供能量能持續15秒以上；白肌是atp供能，能持續5-15秒。
什麼是有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動分別有哪些
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？1 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低 有節奏 持續時間較長。要求...
有氧運動和無氧運動分別是什麼，有氧運動和無氧運動分別有哪些
什麼是有氧運動和無氧運動？一般使用運動心率來衡量有氧運動和無氧運動，有氧運動心率值一般在140次 分鐘以下，也就是脈搏跳動14次 6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。這種運動狀態，有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排洩 出汗和利尿排洩 身體機能和免疫系統會得到加強。如果超出160...
有氧運動和無氧運動，哪個更能長肌肉？
無氧運動。只要讓你感覺到肌肉痠痛的，其實都可以長肌肉。無氧運動一般都不會特別的喘。我比較建議有氧運動，因為無氧運動主要是針對 的人，而有氧運動的話更能夠增長肌肉。我認為是有氧運動更能長肌肉。尤其是在跑步的時候，長肌肉的速度是特別快的。無氧運動和有氧運動長時間的鍛鍊都是可以練出肌肉的，如果是在短期內的...