1樓：鑫鑫紫
一般來說，心跳率在60~80%，運動中能講話，運動時間比較長(10分鐘以上都算)，能有節奏，比較順暢呼吸的都算有氧運動
像跑步，打球，游泳，騎腳踏車，有氧舞蹈或任何可以運動時間長，運動中能比較順暢呼吸的都算。
而無氧運的特性則是心跳率高，一般都在85~90%以上，運動時間短，強度高，因為無法透過呼吸迴圈來提供能量，只能依然肌肉中的肝醣來提供能量，而一般在短時間高強度的狀況下，atp及乳酸系統大約只能維持90秒~120秒左右的時間，透過乳酸系統產生能量，乳酸就會很容易快速堆積，這也是為什麼我們在做重量訓練等無氧的運動時，很容易覺得爆酸的原因。
像重量訓練，短跑衝刺，徒手的肌力訓練，或任何運動強度高，運動中無法講話跟順暢呼吸，運動時間只能維持很短的都算。
2樓：微塵
1有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣**充分的情況下進行的耐力運動。有氧運動的特點是：強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。
一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行。
有氧運動有:步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等。
2 無氧運動，是當氧**不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。
無氧運動有:100m 或 200m 賽跑，要求高速短時間爆發力的跳高、跳遠、舉重和投擲等。
3樓：浩蕩
有氧運動，就是強度不算大，持續的時間長 無氧運動，就是時間不算長，瞬間爆發，強度大 我是這樣簡單的認為的，呵呵 有氧運動，我覺得比較好！
有氧運動和無氧運動分別是什麼，有氧運動和無氧運動分別有哪些
什麼是有氧運動和無氧運動？一般使用運動心率來衡量有氧運動和無氧運動，有氧運動心率值一般在140次 分鐘以下，也就是脈搏跳動14次 6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。這種運動狀態，有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排洩 出汗和利尿排洩 身體機能和免疫系統會得到加強。如果超出160...
什麼是有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動分別有哪些
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？1 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低 有節奏 持續時間較長。要求...
有氧運動和無氧運動，哪個更能長肌肉？
無氧運動。只要讓你感覺到肌肉痠痛的，其實都可以長肌肉。無氧運動一般都不會特別的喘。我比較建議有氧運動，因為無氧運動主要是針對 的人，而有氧運動的話更能夠增長肌肉。我認為是有氧運動更能長肌肉。尤其是在跑步的時候，長肌肉的速度是特別快的。無氧運動和有氧運動長時間的鍛鍊都是可以練出肌肉的，如果是在短期內的...