1樓：小吳生活百科
<>20-30歲，單高並答次連續至少要完成15個，一分鐘內要做到25個。30-40歲，連續至少要完成12個，一分鐘內要做到22個；40-50歲，一次也要完成8-10個，一分鐘內要完成15個以上。
今天的一分鐘挑戰是波比跳。
波比跳是一種高強度、短時間燃燒脂肪、令人心跳率飆公升的自重阻力訓練動作之一，波戚慧比跳可以訓練到全身百分之70以上的肌肉群。
包含核心肌群。
腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適蔽讓能的訓練也非常的有幫助。它被稱為是最有效率、最好的全身健身專案之一，常被列為燃脂、**的運動課程的專案之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。
2樓：小美美生活百科
<>20-30歲，單次連續至少要完成15個，一分鐘內要做到25個。30-40歲，連續至少要完成12個，一分鐘內要做到22個；40-50歲，一次也要完成8-10個，一分鐘內要搜扒完成15個以上。
今天的一分鐘挑戰是波比跳。
波比跳是一種高強度、短時間燃燒脂肪、令人心跳磨握率飆公升的自重阻力訓練動作之一，波比跳可以訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。它被稱為是最有效率、最好的全身健身專案之一，常被列為燃脂、**的世遊昌運動課程的專案之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。
100次波比跳相當於跑了多少
3樓：百事通小王哦
100次波比跳相當於跑了兩個半小時。
波比跳所需的能量非常大，與長期跑步相比，一組20波比跳相當於跑半小時。
進行波比運動連續動作，一次可能只有1~2分鐘，波比運動和你的跑步，將有助於訓練你的有氧和無氧能量系統。
波比跳是一種有氧運動，堅持波比跳仍然會有很好的效果，建議有計劃地鍛鍊，身體也會變得很好。
步驟是心肺適宜運動的標準；波比運動是心肺和肌肉力量的綜合訓練，對心肺訓練很有幫助，不需要任何運動器材。
波比運動的強度會比跑步強，包括增強動作，難度更大。即使是頂級運動員也不能長時間做波比運動。
100波比跳消耗約100-200卡路里。
波比跳是一種高強度的無氧運動。一般這種運動可以在短時間內提高心率，達到更好的脂肪燃燒效果。
50個波比跳大概等於跑多長距離？
4樓：生活常識愛分享
波比跳50個可以消耗50-100大卡上下，相當於1-2公里的跑步。
波比跳歸屬於一種抗壓強度較高的運動，做乙個波比跳能另外鍛練胳膊、腳部、肌肉、腰腹等好幾處肌肉群的能量，其乙個姿勢就能耗費3個姿勢的發熱量，是一項**塑身實際效果很非常好的運動。一般開展一分鐘的波比跳大約能夠 耗費10熱量上下，但每乙個人的體能和姿勢標準也是有差別，一般50個波比跳姿勢可以耗費大約50-100大卡上下的熱量。
每天50個波比跳在適應一週後，大約需要3-5分鐘就能完成，也就是每組16次，休息一分鐘，一共做3組。而一分鐘波比跳大約能夠消耗20大卡熱量，所以50個波比跳每天能夠讓你多消耗將近100大卡的熱量，那麼乙個月下來也能消耗3000大卡的熱量。
如果在飲食做好、做規律、作息時間正常等的情況下，每天飲食減少400大卡熱量攝入。那麼乙個月後大約會減掉4斤的體重，也是非常不錯的。
30個波比跳相當於跑步多遠？
5樓：娛樂小百科
波比跳和跑步無法做比較。
波比跳和跑步是兩項不一樣的運動專案，波比跳更偏向是一種功能齊全的「無氧心肺訓練」，而跑步則更像一種有氧心肺耐力運動。運動時所消耗多少熱量跟運動強度與運動時的動作規範程度有關，且兩者所能達到的鍛鍊目的和效果也不一樣，因此不好拿來做對比。
運動作用：
burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群。
包含核心肌群。
腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了告蘆訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能(cardiovascular fitness)的訓練也非常的有幫助。
burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)專案之一，常被列為燃脂、**的運動課程的專案之一，所需空間不大，在短時間內即可達到肆派全身飆裂友賀汗的運動。burpee(波比)它十分相似我們的立臥撐跳，是力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作。
波比跳一分鐘多少個合格 波比跳每天多少個合適
6樓：蜜安的日常
1根據年齡來判斷。
波比跳是由站立、下蹲、雙腿後踢、俯臥撐、起身、縱跳六個動作一起組合而成的，是非常考驗人的上肢力量和下肢力量的，同時也考驗心肺的耐力，可以通過一分鐘能夠做多少來判斷人的身體素質，而每個年齡層次的要求是不一樣，具體如下：
30：在20-30的這個年齡層次的人群，單次連續至少要完成15個，一分鐘內唯櫻能夠做好25個才能算是合格。
40：在30-40的這個年齡層次的人群，單次連續至少要完成12個，一分鐘內能夠做好22個才算合格。
50：在40-50的這個年齡層次的人群，單次連續至少要完成8-10個，一分鐘內能夠做好15個才算合格。
對於年紀太小或者太大的人都不是很推薦用此方式來檢驗人的身體素質，其強度過大，對於這兩類人群並不適合。
2因人空衫而異，正常人每天需要15-25個左右。
波比跳對於正常人而言，每天鍛鍊15-25個左右為宜，同時還需要結合其他的力量訓練才能夠達到全身性的鍛鍊，若只是單獨做波比跳其實並不能算是很好的鍛鍊方式。
波比跳每日的做的量不宜太多，根據自己的身體情況每次做到15-25個，每日做1-2組就可以了。
對於體重比較大的人群而言，做的波比跳的量不宜大，需要在正常範圍內還要減少，因為自身的體重基數大，對身體造成的壓力就大，過多的造成身體壓力，容易出現不適，最好是循序漸進。
3在做得合理的情況是好的。
波比跳其實就是將訓練者的心率（每分鐘心跳次數）在短時間內迅速提公升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須調動更多的脂肪來製造能量。
若是能夠保持波比跳動作不變形的前提下，將波比跳越做越快是好的，做的越快會讓人感覺到更加累，而且達到的心率就越高，從而達到的鍛鍊效果也就越好。
但是也需要注意的是最好是要在自己能夠承受的範圍之內做波比跳，以免出現岔氣等身體不適的症狀。
4因人而異。
波比跳做多少個能夠達到減脂的效果是因人而異的，若是本身的身體素質比較強，那麼需要做波比跳的量越多才能夠達到減脂心率。
而身體素質相對弱的或者是體重基數高的，那麼不需要多少個就能夠達到減脂的效果，而且不能夠光靠波比跳煎制，還需要搭配合理的飲食一起來減脂。
跳繩一分鐘跳多少下算是合格，正常人一分鐘跳繩最多可以跳多少下？
我跟你一樣大！每分鐘160 170下，狀態還得時候能跳25分鐘左右！正常情況下是分組做！15分鐘1組，做2組 跟你一樣開始跳100個都累的要命，不要急每跳一定數量感覺自己的身體不能在跳了就停！休息到感覺自己可以了接著繼續，開始每天300 500個吧！慢慢來1週後你就覺得1分鐘太簡單了！加油 跳繩一分...
正常人一分鐘跳繩最多可以跳多少下
身體素質比較好的人一分鐘可以跳二百多下，一般的成年人可以堅持到一百七十左右，而缺乏運動度的人大概只能做到一百個。但是這個會隨著身體的運動變化的，所以要是剛開始不能跳太多的話，不要氣餒哦！協調性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數的人，大部分的人最多也就170下左右。跳繩是一項簡單易行的大眾健身...
心跳一分鐘多少，算正常，血壓多少，正
男性心跳成年人65 75 女性成年人70 90。血壓為 舒張壓60 90公釐汞柱，收縮壓90 130公釐汞柱。但血壓早上晚上都會略有差異。活動前後血壓也會稍有變化，屬正常現象。運動員的心跳會慢一些，因為運動量大，使心臟的功能加強，雖然跳動次數減少，但每次排血量增加，以保證機體的供血。中國人平均正常血...