1樓：翼旋之家
根據身體來，是否有什麼病史，有什麼慢性病，如果是身體很好，只是以前沒有運動過的話，那就所有鎮簡大運動都御豎可以參加，但咐爛是要有個循序漸進的過程。所有運動都從輕重量，慢節奏的開始，以後再逐步加上去就行了。
2樓：雨靈松
不少體形偏瘦的健身者在開始鍛鍊時都想在最短的時間裡多長點肌肉，可是瘦人在進行健美鍛鍊時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。
如屬繼發性消瘦，則一定要病癒後再進行健美鍛鍊。若屬單純性消瘦，那麼進行健美鍛鍊時要注意以下幾個問題：
合理安排運動量。
運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130～160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50～80％）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1次），每次1～1個半小時。
每次練8～10個動作，每個動作做3～4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20～60秒，每種動作間歇1～2分鐘。
一般情況下，每組應能連續完成8～15次。
打好基礎。消瘦者在初級階段（2～3個月）最好能進健美培訓班學習鍛鍊，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊，逐步提高機體的適應能力，為以後鍛鍊打下良好的基礎。
有重點和針對性地訓練。
消瘦者經過2～3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等肌肉，運動量要隨時調整。另外，同乙個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊。
一般情況下，練習動作乙個半月到兩個月變換一次。此外，鍛鍊時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。這樣，再堅持半年到一年，體形就會發生顯著的變掘穗化。
少練其它專案。
消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。
合理膳食。只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、腔滾多樣，不可偏食判圓卜。
平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得健壯起來。
50多的人可以健身嗎？
3樓：夢幻86精靈
50多歲了還可以鍛鍊，鍛鍊對身體健康非常有益。如果你能長期堅持下去，也能幫助你長壽。畢竟50歲不算太年輕。
50歲以後鍛鍊，要注意選擇慢跑、太極拳、散步等適度的運動，不要選擇過於劇烈的運動。50歲以後，血管開始老化。過度運動會攪動血管，給血管造成很大的壓力，不利於健康。
五十多歲的人要注意運動量，不要過度運動。運動有益健康，但過度運動會使身體負擔過重。50歲以後，每天運動不要太多。
氏陵你可以練習大約半個小時。你不需要每天鍛鍊。每週鍛鍊3-5次。
給你的身體時間休息。
很多人在運動的時候沒有熱身的習慣，直接去運動。但是，五十多歲的人關節不如年輕人。如果他們在沒有熱身的情況下鍛鍊，他們很容易緊張。
因此，每次開始鍛鍊之前，都應該熱身十分鐘，熱身之後，就可以開始鍛鍊了。
就算50歲以前沒運動過，50歲以後也可搭友以多運動，甚至可以說是應該多運動了。畢竟，前50年被浪費了。快的。
但是，由於50年後的身體不如年輕時，所以在運動時一定要注意禁忌，才能獲得更好的運動效果。
4樓：獨孤江流
可以 只有並孝山有一顆運動的心，什麼時候都不算晚 可以看看王德彪老爺子，五絕中十多開始健身，七十慎擾多去法國走梯臺。
年紀超過50的人是否適合運動健身？
5樓：欲肆無心
一般來說，經常鍛鍊的人比偶爾鍛鍊的人身體更健康，無論年齡是否超過50歲。雖然年齡會影響人體的某些生理功能，但定期進行適唯虛模當的鍛鍊可以幫助減緩這些影響，並提高身體的整體健康狀況。
對於50歲及以上的人，經常鍛鍊的好處尤為明顯，因為隨著年齡的增長，人體會自然地失去肌肉質量、骨密度和心血管健康等方面的優勢。而經譽蘆常進行體力活動可以提高肌肉質量和骨密度，並促進心血管健康。
然而，重要的是指緩要注意適度鍛鍊的原則，因為過度的鍛鍊也可能會對身體造成損害。如果您已經超過50歲並想開始鍛鍊，請諮詢醫生或健身教練，以確保您選擇的鍛鍊方式適合您的身體狀況和健康目標。
50多歲的人需要鍛鍊身體嗎？
6樓：網友
50歲以後的人偶爾鍛鍊身體更合理，主要是因為身體機能逐漸下降，不能像年輕人一樣進行劇烈運動。而適當的鍛鍊可以幫助50歲以後的人維持身體健康，以下是一些梁拆爛資料和舉例：
1. 適量活動可以保護心臟健康：根據研究，適量的運動可以改善血液迴圈，降低血脂、血糖，並且有助於保護心臟健康。
而且，每週150分鐘的中等強度運動可以降低糖尿病和高血壓的風險，從而降低心臟病的發病率。
2. 適當運動可以延緩衰老：在運動過程中會釋放多巴胺、腎上腺素等支援荷爾蒙，它們可以延緩衰老過程，減少肌肉損耗，保持基本的彈性。
3. 深呼吸可以減輕壓力：50歲以後的人壓力橡漏比較大，深呼吸有助於在吸氧的同時緩解壓力並減少焦慮。另外，適當運動可以分散焦慮情緒，減輕抑鬱情緒。
綜上所述，50歲以後的人偶爾鍛鍊身體更合理。50歲以上的人群身體機能逐漸下降，偶爾進行適當的鍛鍊有助於維持身體健康、保護心臟健康、延緩衰老過程、分御腔散焦慮情緒等。適當鍛鍊可以提高鍛鍊者的生活質量，幫助他們更好地應對生活中的挑戰。
請問五十歲去健身房段練還可以嗎？
7樓：血刺熊貓
年齡不是問題，你可以請教裡面的教練，根據你的身體狀況和計劃目標來制定方法。這樣更好，一般以有氧運動較好，高強度運動不太合適。
可以的，慢慢來，每天進步一點點，乙個月怎麼也能練出來了。
恩 健身房裡分為劇烈運動還有一般的運動器械。一般阿姨要是去健身房的話，教練應該會提醒的，並且會指導著做運動健身。呵呵 你就放心吧。多鍛鍊身體 對身扮孝體好的。
滿意。一點的不危險，健身是不分年齡的，90歲的大爺都能去健身房鍛鍊，你還這麼年輕，怕什麼。
病情分析：五十歲女性處於中年可以 **請不要刻意壓抑自己的性生理的需求。只要是雙方身體允許。完全需要。如果長期缺乏性生活很容易造成過早衰老、影響夫妻感情。
您好！五十歲可以離婚，二十五歲也可以離婚。只要夫妻感情破裂，都可以離婚。離婚不受年齡限制。謝謝閱讀！
當然可以去，但有些力量訓練最好不要做。處於自然的發育過程中脊顫，過度訓練造成的影響常常是不可控的，需要非常專業的指導，一般健廳野稿身房沒有這方面的條件。
只要你能全心全意為村民辦事並且有能力，把你對村裡的發展規劃表達出來、村民認為好是可以競選的。
提前就不正確！50歲能不能，具體看身體情況，沒有這樣提問的。
你好，估計風險大一些啊，對你對孩子的風險都很大啊，之前有過孩子嗎？如果是第一臺的話更加要小心啊！
50歲以後鍛鍊身體有必要嗎？
8樓：網友
50歲以後進行適量的鍛鍊是很有必要的，可以幫助保持身體健康，增強身體免疫力，減少心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
對於鍛鍊的爛銷燬頻率，適合自己身體狀況的鍛鍊方式都是可以的，飢備但是建議將運動及鍛鍊計劃分散開來，每週分配2次或3次不同形式的體育運動，可以更有效的維持健康身體：
1. 中低強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，建議每週運動3次至少20分鐘。
2. 健身房進行力量訓練，可保持有力的骨骼和肌肉，增加肌肉量，預防骨質疏鬆症和身體衰老，建議每週進行1-2次，每次半小時就可以了，不必過度激烈。
3. 瑜珈或是普拉提（pilates） 這些訓練能夠增強身體的柔韌性、耐力和平衡能力，改善身體姿態，可以每週練習2-3次，時間40-60分鐘左右。
總之，鍛鍊應適量、均勻分佈，並考慮到自己的身體情況，如果長時間沒運動，一開始可以從慢步行走等輕微的運動開始，逐漸適應後再逐漸增加運動強度。另外，運動前要確保身體狀況良好，如有身體不適，應及時停止鬥肢鍛鍊並諮詢醫生的建議。
50歲以上的人需要經常鍛鍊身體嗎
9樓：帥豬笨龍
一般來桐薯姿說，天天鍛鍊的人相較於偶爾鍛鍊的人更有可能擁有更健康的身體。這是因為適度的鍛鍊可以幫助改善身體的健康狀況，提高身體的免疫力和心血管健康，並有助於控制體重、降低血壓、增強骨密度等。
然而，具體情況也取決於鍛鍊的方式、強度、時間和局絕頻率等因素。50歲以後的人需要更加謹慎地進行鍛鍊，因為年齡增長可能會導致身體的某些部位出現問題或者變得更加脆弱。如果鍛鍊不當或過度，可能會導致受傷或者其他健康問題。
因此，對於50歲以上的人來說，建議在醫生或專業人士的指導下進行適當的鍛鍊，並根據自身的身體狀況和健康狀手塌況進行調整和改進。
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