1樓：生活達人妙招小妹
健身房乙個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
2樓：職場導師小周
每天去健身房肯定不好，乙個星期3到5次最佳，人的身體需要疲勞恢復然後再疲勞恢復，體質才能進步。 每次鍛鍊2個小時左右就可以，如果是初期可以少一點.
舉例說明，運動員的身體比普通人好，但運動員比普通人更容易受傷，原因就是疲勞，建議三天去兩天，留一天讓自己的身體恢復一下。
3樓：匿名使用者
凡事都有乙個目的和結果，那你去健身房的目的是什麼呢？為了運動而獲得健康，那自然是很好的，跑跑步，跳跳舞，騎騎單車都是不錯的，只要保持適量運動，就沒有什麼不好的，如果是為了練肌肉，女生建議不要練太兇，以修型為主，適當有些腹肌更顯得**，注意我說的是適當，而不是明顯呵呵。最後祝你越來越美！
4樓：誰是響亮
好啊，非常好。
每個月那幾天就別去了。
而且要根據專業人士指導，不要因為過度鍛鍊而使身體受傷。
5樓：匿名使用者
如果時間允許，每天去跑跑步、跳跳健美操是不錯的選擇，但如果是做器械，就不要每天去。
6樓：艾立阿客
可以做有氧運動，修身型，不要常做重量訓練
7樓：逍遙問
沒必要。。。適度鍛鍊就好
8樓：健身器材運營
有什麼不好，可以練瑜伽嘛。
9樓：匿名使用者
一周去三天就可以了，天天去也沒壞處看自身身體素質了。
10樓：匿名使用者
基本來說沒有什麼不好的，但身體不適的情況下建議不要去鍛鍊
11樓：蘋果魅力
可以收穫更多的自信
女性經常健身，有3個好處會不請自來，你知道嗎
自信源於乙個人對自己的認可，包括內在和外在的。內在的氣質，是靠自己去修煉，而外在的氣質，則是由自己去勤修苦練的，怎麼才能夠做到？答案很簡單，那就是讓自己的身材，變得讓自己看著都覺得舒服，所以離不開健身。
經常健身，可以讓自己的身體更有型，不管是男性，還是女性，長期堅持，都能夠明顯感覺到這點，這也是為什麼很多人，選擇去健身房的原因。當然了，對於女性來說，對於這方面的自信追求，可能會更明顯一些。
2.可以讓身體變得更健康
女性經常健身，有3個好處會不請自來，你知道嗎
去健身房鍛鍊，需要投入很大的精力，需要付出更多的汗水，在汗水的背後，其實是對身體的保養，經常出出汗，可以讓身體變得更加強壯，可以讓自己收穫更好的免疫力。當然，經常鍛鍊的人，可以抵禦一些小病，比如說流行感冒、風寒，等等，只要能夠堅持，這些小問題就不會找上門。對於女性而言，如果能夠堅持做到健身，身上的病就會減少，整個人看起來也會更陽光，更有活力，讓身體更健康。
3.可以讓自己性格更加開朗
女性經常健身，有3個好處會不請自來，你知道嗎
健身，是對身體的一種釋放，更是對心靈的一種釋放。經常參加鍛鍊的人，心理的壓力可以被緩解，所以可以對自己的情緒，發揮積極的作用。對於女性來說，不管平時是從事何種職業，只要適度的參加鍛鍊，投入健身，也能夠對自己的情緒進行調節，從而結交更多的朋友，讓自己的性格變得更加樂觀、開朗。
所以說，健身的目的，有很多種，只要大家學會去利用，就一定能夠挖掘出更多有用的東西，既滿足自己的精神需求，去幫助自己強健體魄。
天天都去健身房對身體好嗎？
12樓：雲都親子
因人而異。
早上建議跑步， 下午下班晚飯2小時後可以進行器械運動， 但是在睡覺前3小時內最好不要運動。
如果是啞鈴，大部分肌肉可以練到，但要看健身者的動作， 每次器械運動不要超過1小時，時間過長會導致疲勞運動，對增長肌肉有不良的作用。
適量的運動，可以讓健身者精神飽滿，但過多是負擔，要長肌肉，可以多吃蛋白質含量高的食物，但不可以熱量過高，否則是發胖， 建議健身者用啞鈴鍛鍊的時候把要練的肌肉分開專向練習，二頭，三頭，肩，背，小腿等，但是啞鈴太輕了就起不到作用。
適當的重量可以讓健身者完成4組左右，每組10-12次，要標準的就可以了， 每塊肌肉3-4個動作。 腑肌建議健身者隔天練一次，保證不會因為運動過度而受傷。
13樓：生活達人妙招小妹
健身房乙個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
14樓：甘靜醫生
健康，運動，免疫力，關節，反應。為什麼不建議每天都鍛鍊，其中原因，看完這3點，你就能夠理解了。
15樓：匿名使用者
不好 要注意休息！2天去一次最好！注意補充營養
16樓：
說實話：不好。因為沒時間去掙錢了～～～
健身鍛鍊一定要注意勞逸結合，一般每週鍛鍊5天休息兩天。比如周3、周7休息。而且每天的鍛鍊時間和內容要精心安排。
要有規律。每天身體的各個部位一般是鍛鍊3－4組，每組一般控制在10－15次能把體力全部耗完，每組之間休息3分鐘回覆體力。比如舉啞鈴，你可以調節啞鈴重量，感覺能舉10下就沒體力了，這樣的重量正合適，而且要注意，每個動作做3組的話，後面兩組不能縮水，要和前面運動量一樣，也就是說要不斷挑戰自己的極限，這樣大概乙個多月就會有一身的肉疙瘩了
17樓：匿名使用者
健身房，多是作有氧運動，室內環境通風良好的話還好，每天作舒緩的運動有益身心，不宜太激烈，除非要參加健美賽事，過度消耗體力對日常的工作和學習都會產生不良影響：疲勞或耗時。
比如：慢動作的瑜伽，也能達到健身甚至身心平衡的效果。
所以生命在於動靜結合。
祝您健康！
有經常去健身房的女生嗎。
18樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是乙個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質素差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質素較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質素比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計畫提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質素普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
19樓：光英慧
我是女生，我每週健身3次，我所在的健身房無論前台還是私教，有不少女生，個個身段好有氣質，是我追求的目標。你完全應該一試，是另一種生活狀態，時尚健康！
檢視追問
20樓：asfa亞體協教練培訓
健身房有良好的硬體和軟體條件。健身房的健身教練可以指導你健身，在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質素較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
塑形的話，健身房是更好的選擇。
21樓：
你好，很高興回答你的問題，
有的啊，怎麼了。
22樓：匿名使用者
有呀，我和我朋友們就經常會去健身房的。
女生經常去健身房有什麼好處，能把體型鍛鍊的好看嗎
23樓：丁香娛
女性長期健身的好處有哪些
在健身動作中，有各種各樣的動作，而且每個健身動作都有不同的健身效果，當然在健身動作，有難有易，而經常有健身是有不少好處的，不過很多人都不清楚。那麼，女性長期健身的好處有哪些呢？下面就一起來了解一下健身的好處吧。
健身1. 增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2. 燃燒體內脂肪，加速「製造」肌肉。
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。
而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3. 不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4. 增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
5. 減少肌肉痠痛和背部疼痛。
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。
6. 增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。
舉重練習可以減少體內「壞膽固醇」的含量，提高「好膽固醇」的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。
7. 增強自信，提高自我承受能力。
實驗物件經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
天天去健身房，怎麼還是瘦不下來
每天去健身房必須實打實的去運動，並且飲食也要合理控制，長期堅持才能健康有效，而且每個人自身條件不同，減脂以及增肌速度不同，不要和別人去比較，自己摸索適合自己的訓練方式才是最好的。可能因為一邊在進行訓練，然後另一邊一直在暴飲暴食，同時又經常熬夜，然後吃的東西又比較辛辣油膩，所以並沒有達到瘦下來的效果。...
任何健身房都不會讓人天天體驗嗎，健身房有必要天天去嗎？
那這個是肯定不行的呀，他們要賺錢的 你天天體驗的話他們怎麼賺錢的呀，所以可以辦個健身卡才行比較好 你可以在美團上購買那種體驗券。如果健身房沒有說，每個人只能買一次就可以無限次體驗，前提是健身房員工對你睜乙隻眼閉乙隻眼。人家體驗是為了讓你掏錢消費，你天天體驗的話人還怎麼賺錢啊。那肯定啊，讓你體驗是為了...
在健身房請了私教，天天去？還是星期去幾次？請大家給些建議吧
目前國內私人健身教練主要是通過私教培訓機構進行人才培養。一名優秀的私教必然和培養他的培訓機構分不開的。健身教練的專業程度，決定了健身房整體的質量，同時直接影響著會員們的利益。如今健身行業對私教的需求量在不斷增加，私教人員專業程度也是一直在規範化。為了匹配上人民群眾日益增長的健身需求，健身房需要通過引...