1樓：匿名使用者
1全部訓練也以有氧健身操、街舞等為主，避免器械力量練習,不滿16周歲的青少年身體發育並未完全，不適合器械力量訓練,實際上健身房裡的多數器械是針對成年人的身體特點設計的，並不適合青少年，否則容易造成意外傷害。我建議16周歲以下的青少年，多選擇戶外有氧運動。即使在家中自己鍛鍊，也不要選擇負重器械練習，而應選擇自重練習，如簡單的俯臥撐、仰臥起坐等,最好去青少年健身房
2樓：匿名使用者
身體生長發育期間不進行負重健身(如扛槓鈴深蹲)就可以了,其他健身專案不會影響你身高的。而且,年齡越小健身效果越明顯。 ...
因為身體骨骼還未發育完全,大強度的力量訓練會導致骨質中的骨骺更 早硬化,影響身高的發展。骨骺就是你增長身高的軟骨。
3樓：匿名使用者
不建議去健身房 最好在家練俯臥撐 雙手撐寬點可以增加肩寬 腰圍的話可以練腹肌 希望採納
健身房什麼運動適合青少年
4樓：寶秀榮伏卿
身體生長發育期間不進行負重健身(如扛槓鈴深蹲)就可以了,其他健身專案不會影響你身高的。而且,年齡越小健身效果越明顯。
...因為身體骨骼還未發育完全,大強度的力量訓練會導致骨質中的骨骺更
早硬化,影響身高的發展。骨骺就是你增長身高的軟骨。
5樓：沃天藍融天
這個很難說，因為你太小，第二呢？也不知道你的力氣怎樣的，如果你是和你的哥哥或者親戚去玩的，你可以請教一下教練，讓他幫配置一些動作或者鍛鍊的**，這樣比較好。不過跑步機是對年齡不分大小都是可以的，因為只是跑步，還是去問一下教練比較好，如果我看到你本人才能給你好的建議。
在健身房做什麼運動有利於長高？
6樓：匿名使用者
在健身房有利於長高的運動，建議如下：
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
引體向上助長高：
一些牽拉懸垂的動作能促進長高，這裡首推引體向上。同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。
動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法。
附，影響身高的因素：
不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
身高的影響因素有先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫。後天的環境因素主要包括三個方面：營養、睡眠和運動。
長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。
7樓：朝暮談說
身高是取決於先天的身高基因與後天適量的鈣+維生素d，發育期結束後骨骼不會繼續發育，攝入鈣、維生素d會增強骨密度，不易骨折，預防骨質疏鬆。
所以運動並不會影響身高，我指的是發育期結束後（一般成年後）
如果青少年長期進行大重量的力量訓練，如負重深蹲，硬拉等，而且沒有及時的拉伸放鬆相應肌肉，那麼過度緊張的肌肉有可能會影響骨骼發育。而且由於訓練後的肌肉修復生長需要大量的蛋白質，碳水化合物等營養，也會影響發育。
當然，青少年偶爾做些有氧運動也是不錯的，如跑步，游泳，爬山等。
拓展資料
力量訓練也稱無氧運動。
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百公尺衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
8樓：匿名使用者
健身增高只要是要運動和飲食配合能長高的，最佳運動是要有氧氣充足的場合環境下健身，有氧晨跑並帶深呼吸，跳繩，跳高，打藍球，伸筋壓腿等都是健身增高的運動，發育期要增加蛋白質，鈣類食品和鈣片才能長高，要保障骨骼充足的營養，牛奶雞蛋可增加白質素和鈣，有幫助鈣的吸收和促進骨骼鈣化的功能，在骨骼的生長發育期時，請你多吃素菜少吃葷，蔬菜類鈣要比葷菜多，不吃反季節性水果蔬菜。
9樓：匿名使用者
一般跳躍性的運動都有利於長高，所以要是在健身房的話，最簡單的跳繩就可以了
10樓：匿名使用者
不要做深蹲那種對身體很大壓迫的就不要緊的，像跑步啊什麼的還能幫助長高的。
11樓：張木頭
不用去健身房，在家裡做(成長伸展運動）就可以幫助長高~父母們自己給孩子做成長伸展運動：首先爸爸固定孩子上半身，然後媽媽進行反覆來回拉伸孩子雙腿，每天至少需要堅持30分鐘以上，並且必須保證雙腿拉伸力度均勻和需要很大的拉伸力度，如此每天堅持做是比較困難的。對比（成長伸展運動）器材只需孩子躺在機器上，使用遙控即可自動運動，很輕鬆、簡單就能完成成長伸展運動.
小孩多少歲可以開始進健身房鍛鍊
12樓：
1、小孩16周歲以後最好，16歲以前以輕重量和自重運動為主。
2、增長肌肉是健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。
3、在營養**合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。但一般小孩子還沒有完全發育成熟不適合進行肌肉專案的鍛鍊。
拓展資料鍛鍊是乙個漢語詞彙，讀音為duàn liàn，定義為一種利用計畫性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來提高乙個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；
通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。
13樓：未妨惆悵
16周歲以後會更好，16歲以前以輕重量和自重運動為主。
減少脂肪這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。健身俱樂部中的有氧器械有很多，你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，在橢圓機上體驗室內滑雪的樂趣，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱，當然還有如登山機、划船器、體適能機等等多樣化的選擇。而小孩子正是長身體的時候，體內脂肪含量不會太高，不用進行此項鍛鍊。
增長肌肉是健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話，你應該諮詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養**合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。
但一般小孩子還沒有完全發育成熟不適合進行肌肉專案的鍛鍊。
14樓：匿名使用者
初中以上就行，如果學校體育課少，可以去健身房參加適合少年兒童的課程，提高體育成績
15樓：檀木與象牙
健身房的話建議16歲以後再去鍛鍊…身體基本成型…不會太多影響身高的生長
16樓：卑靖靈
現在孩子發育很快，一般十四五歲就可以去健身房鍛鍊，但是對於這些還在發育長個的青少年說，在鍛鍊的時候最好不要練那種需要負重的專案。其他的都可以。
17樓：堅持目標
只要能保護好自身安全的話，到14周歲就可以了，反正我去的健身房有寫著14周歲以下禁止進入器械區健身
18樓：匿名使用者
12周歲及以上，未成年人身高最好超過1.45公尺，體重超過35kg再進入健身房比較安全
19樓：路
亞洲人17-18歲， 歐洲人14-15歲
乙個13歲的初中生能去健身房嗎？
20樓：吳老師
乙個13歲的初中生是可以去健身房的。
前往健身房鍛鍊並沒有年齡的限制。有幾十個不同的裝置在健身房和運動每個地方的功能是不同的。盲目鍛鍊只會徒勞無功，甚至適得其反。
應該看看自己的體能測試教練，教練會告訴什麼樣的健身器材。
所有的健身房都提供淋浴服務。但是必須帶上你自己的洗漱用品。應帶上一套乾淨的衣服(運動後換洗)、乙個運動杯、毛巾等。
機器的第一次運動並不太強，例如跑步機，不要達到最高的速度，會傷害身體，應該先去慢跑，然後提高速度。
21樓：匿名使用者
可以去，最好去那種適合少年的，可以針對性練習，最好和教練說說，教練都是學過專業知識的，當然能針對體育中考練習更好。
22樓：瑾存的依賴
想鍛鍊建議練健美操。
23樓：雙馳海
太小還在發育，大了再來
24樓：匿名使用者
有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
如果是簡單的可以，如果是負重不建議的，不利於孩子成長，平時做一些《成長伸展運動》都是能幫助到孩子鍛鍊的。
25樓：匿名使用者
健身純自願，如果孩子真想健身也不是什麼大問題
健身房裡所有的健身運動包括哪些
26樓：李大成健身
器械分為有氧裝置和力量裝置
裡邊還包含插片的固定軌跡訓練裝置和自由重量當然還有各種集體課程
動感單車等
27樓：盛夏的小果凍
一，健身器材分類：
健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種型別
①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等
②區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等
③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
二，大致分類：
(一)全身性
屬綜合性訓練器械；可供多人同時在乙個器械上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，**不菲，適合健美中心、**中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。
（二）區域性性
多屬專項訓練器械，結構小巧，占地1平方公尺左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重區域性肌群的鍛鍊。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為過載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。
有的還配有時間、速度、距離、心率等
健身房器材
電子顯示裝置，使鍛鍊者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的「主角」。
(三)小型器械
體積雖小，可鍛鍊價值並不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛鍊，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，**低廉，既便於存放，又易於攜帶；同樣能達到健身強體的目的。
而像健身球一類的小型健身器，、則最適合中老年人使用。
健身館和健身房有什麼區別，健身工作室與健身房有什麼不同？
健身房一般是系統化 專業化的健身機構。場內各類運動器械都相對齊全，並具備專業的健身教練對健身者提供私教課程指導，幫助健身愛好者規避一些運動常見的傷害，提高健身效果。健身房也是目前最多的一類，大部分業餘的健身愛好者都會優選健身房。健身館也可以說是健身工作室，健身工作室一般是由個人開設，場地較小，器械裝...
去健身房忘帶運動褲能穿牛仔褲麼，那個去健身房鍛鍊穿什麼衣服好？我只有牛仔褲和很寬鬆的Tshirt
可以啊，不是非要穿運動褲的。牛仔褲雖然不適合運動，但也不是不能練啊。只能將就下了。那個去健身房鍛鍊穿什麼衣服好？我只有牛仔褲和很寬鬆的tshirt 透氣短褲，吸汗背心，純棉毛巾一條，還有運動鞋還有換洗的褲頭 就是 洗髮水沐浴露 去健身房必備的呵呵。當然還有喝的水啦 沒有水怎麼行呢還有第一次去健身房時...
健身房鍛鍊與戶外運動有什麼區別
首先健身房鍛鍊與戶外運動並沒有本質上的區別，都屬於強身健體，增強體質和身體素質的一種手段，總體來說，在戶外運動能呼吸新鮮空氣，且運動並不受時間地點限制，有很大的空間供你施展，而在健身房鍛鍊受時間地點的限制，也跟當天去的人數多少有一定的關係，接下來就從幾個方面來，簡要的談一談這兩種鍛鍊有什麼區別。戶外...