1樓：求註冊
一、涼拌豌局雀豆苗。
功效】豆苗含豐富鉀、磷，鉀是維持肌肉運作的必需物質，並能調節血壓。
食材】豌豆苗，白芝麻，鹽，芝麻油。
做法】碧臘氏。
1、煮一鍋水，燒開後加一點油和鹽，放入豌豆苗焯燙一下。
2、撈出瀝乾水分後放入涼開水裡冷一下悔散，這樣小苗會很綠。
3、最後加鹽和芝麻油拌勻即可。
二、蘆筍炒蛋。
功效】蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。
食材】蘆筍，雞蛋，蒜片，蔥花，現磨黑椒碎，鹽，乾貝素。
做法】1、蘆筍洗淨，去掉老的那一段。
2、清水燒開，加少量食鹽和油，蘆筍淖熟，蒜去皮切片。
3、熱油爆香蒜片，下蘆筍翻炒備用，雞蛋加鹽，蔥花打散。
4、平底鍋燒熱油，倒入蛋液，快要凝固時把蘆筍倒入，翻炒幾下，灑黑椒碎，裝盤。
三、韭菜炒綠豆芽。
功效】春天氣候乾燥，容易口乾唇燥，而豆芽是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。
食材】綠豆芽，韭菜，油，鹽，醋。
做法】1、綠豆芽摘洗乾淨。韭菜薹洗淨，切小段兒。
2、鍋內油熱後，放入綠豆芽，炒一分鐘後，加入鹽。
3、綠豆芽變透明色後，放入少許醋，放入切好的韭菜薹。
4、韭菜薹炒熟後，即可。
2樓：沉夜孤星
黃瓜豬骨湯
水腫型的肥胖族最應該喝)
功效：去溼消滯、輕身健美、消除腿部肥腫。
材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
作法：1）豬骨洗乾淨，切塊，飛沒伍毀水。
2）其他材料洗乾淨備用，黃瓜切塊。
3）水煮滾，加入以上所有材枯備料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。
鯉魚補血**湯
身體虛弱、浮腫、眼花、臉色蒼白、精神不振的人最應該喝)
功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
材橘陪料：黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。
作法：1）鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。
2）將黑豆去瓤粒並清洗乾淨，放入鍋中？a不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗乾淨，備用。
3）紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。
4）水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鐘，再轉至文火煮乙個半小時，最後放入鯉魚，煮三十分鐘後加入胡椒鹽粉即可。
3樓：尋醫問藥網
現在正是夏季時節，也是一年四季最熱的時候。在這樣的時節，會讓我們對食物失去了興趣。這種潮溼悶熱的天氣容易引起身體的不適，出現全身乏力、精神不振等現象，這個時候可以通過飲食來調節，今天就為姿慶仿大家介紹防疾病的養生食譜。
一、荸薺冰糖藕羹：
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗淨去皮，藕洗淨切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利溼，健脾開胃，止瀉固精。
二、冬瓜草魚煲：
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗淨切三角塊，差備草魚剖淨，留尾洗淨待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋乙個，其內放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內，先武火燒開後，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用。
功效：平肝、祛風、利溼、除熱。
三、芹菜拌豆腐：
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控淨水待用。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利溼解毒。
特點：清涼適口，夏令佳菜。
夏季本是乙個疾病高發的季節，在這個時節注意在飲食對疾病進行控制，其實是非常獨到的辦法。真心的希望，在夏天，大家都能避免病魔的侵害，有一跡纖個健康的身體。
五種常見的養生食材，營養又美味，還能預防疾病
4樓：雙麗劍
給大家詳細介紹五種日常生活中常見的五種 養生 食材，美味且價效比高，能均衡營養，遠離疾病。
那五種美味又營養 健康 的食物是什麼？
一、西蘭花。
又名青菜花，它富含蛋白質、維他命、胡蘿蔔素等，被稱為「青菜果」。西蘭花口味脆爽，服食可口，家裡的飲食搭配方式多種多樣，可以拌冷盤、熱菜或熬湯這些。確實是蔬菜水果中的名貴蔬菜，碳水化合物含量高、血壓高的患者常吃西蘭花能起到有效控制作用。
二、西紅柿。
西紅柿是人們夏季常見的冷盤，它含有豐富的胡蘿蔔素、番茄素。西紅柿的食用方法也多種多樣，根據自己選擇不同的可以拌冷盤、熬湯、炒蛋這些，立即生吃還能補水。
三、鮮果。每個人每天食用的新鮮水果中也含有許多對人體有益的維生素，如：蘋果、香蕉、紅提等，每個人在一日三餐外都能適當補充所需的維生素，以增強抵抗力。
同時，對於某些糖尿病患者和高血壓患者，常吃蘋果也能獲得意想不到的實際效果。
四、肉。家庭裡的肉類大多以羊肉為主，除生豬肉外，其他肉類對人體也有很大的好處。魚肉可為身體補充蛋白質，對人體記憶有一定幫助；雞脯肉味道鮮美，不油膩，作用與魚種相輔相成，使人食慾大增，使人食慾大增。
五、堅果。果仁是一種很多人喜歡的休閒零食，但是對於有些人來說**有點小。果仁含有大量的蛋白質、人體脂肪、維他命和營養元素，還含有一些人體必須的油酸。
用於**身體有健腦益智類、提高視力等實際效果。需要特別注意的是，堅果含脂量高，一次攝入不宜過多，極易引起肥胖。
人們日常生活 養生 的方法多種多樣，大家要果斷地加以控制，按照翠綠色的食材來 養生 ，色香味美，還可以調養身體，一舉兩得。
多吃哪幾種美食，能保養身體、預防感冒，好處多多呢？
5樓：七里香說車
食物：馬鈴薯3個（中等水平塊頭的，2-3個左右）、孜然粒3g、五香粉3g、黑胡椒3g、辣椒麵3g、鹽8g、生薑沫5g、香萊適當。馬鈴薯清理乾淨。
生薑切割成生薑沫。香萊擇清洗乾淨剁碎。將洗淨馬鈴薯放進煮鍋中，新增適量水（水流量以未過馬鈴薯1cm最合適），加入4g鹽，走紅者開約20min，至馬鈴薯熟軟，撈起來瀝去水份，置放清泠。
晾涼後馬鈴薯除掉表皮，切割成2公分—4cm厚為的小塊。鍋中放入油，低火加溫至七成熱，放進孜然粒蒸炒10秒左右，以後放進切好的土豆條，新增生薑沫、五香粉、辣椒麵、黑胡椒、剩餘的鹽，煸炒10min，使土豆條進味。熄火前放進切好的香萊碎，炒勻即可出鍋。
食物：脆毛肚，小香芹、蔥姜、水豆豉、幹椒節、青紅尖椒、食用油、雞精、味精、鹽、生抽、公尺酒、耗油、配塌歷芝麻油。作法：
1、先把毛肚打花刀成3cm長的段，焯水過了油漏起預留。2、青紅尖椒培搜切釐公尺的圈狀備用。3、鍋置大火留底油新增調料炒出香味新增毛肚調整味兒，烹公尺酒澆油炒勻出鍋擺盤就可以。
食物：連藕一小段；胡蘿蔔大半個；幹發木耳；荷蘭豆；鹽；味精；植物油。作法1、蓮藕去皮，切成片清洗，滲入涼水中，胡蘿蔔削皮，清洗乾淨切成片，水發木耳去蒂，荷蘭豆去筋清洗乾淨備用。
2、鍋中煮開水，隨後按序先放進蓮藕焯水，隨後胡蘿蔔、荷蘭豆綽水，略微斷生撈出，最終放進木耳綽水，時長略微煮久一點，撈出，清洗，控幹。3、鍋中植物油燒沸七成熟，倒進焯好的食材一起煸炒，然加鹽，味精，再次煸炒，炒至荷蘭豆徹底斷生出鍋擺盤。
6樓：創作者
如果想要預防感冒，那麼首先要做的就是提高自身的抵抗力和免疫力，同時還需要提高**的免疫系統紅薯中含有大量的胡蘿蔔素，這種成分有利於**的健康判皮，所以適掘山差量的食用唯跡可以提高**的抵抗能力。
大蒜具有抗毒和殺菌的功效，除此以外，經常食用大蒜還可以幫助降低感冒的發生幾率，如果經常咀嚼大蒜，還能降低結腸癌和胃癌的發病機率。
7樓：休閒娛樂達人茶茶
牛肉，羊肉，牛奶，堅果，核桃，蘋果，可以提高免疫力。
8樓：小氣質說遊戲
經常喝酸奶不僅可以保護腸道健康，而且還可以起到預防感冒的作用，因為酸奶中含有大量的乳酸菌，而乳酸菌可以促進血液中白血球的生長，從而來達鎮慶顫到預御敗防感冒差春的功效。
多吃這4種食物，能預防多種疾病，讓飲食更營養，身體才能更健康
9樓：養生達人花花
1.蛋、奶。
蛋的蛋白質含量很高，而蛋白質是我們身體的物質基礎，對於人體細胞的生長和修復都有非常大的作用，是保證我們身體生長發育的基本物質。多吃蛋類，攝取足夠多的蛋白質，才能保證我們機體的發育生長以及損傷修復的需要。而且蛋類的蛋白質是最接近人體的蛋白質，很容易被我們的腸胃消化吸收，是我們最優質的蛋白質**之一。
尤其是雞蛋中的磷脂非常豐富，對於促進維生素的吸收也有輔助作用。而牛奶等奶品中，除了蛋白質的含量很高之外，還含有非常豐富的鈣質，不僅能促進骨骼生長，也能幫助預防骨質疏鬆，所以對於正處在生長發育期的孩子，以及對於容易患骨質疏鬆症的中老年人來說，每天都喝點牛奶是很有幫助的。並且牛奶中還含有很豐富的維生素，主要是維生素a和維生素b，對於視力的保護也有效果。
因此，建議每個人每天都喝點牛奶，在早餐時喝上一杯牛奶開啟嶄新的一天，或是在晚上來上一杯結束一天疲憊的工作，可以舒緩心情，更有助於保持身體 健康 。
2.深色蔬菜。
我們一般習慣根據蔬菜的顏色，將蔬菜分成深色蔬菜和淺色蔬菜。我們所說的深色蔬菜，主要是指紫色系蔬菜、黃紅色賣李伏系蔬菜以及深綠色系蔬菜。這些深色蔬菜中，營養價值較一般淺色系的蔬菜更高。
比如紫色系蔬菜中，紫甘藍、紫茄中的花中攜青素含量都很高，能夠幫助我們清除體內的自由基，從而達到延緩衰老的效果。而像黃紅色蔬菜，比如胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素和維生素都比較高，可以幫助我們的視神經發育，還能幫助緩解**乾燥問題，尤其適合秋冬季節食用。
3.豆製品。
豆製品包括黃豆、黑豆等在內的食物，優質蛋白的含量優於一般的牛奶。而且豆製品屬於低膽固醇和低脂的食物，對於糖尿病人或是有心血管疾病的人來說都是優質的蛋白質**。而且豆製品中的硒元素含量很高，硒元素是一種很好的抗癌物質，能幫助我們預防疾病。
4.新鮮水果。
新鮮水果中含有我們人體所需要的維生素以及礦物質，不僅擾粗可以美容養顏，提高身體免疫力，更有豐富的植物營養素，對於改善記憶功能，預防老年痴呆都有積極的意義。
夏季有哪些養生食譜
夏季養生食譜有 1 綠豆茯苓膏 材料 綠豆75克，茯苓50克，冰糖30克 作法 1 綠豆洗淨浸泡,茯苓洗淨。2 將綠豆與茯苓同入鍋,加水燒製沸騰,小火熬約2小時,加冰糖再煮片刻即成。功效 清涼解暑,消食開胃。2 苦瓜菊花粥 配料 苦瓜100克，菊花50克，粳公尺60克，冰糖100克。做法 將苦瓜洗淨...
冬季有哪些養生食譜
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來 神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟 易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱 防暑 斂汗 補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所...
冬季有哪些養生食譜
您好 冬季養生菜譜三款 1.薑絲爆羊肉 羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒 八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽 味精，出鍋時淋麻油即可。2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥薑大料同煮。煮...