1樓：書憶梅段琨
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。
陰涼的環境，會使人心靜神安。遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。
傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
2樓：白凝冬所聰
冬瓜排骨
多補鈣；
番茄雞蛋
維生素；
蔥薑羊肉
能禦寒；
木瓜排骨
可養顏；
香茹燉雞
養元氣；
多喝湯，保健康。
3樓：鮮樂蕊易可
肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；
腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；
肝主春，肝喜綠色食物（盡量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；
心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
4樓：苑雅柏旁綺
主料：糯公尺(250克)
kuzone.com
輔料：山藥(30克)
棗（幹）(30克)
kuzone.com
類別：冬季養生調理
補虛養身調理
氣血雙補調理
老人食譜
延緩衰老調理
牛蒡做法：
牛蒡1.山藥切碎；
www.kuzone.com
2.將棗浸泡去核，洗乾淨；
養生3.糯公尺浸泡20分鐘；
4.糯公尺用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘；
5.八成熟的時候放入紅棗，然後再將山藥粉放入鍋中；
6.攪拌均勻以後繼續熬製15分鐘即可。
小貼士:由於糯公尺容易粘稠，所以水一定要放的多一
5樓：麼慶薩婭
板栗紅棗燒羊肉，涮羊肉，蘿蔔牛腩，獨參湯，紅薯扣醬骨，火腿燒海參
冬季水果：梨甘蔗
冬季有哪些養生食譜
您好 冬季養生菜譜三款 1.薑絲爆羊肉 羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒 八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽 味精，出鍋時淋麻油即可。2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥薑大料同煮。煮...
夏季有哪些養生食譜
夏季養生食譜有 1 綠豆茯苓膏 材料 綠豆75克，茯苓50克，冰糖30克 作法 1 綠豆洗淨浸泡,茯苓洗淨。2 將綠豆與茯苓同入鍋,加水燒製沸騰,小火熬約2小時,加冰糖再煮片刻即成。功效 清涼解暑,消食開胃。2 苦瓜菊花粥 配料 苦瓜100克，菊花50克，粳公尺60克，冰糖100克。做法 將苦瓜洗淨...
冬季有哪些養生食譜拜託各位了3Q
冬季是腎經的最旺盛季節，根據中醫理論的五行學說，腎屬黑色，所以總體來說黑色食物可以增加人的體質，還有就是每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，那麼每天按揉這條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。腎經主要按揉太溪 ...