1樓：酚酞無色
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有 豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的 時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：dang遇見
我建議的話最好是不要同時攝入蛋白質和碳水化合物的東西，因為碳水化合物和蛋白質加在一起才會形成脂肪，否則都會很快變成熱量排掉的，我一般吃雞蛋、肉類或牛奶的話就不要吃穀類什麼的，那樣最不容易長胖的。。我現在都只有九十斤哦。。。
3樓：韭菜盒子切克鬧
**你還喝全脂奶粉。。。。。。。。超市不是有低脂高鈣無糖型的麼？？運動的話至少要40分鐘以上才能達到減脂的效果，如果有條件建議去恆溫游泳池游泳，這個**最快
4樓：少年不戴花
不管什麼運動都是半個小時之後才有效果，所以你跳繩的時間要延長啊
5樓：匿名使用者
不可以～中午一定要吃好！下午如果你太餓的話，就吃水果——蘋果。還有，晚上的時候一定不能碰米飯
6樓：兔兔曖
還要加強鍛鍊 還要多吃水果
7樓：匿名使用者
這樣**方式太傷身體了！
我在**,每天早上吃一個雞蛋,喝一碗粥,中午晚上不吃飯,吃兩個水果,這樣會瘦麼
8樓：翦穎卿庹香
現在我早上都是吃粥+小菜的，因為粥的脂肪跟卡路里超低的，不用怕胖哦中飯就照吃不誤，晚上我只喝一杯大的豆漿（自己泡的那種）+一點東東這樣子一個星期下來感覺肚肚沒以前那麼鼓了
吃午飯根本就沒關係，即使你午飯吃了雞腿大排什麼的也沒關係的，畢竟水果不能補充你一天的能量，你這樣子下去反而會使**變粗糙變差而且會便祕哦，我親身經歷過了
晚飯一定要少吃點，但要有營養知道嘛！這個營養指的是蛋白質之類的東東，而不是脂肪什麼的
9樓：愛石頭愛影子
每天早上吃兩個水煮雞蛋是不影響你的**效果。一個更沒有問題的，一個人每天能吸收的雞蛋就是兩個。多吃也吸收不了。
中午也可以適量的吃點飯。晚上吃點水果就好。你最好在睡覺前四個小時吃完。
我曾經一個月減掉了二十斤。就是早上吃兩個雞蛋，中午吃點水煮菜。晚上吃點水果。
白天餓的時候就喝水。希望你也能瘦下來。如果按照你的**方法。
你會挺得住嗎？就早上吃一點。如果能，肯定會瘦下來的。
10樓：思雨點
沒問題，黃瓜雞蛋也是流傳很久的**法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快**效果的具體計劃，
而且她已經順利在一週內瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃》
早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份
晚上 黃瓜
一、兩根or黃瓜冷盤一份
第二週 可以吃別的東西了
從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，
只能吃雞蛋和黃瓜。
因為黃瓜沒有糖份，
也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的
衣服和健美的身材而
奮鬥吧！
11樓：☆瑤§瑤
不會我也在**，每天早上就吃雞蛋和牛奶，中午吃牛肉什麼的
不過不能吃油大的東西和主食，雞蛋完全是為了補充營養，晚上不吃（早上和中午吃東西是沒關係的，發胖主要是晚上吃飯）
目前瘦了十四斤了（一週多點吧）
12樓：小o柔
你不能這樣節食對身體很不好的
雞蛋不會讓你變胖，反而提供你一天所需的蛋白質，否則你怎麼工作呢？
午餐不建議你吃水果，你可以吃素食，或者以多菜少肉的方式進食，否則長期下來，你的身體會受不了哦
別為了**而破壞了身體的技能啊
晚餐呢，你可以用水果來代替，但是午餐就不行啦，這樣對健康真的不好好了，祝你**成功哦！
13樓：貳叄月
會瘦的啊，但是會頭暈的，週末在家裡可以這樣，但是出門就不行了，會體力不支。以前我試過一天吃一到兩餐，體重是馬上減下來了，但是對身體不好，容易暈，建議你中午吃些肉類和蔬菜，晚上再不吃，不然營養不夠。
14樓：wode小男孩
你好. 這位朋友 , 以你所想 ;那就是錯了. 人體必須每天攝入一定的營養成份 .
並不是你每天早上吃一個類似蔥油餅之類的餅 ,或一個雞蛋 . 你想** ; 最好的辦法就是 ; 為自己做一份良好的體飲食計劃;每天堅持鍛鍊\ 最好在吃飯的時候; 多吃蔬菜 \ 少吃油脂過多肉類之類東西等 \也不是不吃 肉類\ 營養搭配 這樣;在** 又在加強身體的抵抗疾病的能力 一舉倆的 好拉祝你**成功
15樓：牛奶加燕麥
不好，你要**，那最好不要將碳水化合物和蛋白質一起服用，早飯要麼雞蛋，要麼粥，午餐一定要吃，晚上最好吃水果或不吃
16樓：匿名使用者
營養嚴重低於維持生存所必需的最低營養！
會死人的！
17樓：匿名使用者
你如果連那麼一點點營養都覺得可怕，那就錯了，人體必須每天攝入一定的營養成份，不然身體會跨的。沒有哪個男人喜歡帶病的瘦美人。
18樓：任我行
知道什麼是**嗎？先肥了再減。什麼也不要吃最好，明白嗎？有一個健康的身體是最重要的，三思而行。
您好，我每天早上空腹跑八百米左右，早上吃一個雞蛋、一碗粥，中午吃一碗米飯和一點菜，下午五點左右吃... 20
19樓：讔丨琞輚
會瘦，但是建議你，不要空腹跑八百米。而且跑步的話建議持續半小時以上，這樣才有利於**，而且跑步的步子要大！每天加個水果會比較好，最好是像獼猴桃一類的，吃的方面，我看你說是一碗米飯一點菜，我建議你倒過來，一碗菜一點米飯。
晚上加喝一杯酸奶，做完運動後，進行抻筋。
20樓：酸菜小魚片
只要堅持都會瘦的。只是時間問題，加油
21樓：百度使用者
會瘦的 建議每天剛起床空腹喝杯淡鹽水會更好的
我非常胖..特別是肚子.. 我早上吃一個雞蛋一碗粥 中午吃點米飯跟蔬菜 晚上吃西紅柿 這樣能**嗎？
22樓：個十百千
肥胖是有家族遺傳性的，也有在日常生活中不注意飲食，大吃大喝造成的，不懂得你是那一方面引起的？
想**首先要保持飲食的均衡，也就是說你消耗多少就吃多少，吃進去多了沒有消耗，營養過剩，人就會長胖，相反要是你每天都是做體力勞動，但是吃得很少，營養能量跟不上你的消耗，人就會變瘦，所以說要想保持一定的身材，不長胖，又不消瘦，還是要注意飲食，進出平衡，營養均衡，什麼都要吃，但不要吃得太多，因為人體所需要的養份是多種多樣的，才能夠維持人體的生命，所以吃雜一些，保證人體能吸收到各種各樣的營養，保證人體能按所需有足夠的營養。**你也不要一下子減得太多，減得太快了也不好，要逐步，從開始比平時少吃一些，等到你比較適應了再加大減少量，直到保持一定的體重，祝你成功。
23樓：東方月缺
這樣肯定能瘦，但是貴在堅持。
如果你能堅持，我推薦你可以採取這個 21天**法。
第一階段
前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）。
p.s. 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。
第三階段
後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。
說明嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。
量力而行哦，希望你成功瘦下來！變身大美女！
24樓：qq紫月迷夢
吃多少並不會影響胖瘦，關鍵是你是否運動，吃了不運動熱量還會轉化成脂肪積累的，所以建議你飯後1小時後運動
25樓：匿名使用者
西紅柿不能空腹吃。小心沒減好，鬧出胃病。
健康就好了。千萬別搞出忒嚇人的那種。胖其實挺好看的。我現在就在增肥呢。
26樓：千の羽願
可以。輔以鍛鍊同時進行。晚上步行30分鐘以上
我是男生，我早起跑6公里吃一個雞蛋喝一碗粥半個饅頭和一點鹹菜中午吃一個饅頭和燉的蔬菜晚飯少許蔬菜
27樓：匿名使用者
可以的，如果加上一袋奶就可好了.但你是男生，中間會有餓的時候感覺。可以拌一大碗洋蔥 苦瓜生菜 當點心吃。也可以隨時備點黃瓜或者西紅柿餓的時候吃一個沒有太多熱量的.
28樓：匿名使用者
我每天一早上一個6公里到8公里，晚上睡覺之前做幾組體能，仰臥起坐俯臥撐，在注意飲食方面，相信堅持就是勝利。
29樓：雲裡的
只要你堅持那是來一定可以減的，只自是你的食譜不太營養，早上倒還好，可是一整天都沒有肉，你可以每週吃幾頓肉，雞肉和牛肉是適合**的人使用的，脂肪不多，減歸減，但是營養要跟上，真想跟你混了，也讓偶減減，主要是沒有人陪偶跑步
30樓：匿名使用者
最好再輔以牛奶更好 這樣營養還充足點
早飯吃一碗白粥一個雞蛋，中午吃半碗米飯或一碗粥加水煮蔬菜。晚飯吃根黃瓜或不吃，一個月能瘦多少？
31樓：匿名使用者
我一個來月瘦過十多斤，我源的食譜和你的差不多。
早上豆漿(女人喝豆漿是美容的，你也不想**後臉色暗沉發黃吧？）一個雞蛋,切記不能吃蛋黃
一杯酸奶或者一碗白粥
中午吃一些蔬菜清淡食物，白肉如雞肉魚肉等（不吃任何主食）晚上不吃我估計你堅持不了多久，吃還是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完運動30-60分鐘吧。
**是個長時間的事情，所以你也別急功近利啊，貴在堅持，蛋白質和水果不能沒有，一味的**，把好的膚色也給減沒了可真是得不償失，一樣不美，所以慢慢來！
32樓：匿名使用者
能瘦多少取決於你自己的身體狀況，如果你的贅肉比較結實，瘦得就會少，比較鬆的話就比較容易瘦下來，什麼奇蹟都可能發生。
33樓：
瘦的不copy會太多還會營養不良。我試過，但是一個星期也沒堅持的住，這麼吃狗都會哭的。
建議把中午的水煮菜換成炒菜，加幾片牛肉或者豬肉。晚飯黃瓜加雞蛋。
我像你那麼吃經常眼前發黑，一星期瘦了兩斤，就沒堅持。
像我給你建議的那個吃法，因為我是學生，中午在食堂打一兩飯，兩三個菜（我們學校菜的量很少），中午吃一半，晚上吃一半。二十天瘦了八斤。
也沒有晚上餓的出冷汗的感覺了。
急求，我早上吃饅頭和一碗粥，中午吃一碗飯與一些青菜，晚上吃一些炒的青菜。睡覺之前喝一杯雙八
您好，每100克食物熱量如下 饅頭 221大卡 粥 31大卡 牛奶 54大卡 這些熱量非常低，通常人每天代謝的熱量大於這個數值，能夠起到 效果，但是個人建議你稍微增添些水果，以保健康。望採納 如果你是孩子的話 建議饅頭減半 可以吃雞蛋 吃魚 這些食物不會發胖 其實乙個星期吃個一兩次魚 不僅對身體好而...
早上吃一碗粥,中午喝一杯麥片,晚上吃蘋果 堅持多久可以瘦
首先，你可絕對不算是應該 的人，但你自己不滿意就先苦著吧。次，早上你可以吃飽，不然身體會讓你感覺很餓就只有午飯補進去啦，午飯沒滿足，身體就只好讓你更加想吃，這就是考驗啊！就吃晚飯補吧。嗯 不好。吃飽早飯 8分飽午飯 6分飽晚飯加15分鐘走路，堅持就是勝利。我就是這樣減掉6公斤的。永遠都要加上運動的！...
每天早上正常吃一碗粥雞蛋和餅晚上也會吃一些公尺飯和菜，中午
的話，我基本早上不吃，中午，晚上就吃一碗，在餓也要忍著。堅持乙個月 如果每天早上就吃乙個外面賣的雞蛋餅，中午就吃一些蔬菜和公尺飯，晚上就吃水果，乙個月下來大概能瘦多少？根據個人體質，有些可能會瘦十來斤吧，有些人能瘦五六斤 有一種人過體質，似乎喝水都長肉，經歷過，煩惱過，努力過，身體早就定型，標準體重...