1樓：柔情似水
不知道你具體是缺乏什麼維生素，就中國人的飲食習慣來說，我們最容易缺乏的維生素有五種，維生素a，c,d,b1,b2
維生素a也就是指β- 胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。多存在於植物性食物中,綠色，黃色蔬菜
另一個結構的維a在動物性肝臟，奶，雞中
維生素c在一水果中比較多 ，特別是帶酸味的水果，還有一些紅色及綠色的蔬菜裡也比較豐富
維生素d缺乏一般都是因為太陽晒得太少，缺維d一般都有缺鈣，所以不是很嚴重的話多晒太陽就可以
維生素b1存在粗糧裡，以前的人不缺這個，現在是因為我們吃得太精細了，所以會缺，多吃些粗糧吧
維生素b2的主要存在動物肝臟，以及雞蛋、牛奶、肉類、魚類、綠色蔬菜、豆類中，嚴格來說，是不會缺的 ，導致缺乏的是因為我們飲食結構不合理，最生要的是現在的肉，菜大部分是催熟的，所以失去了原有的營養
2樓：匿名使用者
各種蔬菜水果，品種單一效果不好
3樓：匿名使用者
首先要看看是缺哪種維生素，這樣才好對號入座的進行補充，但是現在的食物營養含量大大降低，您不妨適當用些維生素補充劑，您也可以加我631377197，進行詳細瞭解
4樓：柳琦武可昕
吃不同的蔬菜補的維生素是不同的，建議多次帶綠色的蔬菜，比別的要高些。
吃點維生素類藥物也不錯，補的會很均衡，象養生堂，桑海金維，都不錯，而且**也不貴
維生素b應該多吃什麼水果，蔬菜
5樓：無窮號
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素c、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2.
6樓：為你說了點謊
含維生素b多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.
7樓：匿名使用者
vb是個大家族，b1 b2 b3 b5 b6 b12 葉酸、泛酸、膽鹼等，水果中含的不多，多在粗糧中，現在人很難吃到的啦，比如小麥麩皮中比較多。
8樓：匿名使用者
一般吃瘦肉抄
和奶製品。
維生素襲b12（鈷胺素）主要食物bai**
吃什麼食物補維生素，吃什麼食物補維生素B
含維生素b2的食物 動物肝臟 雞蛋 牛奶 豆類及某些蔬菜，如雪裡紅 油菜 菠菜 青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。含維生素b多的水果有 西紅柿 它也可以算做水果 橘子 香蕉 葡萄 梨 核桃 栗子,彌猴桃等.一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要...
什麼蔬菜維生素含量最高，什麼蔬菜維生素含量高
衡營養中維生素 c的作用 維生素c 也被稱為抗壞血酸。它被認為是人體內有效的抗氧化劑。維生素c 是一種水溶性維生素，它是人體所必需的，但易從人體內快速丟失，因此每日保證充足的攝入量非常重要。主要功能 維生素c 參與大量生物反應過程，對於保持健康非常重要。它可以促進人體內膠原蛋白的形成，而膠原蛋白是保...
缺維生素吃什麼好？謝謝，缺乏維生素C該吃什麼？
缺乏維生素c該吃以下食物 新鮮的蔬菜和水果，如青菜 韭菜 菠菜 柿子椒 芹菜 花菜 西紅柿 大蒜 龍鬚菜 甜辣椒 菠菜 蘿蔔葉 捲心菜 馬鈴薯 荷蘭豆和柑桔 橙 柚子 紅果 葡萄 酸棗 鮮棗 士多啤梨 柿子 金橘。野生的莧菜 苜蓿 刺梨 沙棘 獼猴桃 酸棗等維生素c含量尤其豐富。缺乏維生素c可以補充...