1樓：李哥五金
豆芽拌雞胸肉。
食材：雞胸肉一塊、豆芽一塊錢、紅蘿蔔適量、黃瓜適量、香菜一根、蒜3瓣、小公尺辣2個。
配料：生抽兩勺、陳醋兩勺、辣椒油一勺、糖和鹽少許。
做法：1.紅蘿蔔和青瓜分別切成絲，豆芽清洗乾淨，雞胸肉煮熟撕成絲備用。
2.小公尺辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。
3.鍋裡煮開水，放入紅蘿蔔煮一分鐘，再放入豆芽煮2分鐘撈出。
4.取個大碗，放入豆芽和紅蘿蔔、青瓜絲、雞胸肉絲、再放入香菜辣椒麵蒜末小公尺辣神皮生抽陳醋辣椒油鹽和糖，再用手抓拌均勻即可開吃啦。
翡翠雞肉卷。
所需食材：白菜葉6片 雞胸肉270克 黑胡椒粉適量 鹽適量 小公尺椒1個 蠔油1勺 生抽2勺 料酒1勺 姜1片 蒜2瓣 蔥1根 水澱粉30克 食用油少許。
烹飪步驟：1.雞胸肉打成肉糜，調入一勺生抽、料酒、黑胡椒粉和少許鹽，攪拌均勻呈黏稠狀。
2.大白菜留葉片，切蔥花、辣椒、蒜末和薑末，白菜葉燙軟撈出過涼水擠掉多餘的水分。
3.放適量雞肉捲起，兩邊菜葉向中間收攏直到全部卷完，排放盤內水開上鍋蒸10-12分鐘。
4.另起油鍋燒熱，炒香姜蒜末和小公尺椒，將白菜卷盤中的水分倒進鍋中，調入一勺生抽和一勺蠔油。
5.再倒入水澱粉攪拌均勻煮至黏稠，淋到白菜捲上撒蔥花即可。
荷蘭豆炒雞胸肉。
材料：荷蘭豆、雞胸肉。
做法：1.雞胸肉切成小塊，加一勺料酒，一勺生抽，少許食鹽和白胡椒粉，加一勺澱粉拌勻醃製十分鐘。
2.荷蘭豆摘兩頭去筋，沸水中焯一分鐘撈出。
3.鍋裡倒少量油，把雞念瞎悉胸肉炒仔乎焦黃，放荷蘭豆，加一勺生抽，一勺蠔油（可不加），翻炒均勻即可哦！
2樓：蜜桃情感解析師
您好！我的希望對您有幫助。具體如下： 
1）難度：切墩(初級)
食材清單。雞胸肉 半塊 、 紫甘藍 一頁 、 玉公尺 兩小勺 、 蘿蔔 若干 、 黃瓜 若干 、 檸檬 半個。烹飪步驟。
雞胸肉可水煮克用椒鹽醃製完小火慢煎切塊擺配大公升盤。
最後一步。其他蔬菜切小擺盤，檸檬榨汁加糖均勻撒在其上，還可放沙拉醬，即可。
2）食材清單加入採購清單。
10-30分鐘/切墩(初級)
玉公尺 1根仿枝 、 小公尺 10g 、 糯公尺 10g烹飪步驟。步驟1/4
備好食材，玉公尺剝成粒。
步驟2/4所有食材放培老入破壁杯內，冷水加至1000ml左右。
步驟3/4。
放上隔音罩，選擇【玉公尺汁】功能。
最後一步。。
工作結束後，加入白砂糖或者牛奶，口感更好哦~
3樓：匿名使用者
水果沙拉，配雞胸肉，這樣基本沒有碳水化合物，全麥麵包，有條件來點牛排。
低卡減脂餐的經典做法？
4樓：林哥最帥
比燒烤好吃百倍的孜然雞胸肉，低脂低卡，做法簡單，零失敗。
今天跟大家分享一道比燒烤還要好吃的減脂餐，真的是好吃到飛起來了！雞胸肉香辣入味好吃不胖又解饞。
食材：雞胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、蔥姜適量。
做法：雞胸肉洗淨切片放入蔥姜，一勺生抽，一勺耗油，一半勺老抽，一勺料酒抓勻醃製十分鐘。
不粘鍋倒油加入雞胸肉片煎至兩面金黃色，加入一勺孜然粒，一勺白芝麻，一勺辣椒麵翻炒均勻即可出鍋啦！
做法超簡單，巨好吃哦~
好啦！今天就分享到這裡啦！如果實在是不喜歡自己動手的小夥伴，那就抓緊**個「派易達」app註冊登入一下吧，派易達，急您所急！
5樓：木瓜橙汁
準備食材：1.蔬果類。
球生菜、普通生菜、紫甘藍，西蘭花，苦菊、芝麻菜、黃瓜、西葫蘆、番茄、牛油果、奇異果。
2.肉蛋類。
牛肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋。
3.海鮮類。
大蝦、魷魚、金槍魚、龍利魚等。
4.醬類。油醋汁、泰式甜辣醬、蜂蜜芥末醬，千島醬。
5.主食。糙公尺飯、藜麥等。
1.雞肉考伯沙拉。
雞胸肉在冷藏中解凍，切成片，用黑胡椒鹽醃製半小時，烤箱210℃，烤10分鐘。
黃瓜切片，番茄對半切，牛油果半個去核切成片，生菜切成絲，糙公尺飯少許，雞蛋煮熟用神器切成片。
把食材放入盤中，可以沾著醬汁吃。
也可以把醬汁倒入拌著吃！
6樓：ssss南街舊巷
想要做低卡減脂餐的話，主要是滿足以下幾個條件，一：一定要選擇低熱量並且飽腹感極強的食物，二 :要選擇很少經過精加工的食物 三：
在加工食物的時候，不要放太多的油或者是鹽，儘量做到少油，少鹽，少糖。
7樓：陶笛
低卡的減脂餐，最經典的做法就是選用低熱量的食材，用白開水煮的方式去做，不要做下調味品。
8樓：荔菲凌晴
我覺得第一卡剪紙餐最經典也是最簡單的做法就是水煮。加上新鮮的水果，蔬菜，不去額外的烹飪處理。
減脂餐怎麼才能做到好吃熱量低？
9樓：網友
因為既然你下定決心要**，即使你覺得暫時放棄美味的食物，也意味著你對**非常認真，所以如果飲食太美味，那就違背了你的意願。因為它多麼美味，忍不住多吃了。即使減脂餐的熱量低於一般飲食，它也是卡路里。
如果你吃得多，你就會發胖。最好將**餐與你的基本卡路里和運動量相匹配。為了達到理想的效果，必須計劃好進食時間和進食量。
現在甚至有很多商店專門經營健身清淡食品、沙拉等，如果條件允許，這些都是不錯的選擇。
把豆腐切成小塊，燙去腥味。西紅柿去皮切丁，蘑菇切片，洋蔥和青蔥切碎。把鍋預熱，放一點油，把洋蔥炒香，把西紅柿丁炒軟，倒半杯水煮成番茄醬。
加入豆腐和蘑菇燉幾分鐘。出鍋前用鹽和黑胡椒調味。只有200卡路里。
幾種蔬菜的能量約為15-50千卡，一般不超過100千卡。多選擇能量較低的蔬菜有利於**。蔬菜含有豐富的膳食纖維，使人感到飽足。
同時，蔬菜可以提供多種維生素和礦物質。美味的烹飪材料在家常菜的烹調過程中，油、鹽、糖是三種調味品。
最好不要在**餐中加入調味品。在**餐中新增蛋白質食物，如雞蛋、烤雞胸肉、水煮雞胸肉或醬牛肉，可以增強其風味。改變食材的烹飪方法也會給**餐帶來一些驚喜。
讓人感到滿足，品嚐到天然食物的味道，減少烹飪過程。美味**食品的核心是通過簡單的冷拌和澆水使**食品美味可口，熱量低。
10樓：貓西北和狗東西
減脂餐首先要保證熱量低，做到這一點就必須控制總數量，優選食材。
11樓：這很撩妹
選擇低卡的原材料，保持一些原汁原味更好吃。
12樓：網友
**餐其實就是不能吃大熱量的食物，可以吃一些公尺飯饅頭之類的。
13樓：白改雨
牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
14樓：轉身回眸之間
要選擇一些比較熱量低的食物，比如說雞胸肉還有牛肉。
15樓：四十隻獅
這個可以在其中加入一些雞胸肉，這樣就可以好吃熱量低了。
16樓：不羨仙
我覺得你可以菜和雞肉配合吧，這樣吃很好吃而且能量也低。
17樓：淘淘淘奇
想要**最主要的就是管住嘴，邁開腿，這樣就可以了。
18樓：他咯兔卡
減脂餐的話，一般來說他都不會太好吃的。
有什麼低脂又方便的**餐推薦？
19樓：老珝讀史
我吃的比較多的是拌冷盤，黃瓜、幹豆腐絲、絲苦菜是最基本的三樣，胡蘿蔔、香菜、白菜，加入任何合適的生菜，有時還可以放黑木耳、木耳、海蜇、片皮凍等，反正只要是可以生吃的，只要有，我就放進去。沒有固定的模式，也可以加炒蛋、炒肉，炒蛋和炒肉要少用油，拌菜時少用香油提味，少用鹽和雞精，適量的蔥，會多放一點蒜，適量的十三香、醋、一點糖、一點蠔油。很好吃，很有營養。
<>我肯定會吃飽的。如果是晚飯，一般不吃主食，或者只吃半碗飯，最多吃一碗飯就夠了。拌菜時一般不放豆腐，豆腐的熱量很高。
運動後有必要吃點好東西。運動可能會讓你感到快樂，但運動後，身體會有不同程度的疲勞感。這時，美味的食物在大腦中建立了良好的獎勵迴路，因此，在跑步後，有東西吃，身體就會想跑步。
這裡灶攔有一些美味的**餐，可以幫助你在運動後補充能量而不增加冊蘆多餘的脂肪。雞蛋含有大量維生素、礦物質和蛋白質；大蝦含有豐富的鎂，對調節心臟活動和保護心血管系統起著重要作用。兩者都是蛋白質的良好**。
還加入了州辯帶新鮮的西蘭花、土豆和胡蘿蔔，用清油炸至兩面金黃。這道菜鮮嫩鬆軟，整隻蝦光滑有彈性。那不妨每天用蒲公英泡杯水來喝，身體會更健康的。
針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
20樓：將軍子馬拉拉
可以選衫畢擇雞胸肉，也可以吃一些山藥，紅薯，可以去吃一些全麥麵包。也可以選擇一些雞蛋或答冊者是碳水之類的食品。維生素蛋白質以及碳水和蔬菜最好清塌巨集的比例都是1:1。
21樓：創作者
水煮雞胸肉，水煮西蘭花，水煮口蘑，玉公尺，青州牛肉，消仿亮清炒大雀胡蘿蔔，蔬菜沙拉這些**餐都是比較低脂的也比較方拿寬便。
22樓：番茄味雞腿堡
可以吃水果沙拉，可以多吃西紅柿，多吃黃瓜圓凳棗，可以吃一些水果，可以吃一些雞粗輪胸肉，這樣都是可以很好的**的橘拆。
好吃又美味的減脂餐怎麼做？哪些肉類更適合來做減脂餐？
美味好吃的減脂餐，有燕麥牛奶，蔬菜沙拉，買一些自己喜歡的蔬菜，還有生菜搭配沙拉櫻前醬，就會非常好吃，也可以吃黃瓜壽司，涼拌杏鮑菇 適合做脊磨清減脂餐的肉類，有雞胸肉，魚肉，蝦肉，兔肉，遊遲鴨肉，鵝肉，豬肉，驢肉。一般都是水煮雞胸肉或者是返搜涼拌豬頭肉，以及涼拌黃瓜，西紅柿炒衫羨雞蛋或者是冰糖燉雪梨。...
低脂牛肉漢堡肉怎樣做才好吃？
要製作脂肪含量比較少的牛肉漢堡，首先這個牛肉一定要開水焯焯燙一下，這樣去除一部分的能量。低脂牛肉漢堡肉的好吃做法？高筋麵粉 克。雞罩碼鄭蛋 克。牛奶 克。糖 克。鹽 克。酵母 克。黃油 克。熟芝麻 適量。沙拉醬 適量。生菜 適量。西紅柿 個。炸雞肉塊 塊。芝士片 片。牛肉漢堡的做法步驟。將做法儲存到...
自製低脂牛軋糖的做法步驟圖，怎麼做好吃
低糖低脂純手工牛軋糖的做法步驟 低糖低脂純手工牛軋糖的做法 11.準備好棉花糖低糖低脂純手工牛軋糖的做法 22.備好奶粉低糖低脂純手工牛軋糖的做法 33.在不粘鍋裡放入黃油，溶化後放入棉花糖 低糖低脂純手工牛軋糖的做法 44.待棉花糖完全融化低糖低脂純手工牛軋糖的做法 55.放入準備好的奶粉低糖低脂...