小腿由於長時間站立引起拉傷
1樓：網友
杜絕不良活動 必須放棄造成疼痛的活動。
用鳳梨酵素追趕疼痛 鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。
保持涼快 疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的**方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。
熱敷 三天後改熱敷。
按摩 增加疼痛部位的血液流動，最好請物理**師或按摩**師幫你按摩。
適應運動訓練 固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。 游泳池內跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。
使用支撐物。
使用特殊矯正鞋會有幫助。
慢慢站起來，慢慢跑 恢復原來的運動習慣時，要慢慢來。
建立好防衛 訓練小腿肌肉，建立好防衛。
雙腳站直，以桌子或椅子當支援物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重複踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面對牆站立，手放牆上，身體向前傾，乙隻腳在前，乙隻腳在後。背直立，腳平貼地板，這時後腳的小腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鐘，然後換另乙隻腳做。一天做兩次。
2樓：匿名使用者
還是你自身的身體條件不是很好。
多練一下就會好的。
3樓：網友
用熱水泡腳，再用一點萬花油擦擦第2天會舒服一點。
小腿肌肉拉傷恢復後,還能做長時間站立或走動的工作嗎
4樓：1仙玉兒
不能，可以喝點三七粉。
5樓：小李飛飛飄
還是多休息一段時間，這個好得慢。可以多按摩。好了就和正常人一樣的。運動過度經常會這樣的沒你想的那麼誇張。
小腿拉傷了！要休養多久
6樓：匿名使用者
乙個星期左右就ok啦，，只是以後要跑慢點，不要故意用小腿去用力就行啦，，不然還是會拉傷的。
7樓：匿名使用者
早點休息 不要睡那麼晚 就好了 呵呵。
怎樣緩解雙腿因長久站立而引起的痠痛
8樓：匿名使用者
睡前泡泡腳。
睡覺時用枕頭墊在腳下，讓腿比身體高出一些，會舒服很多。
相信你的姐妹我是沒錯的。
請問長期過度走路造成稍一走路或較長時間站立小腿肌肉酸漲並且膝蓋肌肉和肌腱有慢性損傷,請問如何解決?
9樓：匿名使用者
這種情況多長時間了？之前關節有過損傷嗎？如果時間不久是急性期的話，適度的休息是很重要的，如果是時間比較久的話，就需要進行相應的**，針灸、推拿、理療對於促進肌肉肌腱的修復是很重要的如果是情況比較嚴重的話，就需要早期的進行**，以免延誤病情的發展。
10樓：骨科專通
儘量休息和適當鍛鍊，附以藥物**。
11樓：趙四方
適當休息是最好的**。
小腿肚拉傷長時間酸脹
12樓：匿名使用者
本人在體育隊待了四年，這不是拉傷，這是我們經常說的過肌肉關，意思很簡單，有些肌肉長期是閒著的，很少發力，突然一天，你使勁去用那塊肌肉，第二天就會很酸，這沒什麼事的，-我們以前訓練都這樣的，比如，放假乙個禮拜了，回來訓練，第二天就會很酸。沒關係的，大概3-7天就會恢復，下次你蹲的時候，你就會發現，你能蹲2天了，哈哈 我們過肌肉關一般不做任何處理，但是我建議你這樣，拿熱毛巾去敷下，有條件則進行慢跑。就是我們俗稱的有氧跑。
13樓：匿名使用者
我也有類似情況。站立抬起左腿前後提，換右腿；坐下放鬆，用手慢慢的揉、拍打腿。你試試吧，還可以。
14樓：匿名使用者
您好！蹲馬步不能蹲一天。您告訴您的老師。只蹲十分鐘。每天堅持。來補足老師規定的時間。就說您要讀書學習權利。鍛練要講科學。師生都應尊守。
腿部韌帶拉傷怎麼辦
15樓：語勒新聲
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理。
16樓：奇可白洛
由於外傷導致大腿肌肉扭傷，一般大腿肌肉都是挫傷為主，但**期間需要結合保養，不然損傷和恢復同時存在，疼痛期間一定需要保養，避免長時間站立，行走，運動等，特別勞累時候自己多按摩區域性，再結合專業按摩，針灸，敷藥等措施綜合**。華^氏骨方t 能以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。
韌帶拉傷飲食禁忌：一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三。
七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
怎麼緩解長時間站立導致的腳痛，長時間站立腳痛，有什麼好的辦法嗎？
1.抬腳可幫助血液迴圈。2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨 拍乾足部後以護膚乳按摩。3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後 一次是冷水 但若有糖尿病或血液迴圈不良的情況，則溫度不宜 太低或太高。4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。6.用毛巾...
長時間站立能瘦腿麼，長時間站立可以瘦腿嗎？？？會不會反而使腿變粗啊！！
健康一線 網 站姿抬腿，身體保持直立，雙手叉腰，右腿伸直，向右側開啟，保持身體穩定，不要搖晃，蹬自行車，身體仰臥瑜伽墊，抬起雙腿，在半空中做騎自行車的踩踏動作，保持身體穩定，不要搖晃。 浮生夢魘 長時間的站著腿是不會瘦的肌肉會越來越堅實,不過可以減少腹部墜肉. 狂振榮 這是不能的.長時間站腿會變粗，...
長期站立會得靜脈曲張麼，長時間站立會得靜脈曲張麼？怎樣有效預防呢？
您好，如果長年累月經常久站的話，確實容易導致靜脈曲張，因為經常久站容易導致血液回流壓力比較大，容易出現區域性堵塞，從而形成靜脈曲張，建議平時的話最好要經常活動一下，可以適當走一走，也可以坐一下休息，同時最好穿一下防靜脈曲張襪，或者到中醫院進行放血 有可能是的，這種情況建議先穿彈力襪，後面再用 靜脈曲...