1樓：匿名使用者
1.抬腳可幫助血液迴圈。 2.
泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨 ，拍乾足部後以護膚乳按摩。 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或血液迴圈不良的情況，則溫度不宜 太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。 5.
以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液迴圈。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 9.
穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以溼毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 復此法。
2樓：及萍韻漆學
用熱水泡腳半小時左右，然後洗個熱水澡，第二天起來就會很舒服了。試試啦
長時間站立腳痛，有什麼好的辦法嗎？
3樓：匿名使用者
腳跟疼，最普遍的引發原因是經常站立或行走，使腳跟長時間受壓迫。輕者休息幾天就好了，嚴重者會反覆疼痛。
引起腳跟疼痛的原因較多，臨床上主要有：（1）跟腱周圍炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪墊損傷；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損；（8）跟骨結核、腫瘤等。
足跟痛的保養方法有：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；3、足跟部應用軟墊，如矽膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛鍊。
**方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物**；3、區域性封閉**；4、矯正鞋墊緩解蹠腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上乙個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。
鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支援足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。
因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。
還可以採用一種「跟骨墊」將後跟墊高，使腳掌受力點前移，減少後跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。
另外，現在認為一般是與跟部的骨內壓增高有關係，現在有腳跟疼痛患者，骨科常常採用一種鑽孔減壓的辦法，但是有些並不是骨內壓增高，現在中醫說的腎虛的人，也會出現這個腳跟疼痛的現象，特別是有些女性，或者產後，或者有些比較長的體質比較差的人，容易出現腳後跟疼痛，這種疼痛中醫說與腎虛有關。
4樓：匿名使用者
身體稍稍前傾，使腳跟的支撐力量被前傾後腳掌均勻承擔，重力也不是直線壓在腿上，還記得軍訓時候站軍姿嗎？教官就告訴，如果你想站乙個小時以上下肢不疼就要身體前傾。晚上回家後泡腳、
5樓：釗幹鎖斯喬
這位朋友你好，按現有的情況來分析,有可能是跟腱炎引起的，需要詳細檢查．明確一下診斷.才有**的希望,還要注意休息.多喝水.多補充維生素.
工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？
6樓：生活達人妙招小妹
緩解方法在於促進區域性供血，平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
7樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好你這腿腳因長時間站立，而血液迴圈不暢引起的疼痛不適。
意見建議：緩解方法在於促進區域性供血，比如可以熱水泡腳10分鐘以上，平躺讓腿部高於頭部，區域性按摩10～20分鐘。堅持每天都做。
平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
8樓：金超思維
可以使用一下方法緩解
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
長期站立危害
長時間站立後，會導致血液迴圈的不通暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
9樓：求真堂膏藥
工作時一定記住把重心放到前腳掌，否則很容易靜脈曲張。第一鞋子要舒服，第二站久了，可以腳後跟踢屁股，促進血液迴圈。久站是比久坐好的 平時站著的時候可以墊腳尖，做五組，一組二十個，晚上用熱水泡腳，可以買足鹽放在水裡，按摩腿部。
10樓：髒蝸牛
晚上用熱水泡腳，這個很管用的~還有，堅持幾天後就會習慣啦。
長期站立腳痛怎麼辦？怎麼**呢？
11樓：匿名使用者
長期站立會引起腿部痠痛，嚴重時會引起靜脈曲張，靜脈炎，脈管炎，靜脈血栓等：最好的預防辦法：每天晚上用熱水泡腳，然後把腳抬高，促使血液倒流，就會有效的緩解。
12樓：匿名使用者
要經常運動`````
13樓：匿名使用者
長時間站立注意：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，重心應有所側重，讓兩條腿輪換休息。經常做睦活動，如來回走動；踮腳，讓腳後跟一起一落；做小腿的踢腿運動；下蹲等。讓腿部腿肌肉收縮、鬆弛，減少靜脈血液積聚。
2、穿柔軟的休閒鞋、平底鞋，不要穿高跟鞋。
3、爭取時間坐下休息，坐時少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。
4、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
5、睡覺前，用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。能泡腳更好，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
6、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
7、穿高彈力襪，可以減輕和緩解症狀，延緩靜脈曲張的發展程序。
8、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
9、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的浮力有助於增強血管彈性。
長時間站著上班腳痛怎麼辦？
14樓：匿名使用者
你講的用燙水燙腳是可以的,既然你上班得站,那麼就注意穿休閒點的鞋子,盡量寬回松的答,而且有機會就甩甩腳,原地向上小跳。回家用熱水燙腳20分鐘的樣子,然後就可以邊看電視邊對腳底做適當的按摩,從腳趾開始往外拉趾頭,上下震動式的搖晃。然後按摩足中部,用大趾母壓住腳中心旋轉,周圍也一樣。
15樓：匿名使用者
簡直就是折磨人，我佩服你還能繼續做下去。
16樓：匿名使用者
(腳丫子與人的五臟六俯各器官連通).一般都泡泡腳,捏捏按摩.... 我以前上班12小時都站著的,剛上班1-5天那疼的唉走路都沒力氣了.
後來堅持15天後就會習慣了,站一天也不覺疼了也沒感覺的. 呵呵
17樓：匿名使用者
在上班時要穿寬鬆一些的平跟鞋，回家後要經常使用熱水燙腳，然後做一些腳部按摩就會好些。
18樓：匿名使用者
向公司、上級反應情況，自己去說，讓公司、上級把你換下來，換掉你
19樓：史朝東樂安
長時間站立工作的建議穿底跟或平底鞋，晚上睡覺前用熱水泡泡腳，可以減緩疲勞。
20樓：宇進丁曉旋
你好。可以試試熱敷和泡腳，再配合服用止痛藥，西樂葆，妙納等。
如果症狀持續，建議骨科或疼痛科就診檢查。供參考。
希望對你有幫助。
站立時間長怎麼緩解腿疲勞？如題謝謝了
澄昌翰 因為地心引力的原因，如果站立時間長的話，肢體遠端的血液迴流就不好，這樣就容易出現疲勞疼痛症狀，嚴重出現靜脈曲張。你可以去體育商品店買彈力襪穿，這樣防止血液倒流，而且每天站立時多走動，晚上回家後多按摩下肢，晚上休息時多胎高下肢，比如把雙腿搭在桌椅上。儘量減輕下肢的血液的滯留 弘映真 按風池 雙...
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怎樣才能長時間站立腿和腳不痛工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？
可以bai使用一下方法緩解 1 站立時du 不要總用 zhi兩條腿一起支撐全身dao重量，可有所側重，讓兩條回腿輪換休息答。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。...