長時間站立能瘦腿麼,長時間站立可以瘦腿嗎???會不會反而使腿變粗啊!!

2021-07-24 19:04:01 字數 3259 閱讀 5039

1樓:健康一線**網

站姿抬腿,身體保持直立,雙手叉腰,右腿伸直,向右側開啟,保持身體穩定,不要搖晃,蹬自行車,身體仰臥瑜伽墊,抬起雙腿,在半空中做騎自行車的踩踏動作,保持身體穩定,不要搖晃。

2樓:浮生夢魘

長時間的站著腿是不會瘦的肌肉會越來越堅實,不過可以減少腹部墜肉.

3樓:狂振榮

這是不能的.長時間站腿會變粗,就是有肌肉 . 每天洗澡後應該儘量找時間泡泡腿,用粗鹽搓揉,一般的鹽也有效果 之後要揉腿 再做一些拉伸,睡前少喝水,以免浮腫.

4樓:黑絲控

不能,腿是越站越粗。你跟我一樣,我的工作也是天天站著的。到現在腿越來越粗了。連以前的靴子都穿不了了,我都不知道怎麼辦了

5樓:雲垂詿事琴褂

不能 長時間戰立會讓人身體不健康的 會的胃下垂 要瘦腿可以在床上練習的 有專門瘦腿的書賣的

6樓:三昧離火

短期內是不能得 要廋腿就去跑步鍛鍊吖

7樓:城慧雲

不可以的`~會使腿衰化的`

長時間站立可以瘦腿嗎???會不會反而使腿變粗啊!!

8樓:賽普力量

隨著審美標準的改變,對於女性來說,沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀,一雙緊緻、細直的大腿,你就是女神了。

練臀腿的動作五花八門,而你只需要掌握這幾個基礎動作,長期堅持練習,輕鬆收穫翹腿細腿。

每個動作4-5組,每組12-15次,組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下,增加一些負重,效果更佳!來試試吧!

動作一、深蹲

注意事項:兩腳距離與肩寬,腳掌自然向前。吸氣臀部向後移,同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲,蹲至大腿約與地面平行。

注意膝蓋不要超過腳尖,膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣,也不要外八。

動作二、弓步蹲

注意事項:兩腳前後站立,距離約為肩寬的2倍。腳尖先前,前腳掌踏實地面,後腳尖點地。

吸氣的時候,膝蓋彎曲慢慢下蹲,蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地,身體不要過度前傾。兩腿協調發力,前側腿發力約80%,後側腿約20%

動作三、硬拉

注意事項:兩腳平行站立,距離與肩同寬。兩手握住啞鈴,放在大腿兩側。吸氣臀部後移,膝蓋微微彎曲,將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方,呼氣發力,起身還原。

動作四、深蹲跳

注意事項:該動作根據深蹲變化而來,掌握了深蹲要領,此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿,還有小腿的爆發力,以及手臂擺動的力量。

動作五、側臥抬腿

注意事項:側臥在墊子上,上側腿伸直,下側腿屈膝。從側面看,整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候,大腿上抬,抬至自己的最大限度,吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。

動作六、腿後踢

注意事項:如圖支撐在地面上,注意手掌在肩膀正下放,腳尖點地。保持呼吸均勻,膝蓋往手肘方向靠近,然後伸直往後踢。

動作七、交替弓步蹲

注意事項:該動作是單側弓步蹲的變形,要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於,交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。

這就是鍛鍊臀腿的基礎動作,想要翹臀細腿,掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次,掌握了動作要點之後,要慢慢施加重量,效果更佳。

9樓:樓中亮博士

您好,朋友

我這裡有一個關於站立運動瘦腿的方法,你可以嘗試一下,希望能幫助到你。

第一招:先抬起腳尖,放下後再抬起腳跟,就這樣前後踮腳尖,如此往復,堅持做3-5分鐘,每天要做滿3次哦。

第二招:用飲料瓶或者其他圓柱體對小腿肚由下往上進行按摩,每次按30下左右。

10樓:他de生活

雖然長時間站立確實消耗了脂肪,但並不會顯著瘦腿,反而有變粗的可能。

經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳,有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。

如果腳尖踮起站立小腿會變細,如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害。

如果情況不允許,要求必須站立時,有以下建議:

1.站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。

2.中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米,如此可促進腿部血液迴圈。

3.每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。

4.經常游泳。因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助於增強血管彈性。

11樓:

經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。如果不能坐下休息的話,建議多走走,不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳,有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。

如果腳尖踮起站立小腿會變細,如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的:比如較容易患靜脈曲張、關節痛等

但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動,則可大大避免這些危害。

以下是一些有關的建議:

1、站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。

2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米,如此可促進腿部血液迴圈。

3、每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。

4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一,因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助於增強血管彈性。

5、腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血迴流。

6、飲食宜清淡而富有營養,多吃新鮮蔬菜、水果等,可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品,還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡

12樓:匿名使用者

踮腳站著有效果,拉伸腿部肌肉嗎,吃完飯之後不要坐著,站著也容易瘦。

還有一種站法就是靠牆站著,效果也不錯,還有控制好飲食,搭配雷3這樣的膳食纖維食物是最有效的。

13樓:匿名使用者

必須用芙顏修精油按摩,這樣才可以讓腿越來越細,其它方式都會越來越粗的。

14樓:迷人的將軍

長時間站立,會導致腿部的血液迴圈不暢,靜脈曲張有這方面的原因導致。瘦腿的話,健康方法的運動,或者堅持踢腿會有助於瘦腿。個人觀點,僅供參考!

長時間站立會瘦腿嗎 站立時候要注意什麼

長期站立會使腿變粗嗎,長時間站立可以瘦腿嗎???會不會反而使腿變粗啊!!

是的,會變粗。人長時間站立,不活動的話會對腿部大動脈血管產生強大壓力,使腿部直立向下的管受阻,從而造成供血不足,使細胞縱向 減慢,造成部分細胞壞死,而同時橫向血管就供血充足,橫向細胞 加快,所以腿慢慢的就橫向生長,漸漸的就開始變粗了。一 解決方法 長久站立發現腿變粗後最有效的方法是每天睡前,將腿抬高...

怎麼緩解長時間站立導致的腳痛,長時間站立腳痛,有什麼好的辦法嗎?

1.抬腳可幫助血液迴圈。2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨 拍乾足部後以護膚乳按摩。3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後 一次是冷水 但若有糖尿病或血液迴圈不良的情況,則溫度不宜 太低或太高。4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。6.用毛巾...

長期站立會得靜脈曲張麼,長時間站立會得靜脈曲張麼?怎樣有效預防呢?

您好,如果長年累月經常久站的話,確實容易導致靜脈曲張,因為經常久站容易導致血液回流壓力比較大,容易出現區域性堵塞,從而形成靜脈曲張,建議平時的話最好要經常活動一下,可以適當走一走,也可以坐一下休息,同時最好穿一下防靜脈曲張襪,或者到中醫院進行放血 有可能是的,這種情況建議先穿彈力襪,後面再用 靜脈曲...