1樓：小垚看世界
牛奶一天喝1-2杯即可，約250-500ml。
1、忌空著肚子。
喝牛奶的時間當然是在早上8-9點為最好是，這個時候恰好是身體必須很多營養成分的情況下。可是與此同時要留意，一定要防止空著肚子服用，很多人在早上8-9點吃早飯的過程中常常是空著肚子喝一杯牛奶就鬧枝行，這也是十分不合理及其不正確的飲食結構。
由於牛奶有促進睡眠鎮定功效，假如在早上空著肚子食用的話便會致使大家發生昏昏沉沉的覺得，這對工作中機器學習是十分不良的。在喝牛奶的時間最好配搭正餐，例如像吐司麵包、饃饃、乾果等，這種食材與牛奶中的營養成分緊密聯絡，對身體健康更為有益。
2、夜裡喝牛奶。
實際上最佳的喝牛奶時間應該是在晚上，這也是因為在牛奶中富含一種能讓人造成疲憊欲睡的生物化學物穀氨酸，此外也有豐富多彩的少量嗎啡類化合物。
這種成分都有著不錯的鎮定促進睡眠功效，對睡眠質量具備不錯的積極意義。尤其是牛奶中的l色氨酸，它也是人腦生成羥色的具體原材料，而五羥色胺對人腦睡眠質量起著至關重要的功效。
許多老人常常會出現失眠症的狀況，這個時候更應當在晚上多喝些牛奶，在其中的鈣可以消除焦慮不安心態。因而牛奶對老人的睡眠質量更有利，何時喝牛奶最好是的應該是在晚上。
3、臨睡前。
睡覺前一樣特別適合喝牛奶，不但有益於提高睡眠質量，與此同時還有著不錯的補充鈣質功效。這是由於入睡後血液中鈣的水準會逐步減少，而血鉀的降低會推動甲狀橘好腺代謝較為亢奮。在激素作用下成骨細胞中的一部分鈣質會溶解入血液中，為此來保持血鉀的動態平衡。
而睡覺前喝牛奶在其中的鈣可遲緩的被血液消化吸收，而且全部夜裡血鉀都能獲得充足的填補。在這樣的情況下就無須再運用骨中的鈣，進液伍敏而協助大家合理的具有防止骨外流、骨質疏鬆等常見症狀。因而在日常日常生活，何不在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶。
2樓：侃世界趣聞
可以早晨起床，肆譁中午和晚上賀含睡覺前，飲禪雹笑用牛奶。建議每天飲用300毫公升的牛奶，一杯的含量，但這是乙個平均值，喝500毫公升也可以。
3樓：巨集盛巨集盛
每天早上和晚上都可搭知納以喝一杯牛奶，這樣的喝牛奶方式知沒就是非常健康的。每天可以喝兩杯牛奶，猛瞎對自己的身體是最好的。
4樓：路邊的風兒
應該在睡前歲滑喝牛奶或者是在早上喝牛奶，每天應該喝三杯牛奶，禪雀輪這樣才是最健康的，也能夠補充賀信身體所需的養分。
一天喝多少杯牛奶最好
5樓：具家理念
一般來說，成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫公升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。
一般來說，成年人每天最好要保證250毫公升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫公升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫公升，但不宜超過1000毫公升即四瓶(袋)。
6樓：鎖鎖丶無敵丶
中國居民膳食指南（2016）》推薦每天喝的牛奶大概在250ml左右，如果牛奶喝的過少可能會造成鈣質的欠缺。因為牛奶是非常好的補鈣的載體，牛奶當中不光鈣質含量高而且吸收率高，適當喝牛奶在預防骨質疏鬆方面的好處非常明顯。但是牛奶也不能喝的過多，因為從中醫食療的角度上來講牛奶偏寒涼，如果牛奶喝得過多會對於體內的陰陽平衡產生一定的負擔，從而也會引起疾病。
因此，《中國居民膳食指南》推薦的每天喝的牛奶大概是在250ml左右。
7樓：匿名使用者
1、成年人一天應喝400~500毫公升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫公升，即一瓶牛奶。
經濟條件許可最好三瓶即750毫公升左右，但不宜超過1000毫公升。
2、孩子在出生後兩個月內，按體重來計算喝奶量，每公斤體重150毫公升；
3-6個月，每天不超過900毫公升；
7-12個月，每天總量為600-800毫公升；
1-3歲，每天不低於600；
3歲以上每天喝一杯牛奶。
8樓：冒佁
牛奶可以為人體提供豐富的優質蛋白和鈣質，不同年齡段的人群每天需要不同的牛奶攝入量：嬰幼兒階段每天可以補充400到500毫公升的牛奶。
9樓：小學混啦二十年
一天喝兩杯牛奶就行了。喝多了的話人體也是吸收不了的。
10樓：匿名使用者
乙個人一天早晚各喝一杯牛奶就可以了。
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