1樓：暮靜雨
早上起來吃高蛋白，高營養的食物好。俗話說早餐要吃好，是笑叢碼因為早餐很重要，要確保機體的能量**。建議吃一些含優質蛋白的食物，如碰哪雞蛋、牛奶、適量肉類，確保蛋白質的正常攝入。
碳水化合物鄭大也要適量，分解產生葡萄糖，為大腦提供能量，如饅頭、花捲等。補充一定量蔬菜和水果，為機體提供維生素和微量元素，如蘋果、橘子、西蘭花、菠菜、黃瓜等。
2樓：伴緣意
其實還是要營養搭配的呢。
早上起來吃什麼最營養？
3樓：帳號已登出
你好，三款是2022吃過的人間值得美食。
一，黑森林薄餅。這些薄餅可以切換，向麵糊中加入可可，然後用新鮮的忌廉和櫻桃糖漿填充。在特別的晚餐後，它們是完美的甜點。
這些都是恰到好處的甜味（不含糖），讓您回到池畔閒逛的愉快夏日回憶中。比大多數煎餅略厚，這些味道鮮美，頂部有一些鮮忌廉或楓糖漿。
二，煎餅遇到薑餅，結果是如此蓬鬆可口。混合了辛辣和甜味，這些可能看起來像有很多成分，但它們非常簡單。在寒冷的早晨或下午享受舒慎碧適的寬叢舉理想體驗。
這是乙個額外特別的生日禮物或只是乙個有趣的方式來照亮鄭悔你的早晨。士多啤梨的味道令人驚歎地烘烤到麵糊中。讓他們吃早餐或甜點！
製作早餐蛋糕的最佳方式是實際的。
胡蘿蔔等於健康，對嗎？這就是我們告訴自己的。如果你匆忙或想要保持它更健康，你可以放下忌廉糖漿，而選擇真正的楓糖漿。
這個食譜要求將胡蘿蔔浸泡過夜，以軟化它們並取出糖，但如果你忘記在忙碌的一天中，我們肯定它們仍然會像早上一樣品嚐三，燕麥粉，蛋白粉和雞蛋保證你早上可以獲得蛋白質配額。漿果增添了一些令人敬畏的顏色和天然的甜味，讓您的味蕾愉快。玩蛋白粉口味混合。
祝你好運。
早上吃什麼最健康，最有營養?
4樓：無夏門永昌
營養早餐牛奶雞蛋加蘋果！
5樓：聞凝春秀華
牛奶，雞蛋，夾純果醬的麵包，營養健康。
6樓：不廣裘依雲
我早上吃一碗營養養生湯（含芝麻、葛根粉、枸杞、核桃仁、煮雞蛋),再來一碗牛奶與燕麥粥攙和、乙個饅頭（或麵包）
7樓：步凡赫連玉龍
燕麥牛奶加雞蛋混和煮熟即食。
8樓：網友
牛奶，麵包，雞蛋；小公尺粥，饅頭，雞蛋，一碟鹹菜。
9樓：小吃愛好客
牛奶、雞蛋、豆漿、粥、粉面、包子、饅頭。
10樓：網友
雞蛋，牛奶，麵包【或者小饅頭】一碟青菜。
11樓：網友
先喝白開水，然後燕麥加豆漿用開水泡開就好，對身體好好哦。
12樓：網友
先喝溫白開水，然後是雞蛋，粥，麵包之類的都好，再配合點奶就更棒了。
13樓：網友
女生的話早上起來先喝一杯白開水，排毒養顏。吃點香蕉，蘋果，吃點全麥麵包，既營養又不用擔心脂肪。男生的話，早上可以吃點主食，比如雞蛋，牛奶，或者吃點肉類，高蛋白高熱量的東西，這樣可以保持一天的工作體力喔。
14樓：_覆盆子
早上起床空腹一杯溫開水，乙個水果，空腹水果易於vc吸收，研究證明亞洲人並不適合喝牛奶，更適合五穀類，可以用豆漿代替牛奶，而早上是脾功能旺盛時間，所以早上要喝一杯黃豆漿，另外還可以吃些雞蛋或麥片之類的。
15樓：雪芬紫涵
牛奶、雞蛋、豆漿。
早餐的穀類食物：饅頭、包子、麵包、公尺粥、薯粥、豆粥、玉公尺粥、麵條早餐的蔬果類食物：西紅柿、蘋果、士多啤梨、香蕉、橙子、獼猴桃早餐的奶類及豆類食物：鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、
16樓：琉璃軒
吃點水果喝牛奶比較好吧。
17樓：盼盼
**早餐怎麼吃，吃什麼最營養最健康？
早餐吃什麼最有營養，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？1 穀類包括公尺 面 雜糧。主要提供碳水化物 蛋白質 膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要 多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350 500克。2 蔬菜和水果主要提供膳食纖維 礦物質 維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只...
早餐吃什麼最有營養
1 奶及奶製品。2 動物性食物 瘦肉 蛋 3 穀類。4 蔬菜和水果。在吃早餐前，機體已經有幾個小時沒有進食，胃腸道處於空腹狀態，血糖水平比較低，整個機體處於低潮，所以一頓搭配良好的早餐可以迅速地恢復體力。早餐提供的能量一般佔一日所需能量的30 營養早餐包括以下幾點 1 富含碳水化合物的主食，例如全麥...
秋天吃什麼最有營養，秋天吃什麼比較有營養？
秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方 朝朝鹽水，晚晚蜜湯。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋...