1樓：匿名使用者
不管是什麼運動，只要堅持其實都是有益於我們的身體健康的，而像是跑步這樣的運動，不僅能夠鍛鍊到腿部的肌肉，還能促進身體大部分肌肉的強壯，同時還能夠提公升我們心肺的機能，促進體內氣血的流動，讓你面色紅潤體質好，免疫力強勁少生病，可以說是給人體的幫助是很大的了。
如果能夠每天堅持晨跑四公里，對身體究竟是有害處還是壞處呢？其實這個答案很明顯，如果你的體質能夠承受跑步四公里的鍛鍊，對於健康幫助是很大的，但是如果你體質過於虛弱，晨跑四公里，反而會給你的身體造成一些不好的影響，無益於你的健康不說，更可能會誘發一些嚴重的問題出現。
那怎麼知道自己晨跑的極限在哪？其實你可以根據自己的感覺來進行判斷的，若是你在跑步的過程中還能夠舒暢的和朋友聊天談笑，其實就是說明還沒到你的極限，如果你跑的時候總感梁和覺上氣不接下氣，說句話都很費勁，那就是你跑得太過快了，而最好的狀態，其實就是在保持在跑步的時候，能夠說一些比較短的語句，並且不太連貫就是最好的了。
跑步注意什麼能夠避免不好的影響？我們都知道只有正確的運動，才能夠給身體帶來好處，若是運動的方式不正確，比如過量的進行運動，或者一週的帶胡跑步的量超過上一週很多很多，或者每天都跑步從不休息，又或者不正確的跑步姿勢，跑步前沒做好熱身等等習慣，都會可能導致你的身體容易因為跑步受到損傷。
總的來說，能夠堅持晨跑四公里，這已經是一件十分需要毅力的事情了，這對於我們的精神狀態和生活狀態來說幫助是很大的，既能夠幫助你鍛煉出一副強壯的橡行盯身體，也能夠讓你有乙個好的精神面貌，但以上的這些希望你能夠多注意一下，進行爭取的運動，避免膝蓋受影響那就更好了，您說對吧。
2樓：匿名使用者
每天慢跑四公里，經常鍛鍊他，這個有助於幫助提高免疫能力，同時也可以減少肥胖，有助於身體健康。
3樓：帳號已登出
大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進。
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