1樓：小豬豬
說到健身，很多人只知道跑步這樣的有氧訓練，因為殲掘臘每個人都聽說過有氧訓練可以**，而無氧運動可以增加肌肉。因此，許多人去健身房只是為了練習有氧訓練而不是無氧運動。這不可能。
1、不會減掉脂肪。
只需要一點有氧訓練，身體就能迅速適應運動強度，隨著時間的推移，消耗的卡路里越來越少。因此，只有多種運動才能達到**的目的。隨著肌肉的生長，消耗更多的卡路里。
2、損失肌肉質量。
如果你想提高你的力量，你不會僅僅用有氧訓練來鍛鍊肌肉。因此，乙個健康的鍛散散煉計劃應該包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。忽視力量訓練不會提高肌肉力量，也不會增加你的新陳代謝率。
為了增強肌肉舉重力量，每週的訓練計劃可以是： 至少150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動，再加上至少兩次力量訓練。
3、可能導致長期的健康問題。
是的，沒錯，長時間做有氧訓氏滑練會給身體帶來更大的壓力，導致長期的健康問題，比如關節疼痛和骨質疏鬆。改善和維持骨密度，強化肌腱和韌帶需要力量訓練，所以兩者結合是個好主意。
4、感覺身體疼痛。
有氧訓練對身體的消耗很大，如果你沒有得到足夠的休息或者通過其他運動來減輕你的身體，那麼你肯定會一直感覺到身體的疼痛。當有氧訓練過度時，身體容易疲勞和壓力增加。因此，除了有氧訓練運動外，還需要與其他形式的運動結合起來，通過交叉訓練來減輕身體的疼痛。
2樓：星了
有可能會造褲鬧成賀純森肌肉的拉傷，出現一系列的骨骼疾病，膝蓋之間的磨損比較嚴重，骨骼疼痛，而且有可能會導致出現肌肉抽筋，肌肉痙攣，運動量不協調也會導致出現呼吸禪畝道疾病。
3樓：休閒娛樂小達人小吳
導致氧氣稀缺，會對身體造成比較大損孫賀傷，也會導致肌肉拉傷。也會導致肌肉乏力，會導致肌無力的情況發生，還可能會導致則昌派自己的支氣迅啟管發炎。
4樓：阿斯達歲的說
有可能會損失肌肉的質量，不會減掉脂肪，感覺身輪旦體疼痛，可能導致長期的健康問題，比如說搜蘆關節疼痛臘漏擾，骨節脆弱。
什麼有氧體育運動專案**效果好又不傷身體？
5樓：小豬豬
隨著肥胖人群比例的逐漸增加，許多人也開始通過鍛鍊來**。當談到可以**的運動時，有氧訓練的**效果會稍微大一點。但有些有氧訓練會對我們的身體造成傷害。
1、游泳。有很多有氧訓練。至於不傷膝蓋的有氧訓練，游泳必須是第一項運動。
這是因為游泳不會對關節造成太大的壓力，也不會使膝蓋和其他關節疲勞，在游泳的過程中，你可以鍛鍊全身的許多肌肉群，這對**，**和整形手術非常重要。塑形很有幫助。
2、踮腳尖。
事實上，自從我們學會了站立，腳趾的動作就一直伴隨著我們，但是很多人不知道腳趾的動作也是乙個很好的有氧訓練。說到不傷害膝蓋的有氧訓練，事實上，腳趾墊可以被視為乙個非常有用的有氧訓練。頻繁填補可以補充身體的腎氣，這對腰部非常有益，它可以使陽氣上公升，使頭腦更加平靜和清晰，使人更快樂。
3、瑜伽。瑜伽的動作是相對溫和的。只要姿勢正確，並結合正確的呼吸方法，不僅可以達到**的效果，而且還可以增強膝關節的穩定性和靈活性。
但是，在練習瑜伽之前，你應該注意你的髖關節。熱身； 保持膝蓋和腳踝在膝蓋彎曲體式中保持垂直； 在進行這個動作時避免膝蓋向內超伸。
4、太極拳。
雖然太極拳的動作看起來很慢，事實上，有規律地、持續地進行太極拳練習對健康非常有益。此外，太極的運動相對溫和，不會造成磨損和撕裂我們的膝蓋和關節。非常合適。
5、划船機。
作為**的重要裝置，划船機與其他裝置的不同之處在於它是坐著滑行的，因此沒有重力壓迫膝關節，關節的屈伸角度在安全範圍內。然而，划艇機的普及程度仍然相對較低。
6樓：隨遇而安
我認為可以選擇慢跑快走或者是做一些健身操，這些體育專案能夠達到很好的**效果，而且只要自己的知識正確，並且控制好鍛鍊的時間，是不會對身體造成損傷的。
7樓：今天退休了嗎
可以選擇步行，慢跑，滑冰，騎自行車，跳健身舞，跳韻律操，可以選擇打球。
8樓：阿斯達歲的說
游泳，墊腳尖，打太極，瑜伽，划船機，這些都有助於**。
有氧運動有哪些誤區？
9樓：小三郎雜談
你知道運動**有哪些誤區嗎。
10樓：網友
誤區一：有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效果更好誤區二：有氧運動越多越好。
誤區四：先做有氧鍛鍊，然後進行力量練習，才能變苗條。
誤區五：多做20分鐘的有氧練習，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。
誤區六：進行大量的有氧及輕力量練習將有助於降低不理想的體脂水平，同時還能保持肌肉。
誤區七：去健身房進行有氧鍛鍊前，吃一頓健康餐，增加點能量。
誤區八：低強度的有氧練習不但可以消耗脂肪，還有利心臟健康。
怎樣鍛鍊身體，在家該怎麼鍛鍊身體？
要有乙個好身體必須有乙個好心情，然後選擇乙個好健身房，堅持不懈每個星期最少三到四次去，然後找乙個好教練，skip ropes 鍛鍊身體應注意哪些？星知計畫 在家該怎麼鍛鍊身體？1.練胸肌 我說的是最簡單也是最實用的辦法，就是做俯臥撐，可以鍛鍊全部上肢肌肉 包括三角肌前束 每次做的慢一點，效果好，做到...
鍛鍊身體的問題，鍛鍊身體的好處
少餐少食，堅持每天100俯臥撐，每天晚上散步5公里，能跑別站，能站別坐，能坐別躺，堅持1年效果就出來了。我認為要想快速 一定得去健身房。如果人多不適合你,你可以選擇上午,因為在這一時段幾乎沒有人 另外你可以再請乙個私人教練，我想他一定會滿足和保證你的需求的。如果你聽取了我的意見，你需要做到的就是配合...
鍛鍊身體（中考體育），有哪些好方法
夢的時間 1 鍛鍊身體最有效的方法自然是有氧運動了，比如跑步，每天跑堅持跑，每天出一身汗 30分鐘 另外如騎車 游泳 使用運動器材等都是較好的全身有氧運動 2 增強力量性的的鍛鍊，如果沒有條件去健身房，那麼建議在家做俯臥撐 做俯臥撐，堅持一段時間身體的力量就會上去了，那時也成了習慣就能達到増力強體的...