1樓：倫哲齊騫
葉酸比較豐富的有綠葉蔬菜、柚子、石榴、櫻桃、葡萄、桃子以及獼猴桃等水果。葉酸對於補充人體的營養，促進紅細胞的生成，防止巨幼細胞性貧血具有一定的作用。尤其是對於胎兒神經系統的發育也具有一定的促進作用。
2樓：念州廉和暖
補充葉酸的話，可以通過食物和專門補充葉酸的葉酸製劑，食物的話，因為煮過之後，營養會有所流失的，所以如果是備孕的話，肯定是不夠的，要單獨補充葉酸。一般可以選擇葉酸單獨的製劑，也可以選擇含有葉酸的復合維生素片。我就是選擇的後者，吃的是愛樂維，裡面有葉酸，有維生素，有礦物質。
都是我們所需要的。
3樓：回騰撒和暖
天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝以及綠葉蔬菜中含量比較多。
4樓：苦朗梁丘吉星
a、多吃綠葉蔬菜。b、也可吃葉酸片及葉酸藥汁等。
5樓：連白公濰
很多水果蔬菜都有葉酸的要多吃！還有藥店中藥房也有的配的！
6樓：管彥不康平
維生素b族片就可以。
7樓：王順沃颯
平時多吃些蔬菜與水果。
8樓：蔚葳抗半蘭
育齡女性從備孕前3個月開始就要為人體補充葉酸成分。強調在孕前3個月開始服用葉酸，目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕後胚胎早期就能有乙個較好的葉酸營養狀態。
9樓：宣騰茆問萍
藥店賣的葉酸片。
幾塊錢一瓶。
多吃什麼可以補充葉酸
10樓：健十**官方客服
水果：橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
穀物：全麥麵粉、大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
食物補充容易浪費，吸收易不足，直接直接葉酸營養補充品，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
11樓：充映漆雅靜
a、多吃綠葉蔬菜。b、也可吃葉酸片及葉酸藥汁等。
12樓：環浩邛心諾
很多水果蔬菜都有葉酸的要多吃！還有藥店中藥房也有的配的！
13樓：匿名使用者
含有葉酸的食物包括一些蔬菜，比如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、龍鬚菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；水果比如橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；還有肉類，比如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；有些豆類和堅果裡也含有豐富的葉酸，比如腰果、栗子、杏仁、松子、豆製品、核桃；穀類裡有大麥、小麥胚芽、糙公尺。核桃油裡也含有豐富的葉酸。
14樓：網友
懷孕最好吃金斯利安多維片多種維生素。
15樓：果然有代溝
每週吃一次動物肝臟裡，基本所有的水果蔬菜裡都有葉酸，但是如果是孕婦吃還是建議吃斯利安吧，及時足量補充。
16樓：腕表嘉
富含葉酸的食物有菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、葡萄、獼猴桃、豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。但是光靠食補是不夠的，還可以把愛樂維復合維生素吃上，一天一顆就搞定。
17樓：匿名使用者
葉酸除了能有效預防出生缺陷，還能預防孕期貧血孕期抑鬱妊高症先兆子癇，促進胎兒生長發育，提高智力。
補充葉酸的食物有哪些食物
18樓：會r閃的陳三七
天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
補充葉酸可通過以下幾類食物補充：
一、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
二、新鮮水果：橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
三、動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
四、豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
五、穀物類：全麥麵粉、大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
以上便是補充葉酸的食物。
19樓：青椒小炒肉絲
富含葉酸的食物有：
蔬菜類新鮮的菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、花椰菜、萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
水果類新鮮的蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃、橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、士多啤梨、梨、胡桃等。
3動物類。動物肝臟、腎臟、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類。
黃豆、豆製品、核桃、腰果、杏仁松子等。
20樓：新興微豐
補充葉酸的食物主要有蔬菜、水果、豆類、穀物等：
1、蔬菜類。
新鮮的菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、小白菜、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
2、水果類。
新鮮的蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、士多啤梨、梨、胡桃等。
3、豆類、堅果類。
黃豆、豆製品、核桃、腰果、杏仁松子等。
4、穀物。紫公尺富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素，葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。
21樓：孩子的玩伴
綠葉蔬菜是葉酸很好的食物**，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。
下面例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供參考：
1、綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等4、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等5、穀物類大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
6、核桃油裡也含有葉酸。
除此以外，每天小劑量的補充葉酸增補劑，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。
22樓：網友
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、穀物類大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
6、核桃油裡也含有葉酸。
23樓：奇格齋池
食物中的葉酸含量相當高，它普遍存在於有葉蔬菜之中，如青菜、捲心菜等，水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，.
24樓：果然有代溝
動物肝臟裡也有，水果蔬菜裡，但是如果是孕婦吃還是建議吃斯利安吧。
葉酸了，吃葉酸期間不能吃什麼食物
如何補充葉酸，含有葉酸的食物有哪些？
25樓：超級開心哦是
可以吃一些含有葉酸的食物，可以適當的吃一些葉酸的溶劑。含有葉酸的食物有燕麥，西蘭花，胡蘿蔔，奇異果，蘆薈，士多啤梨，橘子等，這些東西的葉酸含量都是比較高的，可以適當的吃的。
26樓：王芳芳麼麼噠
在懷孕之前或者是懷孕之後的三個月，可以補充葉酸口服液，也可以通過食用蘑菇，扁豆，胡蘿蔔，西紅柿，士多啤梨，香蕉，獼猴桃，葡萄等食物，補充葉酸。
27樓：阿斯達歲的說
多吃新鮮的瓜果蔬菜，可以吃西紅柿，菠菜油菜，胡蘿蔔白菜，獼猴桃，葡萄，香蕉檸檬等。
孕婦吃什麼補葉酸，多吃什麼可以補充葉酸
黃豆中含有豐富的葉酸，其次菠菜 綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富。多吃含葉酸的食物，對孕媽和胎寶都有很大益處哦 綠色蔬菜 萵苣 菠菜 西紅柿 胡蘿蔔 青菜 龍鬚菜 花椰菜 油菜 小白菜 扁豆 豆莢 蘑菇等。新鮮水果 橘子 士多啤梨 櫻桃 香蕉 檸檬 桃子 杏 楊梅 海棠 酸棗 山楂 石榴 葡萄 獼猴桃...
多吃什麼食物補腎，多吃什麼食物可以補腎
補腎食品 動物腎臟 食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學 以髒養髒 理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質 脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。補腎食品 海參 可補腎益精 滋陰壯陽。富含碘 鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多醣成分有降脂抗凝 促進造血...
吃什麼可以補充腦細胞
1 健康脂肪 改善腦細胞。大腦細胞結構主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐公尺伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復，增加神經元，因而需要更多更好的歐公尺伽3脂肪酸。富含該脂肪酸的食物包括 三文魚 金槍魚 亞麻子油 菜子油 核桃 小麥胚芽油和雞蛋等。2 抗氧化劑 保護大腦。隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統...