1樓：匿名使用者
多吃經常吃以下食物：
世衛組織推出「最佳食品榜」
前不久，世界衛生組織公布了乙份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。
最佳蔬菜：由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
最佳食油：玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。
最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
2樓：匿名使用者
多吃肉類，蛋白質，含鐵的食物
跑步時可以吃什麼補充體力
3樓：summer墨爾本晴
跑步前少量補充碳水化合物食物。
比如麵包、穀物、香蕉、饅頭等，能避免因跑步 而導致的低血糖症狀，但切記不能大量進食，否則會在跑步期間導致胃部不適。
跑步前補充碳水化合物還能調節脂肪正常代謝，為身體提供穩定的膳食纖維，提供運動需要的體能，從而使跑步達到事半功倍的效果。
4樓：匿名使用者
跑步時可以補充體力的食品有：
1、葡萄糖
2、巧克力
3、 牛奶
牛奶現在已經成為了我們生活中不可或缺的營養品了，喝牛奶不但可以補充體內的水分，它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充你的體力。但是建議大家盡量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之後再喝，有利於消化和營養的吸收。
4、全麥麵包
全麥麵包含有豐富的粗纖維，維生素等營養成分，也可以很好地補充人體的能量，使你恢復體力。全麥麵包也是我們平時在外旅遊的必備品之一。
5、豆類食品
豆類食品中含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是我們生命的物質基礎，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補充體力。
6、饅頭
饅頭作為北方人的主食，基本上是我們每天的必備食品，饅頭是由小麥麵粉做成，因此也是補充體力的良品，並且饅頭補充體力所持續的時間比較長。
5樓：訓練獅
關於跑步吃什麼食物，大家說什麼的都有，那跑步訓練期間到底需要補充哪些食物呢？
6樓：匿名使用者
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
7樓：匿名使用者
喝鹼性的礦泉水，會使體內跑步產生的乳酸適當緩解
吃香蕉配酸奶，跑起來比較有勁。
8樓：港香香
吃巧克力和香蕉的比較多。
吃什麼能迅速補充體力，消除疲勞
9樓：職場導師小周
幫助消除疲勞的食物：
一、香蕉
香蕉極易被人體吸收並轉化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。
二、菠菜
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
三、麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到飢餓且精神飽滿。
四、士多啤梨
士多啤梨酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，並且士多啤梨含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，使人精力充沛。
五、堅果
堅果含有豐富的亞麻酸和維生素e，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之餘進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。
10樓：愛美食的飛燕
熬夜後，第二天吃什麼修復身體。這三種食物，幫您修復身體，恢復活力
11樓：九微九星
士力架，橫掃飢餓，餓貨，餓了就來條士力架吧
12樓：
巧克力 是很好恢復體力的
吃什麼東西可以迅速補充體力？
13樓：撒旦狂熱族
那就很多種了，可以自己燉小雞燉蘑菇，吃了體力充沛，還有比如開車犯睏、登山累了，可以喝點功能性飲料，比如戰馬，我經常喝的，味道可以的，能快速激發你的能量。
14樓：匿名使用者
葡萄糖（glucose)（化學式c6h12o6）很容易被迅速吸收進入血液中，因此醫院人員、運動愛好者以及平常人們常常使用葡萄糖當作強而有力的快速能量補充和恢復體力的能量產品。
藥理作用：能補充體內水分和糖分,具有補充體液、供給能量、補充血糖、強心利尿、解毒等作用。
15樓：阿濤在農村
農村200斤小伙跑步**，靠吃什麼補充體力？還不影響**
吃什麼食物最能補充體力?
16樓：
繁重的體力勞動和腦力勞動，會使人們感到疲倦，所以人們經常被生活壓力壓的筋疲力盡。那麼，生活中有哪些食物，能夠幫助人們快速恢復體力呢？
17樓：匿名使用者
葡萄糖（glucose)（化學式c6h12o6）很容易被迅速吸收進入血液中，因此醫院人員、運動愛好者以及平常人們常常使用葡萄糖當作強而有力的快速能量補充和恢復體力的能量產品。
藥理作用：能補充體內水分和糖分,具有補充體液、供給能量、補充血糖、強心利尿、解毒等作用。
18樓：匿名使用者
1:快速補充體能的莫過葡萄糖，優點是快速，迅速被吸收；缺點是，不遲久，容易造成迅速血糖濃度降低。
2：持續補充體能的莫過碳水化合物，也就是平時的饅頭、燕麥。缺點是補充速度慢，優點是持久。
如果你是劇烈運動後，可以補充葡萄糖，然後30分鐘左右補充碳水化合物。這樣有利健康。
吃什麼能讓人迅速恢復體力？
19樓：果果和糰子
1、補充流食。如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素。土豆、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
5、香蕉。香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上公升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
20樓：暴走少女
吃點巧克力補充能量快一些，再有就是點、牛肉乾兒，或者是牛肉，羊肉，蘑菇。都是比較快速的可以恢復體力的食物。
由於鍛鍊後常常汗流浹背，過量出汗可使體內大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過多，則可出現肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現。
為了維持體內正常的酸鹼度，我們就必須增加鹼性食物的攝取，以水果為主，如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等，另外，還可吃些鹼性蔬菜，如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、黃瓜、絲瓜等。
擴充套件資料：
一、巧克力：
巧克力（chocolate），原產中南美洲，其鼻祖是「xocolatl」，意為「苦水」。其主要原料可可豆產於赤道南北緯18度以內的狹長地帶。
巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可鹼，對多種動物有毒，但對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提公升精神，增強興奮等功效，可可含有苯乙胺，坊間流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。
二、牛肉：
牛肉（拼音：niú ròu），指從牛身上獲得的肉，為常見的肉品之一。**可以是奶牛、公牛、小母牛。
牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉塊或牛仔骨，也可以與其他的肉混合做成香腸或血腸。其他部位可食用的還有牛尾、牛肝、牛舌、牛百葉、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛腦、牛腎、牛鞭。牛腸也可以吃，不過常用來做香腸衣。
牛骨可用做飼料。
閹牛和小母牛肉質相似，但閹牛的脂肪更少。年紀大的母牛和公牛肉質粗硬，常用來做牛肉末。肉牛一般需要經過育肥，飼以穀物、膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質。
三、菠蘿：
菠蘿（學名：ananas comosus），是熱帶水果之一。福建和台灣地區稱之為旺梨或者旺來（ông-lâi），新馬一帶稱為黃梨，大陸及香港稱作菠蘿。
有70多個品種，嶺南四大名果之一。
菠蘿原產於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶，16世紀從巴西傳入中國。 現在已經流傳到整個熱帶地區。其可食部分主要由肉質增大之花序軸、螺旋狀排列於外周的花組成，花通常不結實，宿存的花被裂片圍成一空腔，腔內藏有萎縮的雄蕊和花柱。
葉的纖維甚堅韌，可供織物、制繩、結網和造紙。
21樓：
繁重的體力勞動和腦力勞動，會使人們感到疲倦，所以人們經常被生活壓力壓的筋疲力盡。那麼，生活中有哪些食物，能夠幫助人們快速恢復體力呢？
22樓：匿名使用者
補充維生素 牛奶 紅牛 葡萄糖
23樓：匿名使用者
吃葡萄等糖分較多的物質
24樓：匿名使用者
沉澱的東↙【青hua甲】西比較實在。【乙/醚】，合巹筵前絕綺【青hua鈉】羅，梁孟依然新眷屬，樊劉爭比舊【有】嬌【貨】娥;芙蓉帳裡添金碧，【茄q】仙郎， 鸚鵡重奏鸞弦欣易雲，雙星今又渡銀河。翡翠衾中續暖和，
吃什麼食物能夠快速補充體力讓人不感覺很累。
25樓：v後起之秀
果汁，比較甜的液態的實物
跑步前吃什麼可以增強體力，跑步時可以吃什麼補充體力
夕梅靳雀 呃，這個問題，巧克力可以在賽前30分鐘吃 這樣才夠時間消化 果汁的話，是不能補充體力的。我個人就建議你賽前10 15分鐘喝一瓶或兩瓶葡萄糖 學過生物都知道，葡萄糖的提供能量的物質 在喝一小口水解解甜味就可以上場殺敵奪冠啦！不過，我一般都不喝葡萄糖的，因為我不怕他們。樓主，你也要有信心，相信...
跑步需要喝什麼可以補充體力，跑步時可以吃什麼補充體力
規則一 合適的飲料幫助補充水分 即使在深冬，當走在戶外感覺手和臉都麻木，無論你是否感覺得到，但你已經在流汗了。在你運動過後，喝上16 20盎司的水，裡面新增電解質。選擇不含糖和卡路里的電解質粉。解決方案 在乙個容量為20盎司的瓶子裡裝誰和電解質。然後放進冰箱。只要你走進門，這飲料早就為你準備好了。規...
吃什麼食物能增強體力，吃什麼東西能增強體力
增強體能十大秘訣 你若想真正擁有勃勃生機 精力充沛，應從以下十個方面認真做起 一 定時鍛鍊。有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力。首先，體育活動能促進向大腦及人體其它部位供氧。其次，人在活動時容易出汗，而出汗則有助於人體排毒和煥發精神。最後，與不愛運動者相比，白天定時鍛鍊者的夜間睡眠質量要高許多，而且...