如何瘦腰和小腹,怎麼快速的瘦腰和小腹?

2022-11-16 23:31:20 字數 3723 閱讀 7416

1樓:匿名使用者

第一,吃東西或者吃完東西后不要坐,躺

第二,轉呼拉圈,不過要堅持,不然會**

第三,綁腰,買個綁帶綁腰,應該不錯

祝你家人幸福,健康```

2樓:匿名使用者

哈哈,我之前也是和你一樣,後來用了卡蓮蒂雅收腹精華液,蠻好用的,使用也方便,還真瘦腰哩。網上有賣的。

3樓:匿名使用者

教你如何瘦腰收小腹

這些小運動, 只要每天挑一個做十分鐘 兩個星期內就會見效這些是有氧運動 要慢慢的做 不要拼了老命的做如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個人狀況逐日增加不要太勉強 但一定要持之以恆 加油吧!!!

美化腰部、消除贅肉

強化腹肌及腰背的肌腱

左右兩邊伸展運動

背部伸展有美化全身的背部線條

手腳並用可以讓身體左右均衡一下

同時增加手部柔軟度

收緊腹部肌肉

減去小肚腩

增加腳部柔軟度結實臂部

消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉

4樓:我說我不是託

多吃點水果,多運動,多 做仰臥起做,我現在的效果很明顯的

5樓:匿名使用者

有個偏方就是吃白蘿蔔,很快就瘦了。

6樓:匿名使用者

孩子斷奶後,你可以試試專門產後肥胖的**產品,好多產後肥胖的都是這樣**成功的哦,你到我空間先了解下吧。

7樓:姒中衷碧琴

如何瘦腰效果很明顯,用了九天腰圍小了6公分,還會持續用下去的。

8樓:娜娜身材管理

學會這幾招擁有小蠻腰

怎麼快速的瘦腰和小腹?

9樓:塗玉花受妍

只有做仰臥起坐,慢跑和按摩最健康。,。前段時間南京一丫頭把卵巢給轉破裂了,

跳繩會胸下垂,腿部有肌肉,腰部和腹部,還是要注意控制飲食,你可以去了解一下傑諾啤酒酵母啊,是可以**的啊,

通過食療的方式,健康安全哦。。。可以參考中國啤酒酵母網哦。。。。

怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法

10樓:瑜伽小課堂

瘦肚子:這可能是最簡單的瘦腰方法!站著5分鐘,就能練出小蠻腰

11樓:

每天早上壓腿拉伸10分鐘。每天洗漱完畢,就開啟壓腿,把退太高到九十度,左右各壓10次,讓手臂上的肌肉,和肚子上的肉都得到最大程度的拉伸,一邊壓,一邊深呼吸。把肌肉線條拉到極限後保持三到五秒,慢慢放鬆

空腹的時候做平板支撐,從最開始的堅持30秒,再到一分鐘,再到兩分鐘,不斷堅持增長,肚子上的肉很快就會消失。做平板支撐是會出很多汗的,而且是一項專門收縮肚子的運動,非常有效。但是前兩天肚子會有痠痛感,那是脂肪在燃燒

晚餐只吃五分飽,如果平時吃兩碗飯的,那要瘦肚子的話,晚餐就吃一碗飯,並且少吃肉,都不要吃宵夜。早晨起來喝一杯白開始,然後上廁所,通通腸胃。多吃蔬菜水果,少吃肉。

這個習慣要長久保持下去才會有效果,不能半途而廢

兩個動作一個習慣堅持最少一個月就有效果,或者可以參照(竹竿俠)公眾裡邊的**法子也能瘦下來 祝你成功,加油!

12樓:安琪在旅途

瘦腰腹最有效的方法!簡單使用的**技巧,肚子的贅肉少了一圈!

13樓:匿名使用者

我雙下巴和小腿也長肉 用安摸霜好了

怎樣可以最快瘦腰和肚子?

14樓:小七健身

21天瘦腰腹燃脂訓練,每天堅持3分鐘,10天瘦5-6斤贅肉

怎樣快速瘦小腹?

15樓:超燃型動減脂訓練營

做了仰臥起坐、按摩,小腹依然沒有消減嗎?這很可能是因為「腹肌力」不足,故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層,達到瘦小腹效果!更建議搭配**霜,在運動之前先塗,可加強燃脂效果~

什麼「腹肌力」?

長時間坐著、很少運動,使得腹部肌力不足,腸子彎曲的地方長時間折起來,排洩物滯留長時間後水分流失,變成便祕堅硬難排出,形成小腹。日本專家表示:「此時吃便祕藥已經無感,但可透過強化『腹肌力』促進蠕動,有效瘦小腹」

動作一:小狗趴姿

先來伸展動作,雙手握拳,手臂呈直角撐起身體,腰部微微下沉,自然地抬高臀部與胯部,小腹微微吸氣,大小腿都呈現直角(重點畫五顆星),頭部與身體保持一直線,維持30秒。

動作二:海狗姿伸展

接著,雙手手掌著力撐起上半身,雙腿伸直,腹部微微收緊,背部打直、胸部向前挺,此時會感受到腰部和背部有拉伸感,一樣動作保持30秒。

動作三:手指碰膝,腹部出力

如示範,仰臥屈膝,雙腳著地屈膝呈九十度,腰始終貼著平面(超重要,這樣腹部才能發力正確),利用腹部力量抬起上半身,手臂伸直,手指儘量觸碰膝蓋停留3秒躺回地板,再起來,共做20組。

動作四:臀橋

平躺屈膝,手放在身體兩側,雙腿屈膝略寬於肩膀,以肩部和雙腳為支點,臀部發力將腰向上抬起至身體呈一直線,保持頭部不動,腰部、大腿有繃緊感就代表做對,抬起時呼氣、放下時吸氣,5秒慢慢回到原位,共做15組。

動作五:側抬臀

過去分享過,腹部有一整圈的肌肉,收緊正面後,側面也需要!左手臂呈九十度撐在地面上,右手放置腰部,右腳腳掌側部撐住地面,左腳往前放到右腳膝蓋前方,保持三秒,放下休息兩秒再向上,一邊做五個

16樓:匿名使用者

第一,就是別吃太多。我已經養成了一個習慣,那就是每餐只吃八分飽,除了早飯。既然你想**,所以很有效的一個方法就是減少攝入量,控制一下你的飲食,但是千萬不要節食,節食**是最沒用的,你只需要在你的食量上減少,每餐只吃七八分飽就行了,除了早餐,早餐非常重要,千萬不能把**的念頭打到早餐的頭上。

第二點就是吃完飯之後,千萬不要立刻坐下,飯後要站半個小時,這一點就是防止脂肪堆積在你的下半身,也就是小腹臀部和大腿那一塊。有經驗的人都知道,小腹臀部和大腿上的肉超級難減。

第三點,你可以多喝檸檬水和酸奶,不過這兩個千萬別一起喝。檸檬水和酸奶都有通便的作用,也就是說促進體內垃圾的排出,加快體內的代謝,讓贅肉不容易留在小腹上。

上面幾點都是能預防小腹變胖的方法,下面幾點就是能減去小腹上的贅肉。

仰臥起坐,大家應該都會做,不過現在,國內外流行一種說法就是仰臥起坐對身體不好,不過我是不怎麼認同這種說法的,有一段時間我每天都和我那個舍友一起做仰臥起坐,不過她能做大概一百個,我只能做幾十個,所以我都是一組一組的做,每天晚上也就做兩組吧,一組頂多我能堅持做30個,像其他的人就可以加大自己的劑量,根據自己的身體狀況,多做幾組。

怎麼才能快速瘦腰和小腹?

17樓:蒯鴻博華金

我的經驗:

瘦腰轉呼啦圈挺有效的

瘦大腿:在你站著的時候把腿抬高,能抬多高就儘量抬多高,有空就做,這樣不僅可以瘦大腿,還可以提升臀部。

如何瘦腰瘦小腹及有效瘦腰方法

18樓:位致欣

瘦腰零食:杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑—維生素e。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。

不過,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變“瘦”了。

最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

如何快速瘦腰瘦腹,怎樣快速瘦小腹?

學會這幾招擁有小蠻腰 吃 藥人很難受,我吃過很多 藥,如果你比較有恆心你就天天在家練愈加,吃飯都吃半飽。吃晚飯15分以後就站著 不然肚子超級容易長肉,還有就是多散步,肚子的肉超級難減,你必須天天堅持做20隔仰臥起坐,如果你做多了,肚子的肌肉會很疼,不是一體少女做很多運動,關鍵是恆心,如果你經濟允許的...

怎樣可以瘦腰啊,怎樣可以最快瘦腰和肚子?

娜娜身材管理 學會這幾招擁有小蠻腰 薄荷健康 一個動作瘦出小蠻腰 怎樣可以最快瘦腰和肚子? 小七健身 21天瘦腰腹燃脂訓練,每天堅持3分鐘,10天瘦5 6斤贅肉 怎樣可以瘦腰 娜娜身材管理 學會這幾招擁有小蠻腰 薄荷健康 一個動作瘦出小蠻腰 溥冉愈德運 有瘦腰操的,瘦腰藥還是離得遠遠地比較好 跟瀉藥...

能快速瘦腰運動有哪些,最簡單的瘦腰運動有哪些

蔥階 有些人問?今天幫瘦 網教大家4個動作,讓您輕輕鬆鬆在家都可以瘦腰,無需大汗淋漓,也能讓您在短時間看到身材的變化。還等什麼,趕快來吧。提膝運動 找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地。舉球運動 仰臥,手裡拿一個網球,抬起雙手衝著天花板,雙...