1樓：鄭大五附院吳敏
控制飲食，跑步， 深蹲起。仰臥輔佐。
怎麼才能快速瘦腰和肚子上的贅肉？
2樓：歷竹時棋
不光是你
這是很多人都遇到的問題
首先是要合理膳食
以前你在懷孕和生產的時候一定是營養很豐富的所以造成了產後身體區域性肥胖
現在一定不能像以前那樣吃了
當然早上那頓還是要吃好
中午吃飽
晚上盡量少吃
多吃蔬菜
平時不吃零食
餓了吃水果
當然也要適量
晚上睡前喝杯酸奶
酸奶對減腰腹很有用的哦
其次是要多運動
每個星期至少要進行4-6個小時的運動
而且是要做如游泳跑步健身操等有氧運動
一定切忌只做區域性運動
全身都應該動起來
配合槓鈴操更加有用
最後就是多喝水保持充足睡眠
做到這些
你一定能瘦下來
3樓：芮堯代夏蘭
每天吃完飯之後半小時之內不要坐下，還有在晚上睡覺之前可以做做仰臥起坐和蹲下起立,這樣很有效的我試過的.
4樓：侍禎俞思怡
我個人的簡單方法就是，每天只吃兩頓飯，就是早飯和午飯，並且每天飯後20分鐘，就出去走一走，坐著的時候，兩手握拳捶打自己的腰部兩側，還有就是肚皮處大概，每天30分鐘，堅持一段時間後就可以瘦了。
如何減去腹部贅肉 中醫推薦10種瘦腰方法
女性要怎樣減掉腹部的贅肉
5樓：幸福de甜麵醬
必須去運動。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
6樓：聽說過去曾過去
沒有所謂的區域性減脂，**減的是全身的脂肪，至於先瘦**是基因決定的。所以要減腹部的贅肉，就是**啦！少吃多動！不要久坐
還有乙個有用的方法，就是日常保持收腹狀態，可以顯得體態更好
7樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
如何快速瘦腰腹部贅肉 十分鐘瘦腹健身操
8樓：a山巔之最
到了冬季就容易長胖，特別是春節將至，腰圍會變本加厲的變粗。此時**變的刻不容緩，但是很多女生會因為**把胸部弄得也縮水，這樣就沒有很好看的s型了。下面教大家如何運用健身操讓自己身材婀娜多姿起來，快速瘦腰腹的健身操。
一、緊緻下腹30秒
step1：兩手掌心向下，平放在地上。兩腳踝輕輕交叉，如圖將兩腿往上抬高。吸氣準備。
step2：吐氣，努力將骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地將腰部從地面上公升起。
step3：吐氣的同時，將腰部回落到地面上。
step4：一連串動作慢慢地進行3回。
二、腰腹塑形30秒
step1：如圖，兩手朝前方伸直，屈膝挺背坐好。吸氣準備。
step2：吐氣，背部不要彎曲，身體往左側扭轉，左肘向後方移動。保持呼吸順暢，以此姿勢靜止5秒。
step3：吸氣，將上半身恢復到原來的位置。
step4：同樣的姿勢往右側扭轉。左右交替進行3回。
如何瘦腰腹部贅肉 快速擁有細腰小方法
9樓：
到了冬季就容易長胖，特別是春節將至，腰圍會變本加厲的變粗。此時**變的刻不容緩，但是很多女生會因為**把胸部弄得也縮水，這樣就沒有很好看的s型了。下面教大家如何運用健身操讓自己身材婀娜多姿起來，快速瘦腰腹的健身操。
一、緊緻下腹30秒
step1：兩手掌心向下，平放在地上。兩腳踝輕輕交叉，如圖將兩腿往上抬高。吸氣準備。
step2：吐氣，努力將骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地將腰部從地面上公升起。
step3：吐氣的同時，將腰部回落到地面上。
step4：一連串動作慢慢地進行3回。
二、腰腹塑形30秒
step1：如圖，兩手朝前方伸直，屈膝挺背坐好。吸氣準備。
step2：吐氣，背部不要彎曲，身體往左側扭轉，左肘向後方移動。保持呼吸順暢，以此姿勢靜止5秒。
step3：吸氣，將上半身恢復到原來的位置。
step4：同樣的姿勢往右側扭轉。左右交替進行3回。
10樓：匿名使用者
再快也得乙個月左右吧，**不能只求快的，要安全健康的
怎麼減掉腹部贅肉呢，怎麼快速消除腹部贅肉
宮南樰 步驟一 體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二 仰臥起坐 平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上抬起，...
怎樣才能快速有效減掉腹部上的贅肉
最快穿塑身衣，當然脫了沒效果 每天堅持做做運動是一定有效的哦，就像仰臥起坐 不過聽說這個會讓臀部變大哦 那也可以做做其他運動，你自己可以遍哦，運動麼，只要你能保證你的腹部每天有15 30分鐘的活動那就夠了，肯定能瘦 其次可以學學大s，走路啥的隨時吸緊你的肚子，這樣肯定能瘦，而且能很漂亮哈 當然也可以...
肚子上的贅肉怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減？
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...