1樓：
無氧運動對身體的壞處在容易產生疲勞毒素。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。
這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
2樓：匿名使用者
無氧運動一般適用於專業運動員，它能激發潛能，創造更好的成績，但是作為普通人來說，潛能過早的激發會影響壽命，你注意觀察吧，很多運動員要不是猝死就是很早就死了~本人國家二級運動員，希望回答對你有幫助
3樓：
產生大量乳酸，使肌肉痠痛
4樓：海之聲順德大良中心
只要是運動都對身體好，但不要過量運動，適可而止。
5樓：愛吃甜的魚
沒有壞處。
1、無氧運動主要提高的是人體的肌肉力量。肌肉量的增長和提高會增加人體的基礎代謝率。增加人體的抵抗力和免疫力。對人體的健康好處非常大。
2、無氧運動所謂的「壞處」就在於鍛鍊中產生的「受傷」。一般是選擇鍛鍊的重量過大或動作不規範導致的，練的時候一定要按照標準動作，不要貪圖大重量而盲目的鍛鍊，必要時還需要有人指導和做保護才行。
3、無氧運動對飲食要求非常高。鍛鍊後必須補充大量蛋白質用於構造肌肉生成。比如牛肉、雞胸肉、牛奶、雞蛋等。還可以吃大量補劑，比如蛋白粉、肌酸等。
6樓：
我覺得只要是運動都是好的
只做有氧運動不做無氧運動對**有什麼壞處麼
7樓：藍眼睛
1、有氧運動的時間過長，會加速身體的老化
而過長時間的有氧運動，使得身體來不及準備抗氧化物質來中和這些大量產生的自由基，導致身體處於過多自由基的環境下，加速老化。
2、感覺身體疼痛
有氧運動對身體的消耗很大，如果不進行充分休息或者通過其他運動來緩解身體，那麼你肯定會感到身體一直在疼痛。當過度進行有氧運動後，身體容易出現疲勞和壓力增加。所以，除了進行有氧運動外，還需要和其他的運動形式相結合，通過交叉訓練緩解身體的疼痛感。
3、有氧運動的時間過長，反而會儲存脂肪、會讓你胖
其實，過長時間之有氧運動而造成腎上腺產生的壓力，會導致皮質醇的分泌增加，此時就會使我們的身體減緩醣類消耗的速度，並把能量以脂肪的模式儲存起來。簡單來說，過長時間的有氧運動、日常生活的壓力、及挨餓節食都會讓你"儲存脂肪"。
4、可能導致長期的健康問題
長期只進行有氧運動會讓身體承受更多的壓力，帶來長期性的健康問題，比如關節疼痛、骨骼脆弱等。
8樓：翰林學庫
我們大家都知道運動分兩種，一種是有氧運動，另外一種是無氧運動。許多人都不太了解二者之間有什麼樣的區別?哪一種對**更有效呢?那麼我們就來一起了解一下吧。
有氧運動
簡單說，有氧運動是指富韻律性的運動，運動時長約15分鐘及以上，中等及中上運動強度(最大運動心率在75%至80%之間)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。特點是強度低、節奏感強、持續時間較長，要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
無氧運動
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下，短時間，高強度負荷的運動，肌肉痠痛感消除緩慢。劇烈運動與急速爆發類運動專案，身體需要瞬間產生大量的熱量，分解糖進行無氧代謝從而滿足消耗。抗阻力訓練能增長我們的骨骼肌，讓我們的代謝加快，從而達到減脂塑形的效果。
有氧運動和無氧運動的區別
在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動專案來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。
但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。
而在進行無氧運動時，主要消耗醣類來供能，而非脂肪和蛋白質。
有氧是不是更適合**?
先告訴你結論：乙個訓練有沒有**的作用跟它是有氧還是無氧沒有關係，關鍵是這個訓練能不能幫助你更高效地消耗能量。
1、有氧運動的確可以消耗脂肪
在有氧運動時，體內的積存的糖、脂肪、蛋白質分會被氧氣氧化，而且有氧運動中脂肪供能的比例相對較高。因此，很多人採取跑步、游泳等方式能瘦下來。
2、無氧運動可以幫助你增加肌肉，更好地消耗脂肪
平時我們一提到**多會建議有氧運動，是因為有氧運動相對強度較小，小白更易完成，且更加安全。但這並非表示，無氧就不適合**。事實上，如果不做無氧，你就忽視了消耗熱量的最佳**——肌肉。
有氧+無氧**效果最好
有氧運動消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸。這樣會導致身體內的蛋白質減少，而蛋白質是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質，肌肉就會減少。如果長久單一進行無氧運動，身體的肌肉就會越來越少，沒有足量的肌肉作支援，停止運動後，稍不注意，身材就容易**。
而單一進行無氧運動練肌，體內的脂肪沒被消耗，就會顯胖顯壯。而最佳的運動方式就是將來兩種運動方式結合起來。
9樓：匿名使用者
只做有氧的話肌肉會和脂肪一塊消耗掉，結果就是瘦是瘦下來了，皮肉變得鬆垮垮的，沒有塑形
10樓：wdm戈壁紅柳
只做有氧運動，不做無氧運動，對**沒有任何壞處。
11樓：匿名使用者
壞處就是容易到瓶頸期，還容易**，最重要是不能提高基礎代謝。
經常做無氧運動對身體好嗎
12樓：很多很多
無氧運動對身體是有好處的。它能鍛鍊肌肉力量和增加肌肉圍度，可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。
當運動非常劇烈，或是急速爆發時，如舉重、百公尺衝刺、短跑、摔跤、投擲、肌肉器械訓練等，機體在瞬間需要消耗大量能量，而氧氣此時來不及到達細胞中參與燃燒，有氧代謝很難滿足身體強大的耗能需求。
於是體內的糖就會進行無氧代謝，以迅速產生大量能量進行補充，這種狀態下的運動就是無氧運動。
13樓：要當技術宅
無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
14樓：弛
經常做無氧運動會導致肌肉增多，無論什麼運動，做多了過度了都會對身體不好，應該保持均衡，有氧與無氧運動結合，切記適度原則。
無氧運動又稱抗阻力訓練，運動時注意下面的方面可以對身體更好：
1． 注意循序漸進。初次參加無氧運動訓練的人都會感到興奮，特別是當鍛鍊出效果的時候。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的訓練，而忽視了運動前的熱身；甚至經常過度訓練，把自己弄得精疲力盡，從而影響了正常生活和工作。
2． 訓練前後，需要兩次用餐。早晨醒來和訓練之後，是進餐的兩個重要時段。在刻苦訓練的同時，需要增加營養，如果早餐沒有吃飽的話，稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。
早餐應該包含較多的醣類和一些蛋白質。
3. 訓練要多樣化。它可以使你的身體機能均衡的發展。有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小。
4. 熱身、伸展運動是前提。訓練之前要做伸展運動，伸展之前要熱身。
首先，做10分鐘左右低強度有氧運動，形式可選擇快步走、蹬車等。當身體組織變暖以後，你可以再做5~10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些將要用到的目標肌肉群和身體部位。
5. 恢復（休息）對訓練來說，也是同樣重要的。在訓練期間，必要的恢復時間是不能忽視的。
因為身體需要充分的休息以恢復狀態。作為乙個初練者，不要在一周內進行多於4次的大強度訓練。
6.不要反覆做同樣的訓練動作。身體與訓練的關係是刺激、調整、適應。
若長期使用相同的動作，身體會逐漸產生適應性，從而使訓練出現停滯期。應不斷變換訓練動作或形式，以達到最佳運動效果。
15樓：
樓上的不知道無氧運動結束以後進行有氧運動會是單進行有氧運動效果的三倍吧。
還有，請給出傷害身體的理由。
我告訴你為什麼先進行無氧運動效果更好。
運動的前30－40分鐘人體消耗的並不是脂肪，而是你今天飲食中轉化出來的糖原，也就是說，你有氧了四十分鐘，只是消耗了你今天吃的而已，那些囤積的脂肪照樣還囤積在你體內。
而無氧運動可以快速消耗你體內的糖原，然後你再進行有氧運動的時候，消耗的就是你體內的脂肪了。有氧運動是對無氧運動結束後的一種很好的放鬆活動，要比你堅持跑了四十分鐘再跑四十分鐘要輕鬆的多。
再有，不是隨便做些器械訓練就能變的五大三粗的，不然**還有那麼多豆芽啊，適量的無氧運動只會使身體更顯健康。
16樓：
客觀地說，經常作少量的無氧運動沒有壞處。分為有樣呼吸和無氧呼吸，當我們消耗的能量不能通過有氧呼吸來獲得時候，肌肉就會進行無氧呼吸，從而得到大量的能量和乳酸，所以我們的肌肉會有痠痛的感覺，都是由於乳酸造成的。乳酸會被肌肉吸收，不會有什麼危害。
如果經常作大量的無氧運動，如果身體機能不好的話，會造成心臟的壓力，而且會腦供血不足。
17樓：匿名使用者
不好，這樣會損傷腦組織，對肺也有傷害，應多做悠揚運動，這樣不僅鍛鍊，還**！
18樓：李健健身小課堂
李健健身小課堂：做無氧運動的好處有哪些？
19樓：
多做則無益，適當的做，那肯定是有益的啦
20樓：火般冷
無氧運動,還是少做把.
無氧運動有那些好處或壞處
21樓：將微笑送給悲傷
無氧運動的好處：
無氧運動的好處是可以燃燒卡路里，幫助雕塑身材、促進基礎代謝、增強免疫力和防骨質疏鬆等。
1、燃燒卡路里
無氧運動可以簡單地理解為鍛鍊肌肉能力的重量訓練。涉及搬動重物的運動(有時應考慮自身體重)的運動都為無氧運動。
無氧運動在對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。的同時一樣再為身體燃燒卡路里。有氧只是在鍛鍊的時間內，40分鐘後直接大比例地分解脂肪。
但無氧運動增加了一定基礎代謝的話，令身體在無氧運動後48小時內持續燃燒、總量大於有氧。也就是躺著也瘦。
2、雕塑身材
大家熟知的**女王鄭多燕在談**經驗的時候說到：「10多年來我一直不間斷地加強無氧運動，可是身上並沒有呈現出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點也不會覺得結實。」鄭多燕向大家推薦鍛鍊肌肉的無氧運動，因為這是你雕塑身材必備的運動。
許多通過有氧運動**的人，身上的贅肉是消減了不少，但是確實鬆弛的，這是因為他們的肌肉量不足，身上的皮肉變成不了瘦而潤澤的樣子。但無氧運動卻可以解決這個問題。
3、促進基礎代謝
對於**來說，除了新陳代謝，屬於靜態代謝其中一種的「基礎代謝」。基礎代謝佔代謝所消耗能量的60%。所以，**者最重要的任務是：增加自己的基礎代謝水平!
而無氧運動小幅度地促進肌肉增長，肌肉越多，身體維持肌肉所消耗的能量也就越多，基礎代謝越強。
4、增強免疫力
無氧力量訓練後的數小時內，靜新陳代謝率都會提高。研究表明，無氧運動(力量訓練、短跑、舉重、跳高、拔河等)後，損傷肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。
一些女生擔心無氧運動會讓自己看起來過於結實，然而並不是這樣。女性朋友不經過專項的特殊訓練是不會練成健美運動員身體上的塊狀肌肉的。
5、防骨質疏鬆
醫生建議，預防骨質疏鬆、骨質軟化,那麼應當做無氧運動為主;據研究，有氧訓練對骨密度增大效果不大，而屬於無氧運動的力量訓練增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質疏鬆的風險。
無氧運動的壞處：
1、運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
2、乳酸酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
3、所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
4、不做充分的準備活動、錯誤姿勢會導致運動損傷，臨睡前激烈運動會導致失眠。
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