1樓：橋曼
加強鍛鍊，注意飲食。
2樓：池昆頡
控制自己的資金，保證你不想吃。
3樓：匿名使用者
**的最好方式是適當調整飲食和運動
專家認為，**不可能期待好的藥物和盲目節食，找到發胖的根本原因，才是徹底解決肥胖的方法。假如肥胖者是因為對食物的營養及熱量認識不清，可以請教營養方面的專家教你如何選擇食物、控制熱量的攝取。但是，假如有人是因為情緒性因素、心理問題以及社會壓力造成的過食甚至狂吃，那就需要醫師介入，做長期的行為**以及心理**。
因為肥胖可以說不僅是生理疾病，還是心理及社會的疾病。
運動對於控制體重的好處，遠比人們所想象的還要多。科學家表示，運動能舒緩壓力，增加人的耐壓性，如此一來就可以避免因壓力引起的飲食過量。而且運動可以刺激肝臟發布葡萄糖，因此可以減少食慾。
另外，持續運動會增加新陳代謝率，是抵抗人體體重內定值的最好方式。而且劇烈的運動後，所提高的新陳代謝率可以持續15個小時以上(包括休息時)。運動會增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此比較不容易因為稍微多吃就急速發胖。
面對肥胖壓力，重新檢討當前過於西化的生活習慣以及飲食模式，才是減少肥胖壓力的最佳策略。
4樓：
注意飲食，養成良好的生活習慣
5樓：匿名使用者
合理安排每天的運動，工作等時間列表
跳拉丁舞蹈，我覺得挺好的，我就是經常跳，可以鍛鍊身體還可以保持身材
6樓：匿名使用者
可以減**了，少吃哦
7樓：魔羽之淚
建議控制飲食,可以喝一些助消化的酸奶,睡前喝效果更好,但也不能吃太少哦,否則會更容易長胖的 ,我就是這麼減的,我167cm,從91減到了88
8樓：
不吃那麼多不就行了。。
9樓：匿名使用者
吃碧生源效果最快,要不天天不吃飯,多點運動,多點跑步
10樓：匿名使用者
三餐正常飲食，其餘時間儘量減少吃的機率
11樓：常樓中學
根據嬰兒的不同年齡段 合理安排不同的膳食
12樓：匿名使用者
注意飲食，尤其是宵夜。多運動。
13樓：姜以為
多多運動,注意作息時間.
14樓：匿名使用者
堅持運動，飲食規律。
15樓：88胖哥
中午可以吃飯 晚上就別吃了
16樓：匿名使用者
多運動 一點一點的減食
長胖了怎麼辦
17樓：
**噻！
降脂，降糖，降壓，清除體內濕氣！減掉危害，保留健康！
桑葉，荷葉，苡仁，芡實，蓮子，玉公尺鬚，紅豆，茯苓，山楂泡水飲！
還要規範生活工作日程，適量運動，保持良好心態喲！
18樓：鐵骨柔情胡一刀
管住嘴，邁開腿。一定要**，胖了，一點好處都沒有。
我感覺自己有一直變胖的趨勢 怎麼辦？
19樓：
跟我的狀況是一模一樣噢``!!
胃口很好 但是我又很少運動
一直以為自己不會發胖
結果體形卻日益膨脹 不過現在瘦下來了
不知道我的方法對你有沒有用
不過對我來說蠻輕鬆就瘦下來了
胃口好就建議少吃多餐
每餐最好吃到八分飽
有說人在進餐的30分鐘後才會有飽腹感
餐前最好先喝湯
多喝水 也能增加飽腹感
還能降火 調節內分泌
建議立頓的草本茶
自己也可以買些百合 金銀花 山楂 菊花之類的泡水喝平時準備些低熱低脂肪的零食
三餐:首先要少吃公尺飯豬肉 可以用白水煮菜代替公尺飯雞肉魚肉都是不會讓你發胖的
早餐:要有營養 別吃太油膩的
午餐:想吃什麼都行,但要記住八分飽噢!
晚餐:清淡為主 盡量在下午茶的時間吃 以蔬菜為主(對於不常運動的我來說6點以後進食都會覺得不好消化)當然9點之後的夜宵是沒有的!!
可以用酸奶或牛奶來代替 當然也不能超過250ml這樣堅持幾天你就會發現
零食量越來越少了 食量也慢慢減少
然後身上的肉肉的在一點點的減少
但也別忘了 定時的獎勵自己一頓大餐
小腹肥肉多的話走路和坐著的時候記得收腹
那樣也是很有效果的!
其實什麼都一樣只要堅持 你一定會成功噠!!
20樓：千代未知
感覺往往是不准的哦
你可以買個健康秤，天天稱一下啊
如果胃口實在太好了，就要克制了哦
感覺你跟我情況差不多，我每個月都會又一陣子感覺自己在不斷變胖中那，還猶豫什麼，行動啊！
其實最健康的還是運動
對了，睡前做5，6十個演仰臥起坐，堅持乙個月，絕對減腹部，我的親身體驗啊，呵呵
21樓：小_西紅柿
轉移注意力，多工作學習
我為什麼不停的長胖
22樓：
你可知道睡眠不足也會導致肥胖??
每天至少要保證有8小時睡眠時間.
多吃水果少吃肉,零食&煎炸類食品也要少吃.
繼續運動,漸漸會有所改觀的.
23樓：
改變膳食結構，吃健康食品，告別高脂高糖食物，規律作息，多運動.....
24樓：匿名使用者
估計是飲食習慣不良造成的
25樓：銀白色潛水艇
是不是你的營養搭配不合理啊
26樓：ps姐姐
最近常常聽到很多人都說熬夜可以**，這是真的可以嗎？但你為什麼會越來越胖？導致你胖的原因都是什麼你知道嗎？千萬不要熬夜了，當心長太胖！
最怕長胖了，我應該怎麼辦，最怕長胖了，我應該怎麼辦？ 110
聖下親留涵 你不想運動 的話 我告訴你 改善飲食第一 少鹽 少油 油炸的 重口味的 必須忌口第二 每天必須攝入 蛋白質 和 碳水化合物比如用橄欖油代替現食用油 水煮白菜，西蘭花，蔬菜類每天攝入至少250g 水煮，不放任何調味料 橄欖油煎牛排 是很不錯的選擇，還有全麥麵包補充碳水化合物，我偷偷告訴 你...
大學食堂的菜太好吃了，長胖了怎麼辦
沉默是糖醋味兒 長胖了當然是 啊！不減怎麼維持苗條的身材？意念 與運動 選一個？意念 就是對著食堂菜控制住自己的食慾，達到減少飯量 或者減輕脂肪攝入量，比如，不吃肉 以消耗脂肪的目的，運動 就是 這個看字面意思就知道什麼意思了，跑跑跳跳做瑜伽，不過，我覺得最後可能還是會靠運動 不然你能戒掉食堂裡的菜...
青春期長胖了怎麼辦，青春期女孩不斷發胖怎麼辦
嘆 看到這位妹妹，覺得你跟我好像.其實這並沒有什麼好怕的，因為女生在這階段是處於長身體的發育時期，很容易長胖，但是如果聽之任之的話，小心以後很難瘦下來.我給你的建議就是，先弄清楚自己的體質，是水腫型還是肌肉型，營養還是要跟上，不能為了 把身體搞垮了，平時可以做一些小運動 因為我也屬於懶人，家裡蹲的那...