1樓：快讀文學網
多做運活動或者別吃，合理吃一些番茄 蘋果 香蕉 葡萄柚 檸檬醋 西瓜等有助於**的實物。平時飲食只要比沒**前的進食量減少，少吃些甜食和油膩的食物再加上規律的作息時間與適量的運動，很快會瘦下去的。
芹菜：大部份為水分及纖維素，含維他命a及c，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。
如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，**效果也更好。
冬瓜：「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。」這是古代的經驗，也被現代科研證實。
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品。
豆芽：含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素bl2增加4倍、維生素c增加4.5倍。
常吃豆芽不僅可以**還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
2樓：番茄龜
怕胖最好還是晚上宵夜不要吃，因為晚上是胰島素分泌的高峰，而胰島素其中乙個的功能就是將你晚上吃進去的糖分轉換為脂肪。。。
晚上吃太多了，怕長胖怎麼辦
3樓：哆啦小唐
分享一些健身經驗小知識
4樓：夜的玄清
首先，可以吃了以後稍微散散步有助於消化，然後90分鐘以後可以稍微做點有氧運動，不要熬夜。其實最主要還是少吃點
5樓：匿名使用者
可以出去走走，走個幾公里消耗一下卡路里，回來可以做一些腹部的運動，燃燒你的脂肪，消耗卡路里，睡前前兩個小時保持空腹，可以喝點水；
6樓：匿名使用者
晚上就不要吃太多。
晚上一般不要吃飯或是少吃。
或是喝水就好。或是乙個蘋果也可以。
長期堅持下去。
就可以做到，自己不餓，也**了。
7樓：北海沒有貓
晚上要少吃，過了八點就不要吃其他食物，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
8樓：袁圓圓
你吃都吃吃了，只能做做運動！
下次如果餓得慌可以吃一些粗纖維的！
另外下午吃飽點！晚上吃多了不僅長胖還會對腸胃有影響！長時間下來身體會亞健康！
9樓：r情緒君
管住自己的嘴不要繼續吃高熱量的東西了，最近幾天加大運動量就行了
10樓：小yy怡潮品店
睡覺前半個小時喝一杯檸檬水，效果特別好
11樓：寒燕如雪
我們單位晚上很多人都是不吃的，我晚上只吃一點點，
12樓：中晟微旅
一般來說，晚上吃太多，不利於身體機能的正常運轉，其次是容易長胖。
最好的方法是，通過食用低熱量的食物，達到飽腹的感覺，飯後，強迫自己外出跑步或者做一些有氧運動，每天晚上可適當的減少飲食，祝你早日養成良好習慣。
13樓：來杯仙氣
建議控制飲食，這樣就不擔心發胖問題了：
1、晚上八點過後盡量少吃東西，這樣可以避免加重身體消化系統的負擔，晚上身體機能也是需要休息的。
2、其次就是多運動。才能把身體多餘的脂肪消耗掉。
14樓：就是裝二
本來就胖，還怕長胖？
15樓：a央央
少吃點就好了，為什麼要吃那麼多
晚上吃多了，撐得不行，怎麼辦
16樓：阿炎的情感小屋
晚上吃多了消食的辦法：
1、控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
2、適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
3、適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
4、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
5、適當走動
俗話說「飯後百步走，能活九十九」。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
6、如果飲食偏乾，可適當喝一些熱湯，原湯
老百姓常說：「喝原湯，化原食」。這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。
7、對症消食
魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯公尺食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。
擴充套件資料
消食是乙個詞語，基本釋義是消化食物。
17樓：小偉特攻
一、不要喝水：記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，就不要馬上喝水了，喝水之後只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。
二、適當的給肚子按摩
三、不做運動：肚子吃撐了也不要急於運動，就在原地，適當的自己在肚子和腹部給自己按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個小時，你會發現症狀會有所緩解。
四、散散步：還是接著上面來，大概按摩了半個小時後，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。
五、有胃病的朋友最好吃點健胃消食的藥物輔助。
如果你的胃本來就有點毛病，以上方法可能對你的效果並不那麼顯著，那麼如果吃得太撐，實在不舒服的話，建議吃點健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應該都會家中常備這些藥物的。
六、不能睡覺，至少3個小時後睡覺。
睡覺首先是肯定是睡不著的，肚子撐得不舒服，如果你真這樣睡了，是很容易長胖的。而且對消化液不好。一般情況下，我們最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
18樓：鮫鮫瑜伽坊
每天飯後2個動作，10分鐘通腸胃，助消化，緩解積食，促進 睡眠
19樓：莫如盡
你好，這個情況可以適當的散散步，晚一些躺下睡覺。
20樓：匿名使用者
最好的建議是按順時針輕輕搓胃，多走走，活動活動腸胃！謝謝
21樓：
第一天走進廁所，第二步開啟馬桶,第三步，吐。
22樓：
晚上最好少吃或者不吃東西？如果吃多了，不要立即躺下，可以下樓走一下，散散步消化一下就可以了
23樓：
1，先去走走，走上半個小時以上，
2，喝點酸奶，酸奶有助於消化
24樓：匿名使用者
可能你需要出去運動一下，多走走有助於消化。
25樓：貼貼子
起來站一會，然後散步30-40分鐘 每次晚上吃太飽我都是這樣做的
26樓：鐵漫
出去走一走，鍛鍊鍛鍊，走走路 乙個小時，就可以了
27樓：匿名使用者
吃飯以後多走動就好了呀
我晚上吃的太飽了我怕長胖咋辦？
28樓：
晚上吃太飽的話，最好不要睡覺，要運動一下，出去走一走，消化一下才可以休息，否則吃得太飽不消化的
29樓：你妹
吃一次，不會胖起來的，如果肚子不是很脹可以出去走走，不要跑跑跳跳
30樓：手機使用者
偶爾一次沒事，不要經常這樣，對身體也不好，晚上不宜吃太多
31樓：9萌萌
晚上盡量少吃要不就和我一樣是個大胖子了
晚上吃太多影響睡眠嗎，晚上吃多了會不會影響睡眠
晚上吃多了當copy然影響睡眠.晚餐什麼時候吃 吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果乙個人想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4 4 2，這樣既能保證活動時能量 能量補充產品，能量補充資訊 的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。另外，晚飯最好安排在睡前4...
中午不小心睡太多了，晚上睡不著了，怎麼辦
公文寫作教堂 中午睡太多了，晚上睡不著，你可以在睡前洗個澡，然後喝一杯牛奶，多聽一些舒緩的 不要去看一些刺激性的電影，比如說恐怖片，鬼片等，也不要做一些劇烈的運動，那樣的話身體更不容易睡著了，躺在床上，聽聽舒緩的 大腦可以進行冥想，逐漸就會睡著了。 睡午覺以後晚上睡不著，是因為白天睡眠的時間長，影響...
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吃了油膩的食物怎麼辦？您好！最近不要吃油了，注意多吃以下食品 油麥菜 白菜 蘿蔔 番茄並多吃水果，注意最好能有按摩腹部的時間，注意新陳代謝。酸奶可促進人體更好地排洩，可適當喝一些，但不要喝涼的。最近研究表明，加了水果的酸奶其實對人體有害，請慎重。請記住，人每天食用油的量莫不可超過20克 包括肉裡的油...