為什麼中午睡不著,為什麼我每天中午都睡不著?

2021-07-07 02:10:08 字數 5632 閱讀 1935

1樓:名醫**網

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院-中醫科綜合-主任醫師-高劍虹-中午睡不著覺的原因

2樓:卑映壽採波

中午睡不著挺正常的,睡不著沒關係,

讓自己靜靜地躺一個小時,其實也達到了休息的效果

只要晚上能保證睡個好覺,就不錯了

3樓:邵瑗空念之

睡不著就別睡,看看新聞、朋友圈、或和朋友聊聊天,很快就過去了。

4樓:修念

中午睡不著覺的原因有很多,一部分人受自身生物鐘的限制,中午沒有睏意,所以難以入眠;另外可能會由於中午睡覺的地方環境比較吵鬧,無法入眠;或者是經過一上午的工作,精神壓力較大,腦力疲憊,神經興奮性增高,所以雖然很困,但是也難以入眠。

這種情況下可以多聽輕**,放鬆心情。最好在喝一杯眠夢香,堅持一段時間,可以幫助減輕焦慮,舒緩神經,快速入睡。

5樓:庫珠闢曼冬

你好,如果晚上睡好了,可能中午就會睡不著的,這樣的症狀

是正常的,偶爾睡不著不要緊,另外,心情不好也會影響到睡眠的,平時多運動

6樓:一路上有你

不要刻意強求自己去午睡。要順其自然!晚上睡的好說明你睡眠很好的!

7樓:門門阿

這個很困難啊!中午吃飽一點比較容易吧!

8樓:僪藹呼瑞雲

不適應啊,習慣就好了

9樓:邗寧齋斯伯

朋友聊聊天,很快就過去了。

10樓:喬嵐禮秋靈

多做運動慢慢適應就睡著了

11樓:諫潤緱良吉

你想多了,要不精力旺盛

12樓:劉曉東

正確的午睡:

很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其實,這是非常錯誤的午睡方法!

首先,這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕頭,還會嚴重地壓迫眼球,增加眼部的壓力,久而久之容易增加青光眼的發病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢,繼續緊張工作,無法得到真正的休息,一覺醒來,你會覺得腰痠背痛,還不如不睡呢。

另外,這樣的午睡雖然補充了腦力,但是卻沒有達到放鬆身體的目的,屬於睡對了一半。真正身心放鬆的午睡應該是這樣的:

1.睡的舒適。

最好睡在沙發上,這樣能使身體伸,放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子,擺在一起,將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態,然後靠在上面,腿儘量伸放在椅子上,就可以入睡了。

注意 **睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的,因為這樣可以造成頭部血流量減少,不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。

**腿放在椅子上,有利於腿及全身的血液迴圈,能夠使下半身徹底放鬆,尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。

2.醒後慢起。

午睡醒來後,不宜馬上站起身,應慢慢坐起來,活動活動,過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。

**可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋,這樣可以起到提神醒腦的作用。

**可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖,吃一點味道強勁的杏脯。

**可以重新泡杯茶,最好選用乾花茶,看著漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香氣飄然而出,不僅僅幫你恢復精力,還有美容的功效呢!

**如果以上這些方法都不奏效,那麼,你只能衝一杯咖啡了,切記不要過量飲用,否則就會影響晚間睡眠。

**注意儘量不要飲用含有糖分的飲料,否則糖分會使你的午睡事倍功半,引起疲勞倦怠的感覺。

勁霸武功要領:

1.飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態,這時候午睡會降低消化功能,飯後至少應等10分鐘再午睡。

2.儘量避免在嘈雜的辦公室午睡,最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3.office通常有**空調,夏季應避免在出風口處午睡,以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯,以保證午睡身體不著涼。

4.午睡時將周圍的計算機、手機關閉,一是為了避免噪音的打擾,二是減少輻射機會。

5.如果你佩戴**眼鏡,最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息,而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。

6.剛開始午睡時,不一定就能立刻進入夢鄉,不要著急,2-3天后,自然就會很快地進入睡眠狀態。

7.午睡時間不宜過長,一般30分鐘左右就可以了。

、==睡午覺也要講點“技巧”

忙碌的工作、緊張的節奏,常常使人力不從心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為,午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了,就能達到效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鐘左右。

因為這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息。

三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。

四是午睡不宜太長時間。專家認為,健康的午睡以15--30分鐘最恰當,最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。據瞭解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡。其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導。

13樓:

也許是你不習慣吧 時間久了就好了

為什麼我每天中午都睡不著?

14樓:匿名使用者

很想睡是bai因為很累,睡du不著是沒有放zhi鬆。可能是神經dao衰弱,一般會惡性回

迴圈的,我告訴答你幾個訣竅吧。第一,困了再睡,要不然越躺的久越焦慮。第二,釋放一下心理壓力或者有什麼放不下的事。

第三,養成睡好覺的習慣,今天睡得好,就有信心了,明天很輕鬆就能入睡。第四,睡前不要激動不要爭吵之類的,保持心平氣和。第五,不要有消極的心理暗示,比如像,今天要是還睡不著我可怎麼辦啊。。。

怎麼還睡不著啊,我頭疼。越想越著急。最後告訴你一個我一直在用的心理課上學來的自我催眠法,它的本質就是心理暗示。

先放鬆,躺好,想:很重很重,我的頭很重,我的肩很重,我的胳膊很重,我的腿也很重,我很累的,一動都不能動。。。然後想象,很輕很輕。。。

我的頭很輕,我的全身都很輕,好像一不小心就要飄起來了。。。。注意,要慢慢的想,很管用,你一定要相信這個方法,它又不是什麼咒語,只是心理暗示,如果你抱著“哼,看你怎麼能讓我睡著?!"的態度它就不會管用了,原則是一定要放鬆。

15樓:函輝業

要不就是你晚上bai睡得已經足夠了du,要不就zhi是心裡有事睡不著,要dao不就是外界版因素吧!權

還有可能有失眠的情況,不過失眠一般針對晚上,白天睡不著不用太在意,稍微小憩半小時到一小時之間就可以,到了晚上睡覺前可以喝一杯眠夢香,能夠減輕焦慮,幫助舒緩神經,幫助快速入睡,減少夜晚覺醒時間。

16樓:匿名使用者

因為中午本來不是拿來睡覺的呀.是拿來玩的,晚上才是睡覺的時候,所以中午你睡不著.但是有人睡得著是因為他們真的太累了

17樓:一輩子吠纖

其實不一定就需要午睡,只要晚上睡眠***即可,平時午睡也不要超過一小時,不然也是會影響睡眠的,當然,如果想要快速入睡,可以溫水沖服眠夢香,堅持一段時間,可以減輕焦慮,幫助快速入睡的。

18樓:匿名使用者

只要是沒有合適的裝備

辦公室午睡確實是個大問題,趴著睡壓臉**鬆弛,肚子也壓迫不舒服。

摺疊床又不夠地方。某寶上面有免趴午睡神器,效果還不錯,我也是前陣子朋友推薦的

希望對你有用

19樓:匿名使用者

有些人需要午睡,是為了下午有精神工作學習,有些人精神好就不用啊,我這麼多年都不沒睡過午覺,下午也是精神滿滿啊。看個人的

為什麼中午很困卻總是睡不著?

20樓:匿名使用者

可能導致bai這種情況的原因很多,du如精神壓zhi力過大、思慮過多、過dao於疲勞、不良專的生活習慣影響等。

指導屬意見:

睡不著、很難入睡可口服眠夢香改善,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,提高睡眠質量。

平時進行積極的自我調節,不要給自己太大的精神壓力,睡前不要想得太多,儘量放鬆心態,可以在睡前聽一聽輕**或者做肌肉放鬆來幫助入睡。

21樓:心明心誠

你所表現的一系列症狀多為植物神經功能紊亂神經衰弱引起,出現這專種情況都是因為長時間的屬睡眠不規律,長時間熬夜,及長時間的精神緊張勞累引起。

指導意見:

因此在**上首先要作息規律,按時睡眠,睡覺前不要飲用咖啡茶葉等具有提神作用的飲品,可以口服維生素b1片,谷維素,安神膠囊或者和安神補腦液同時服用。

22樓:楊東施

中午午休十幾分鍾就可以了,躺著閉閉眼,就可以達到休息效果,起來後就不是那麼困了。回下午睡覺最容易亂答夢並且醒不來了,我也經常這樣,下午不宜多睡的。至於掉頭髮,冬天可能比較乾燥,洗頭不要太勤快,大概兩到三天洗一次,平時多吃點黑芝麻。

希望能幫到你。

23樓:誓言淪落為謊言

到了秋季中午犯困是很正常的事情 所以睡不著不必煩惱。

躺那兒休息下就好 調解一下疲勞的身體

24樓:匿名使用者

這個可能你去醫院檢查一下了,沒能幫到您,不好意思!~

25樓:mm喵喵兔

許多人都有午睡的bai習慣,不過du有很多人中午睡覺zhi時,常常睡不dao著覺,翻來覆專去,有可能是植物神經功能紊屬亂所引發的,也就是神經衰弱。常見於青年人,主要是由於緊張,生活壓力過大,過度的勞累,情緒不穩定,思慮過多,從而引發睡眠障礙。因此睡眠的時候一定要保持頭腦處於一種放鬆的狀態,呼吸要均勻,以緩解精神壓力,從而來提高睡眠的質量。

為什麼中午睡覺了晚上卻睡不著?

26樓:我的楓哥哥

我們之所以需要睡覺其實是補充白天消耗的能量,所以既然你中午休息過了,能量就補充回來了。晚上就很難再入睡了。

27樓:匿名使用者

中午睡覺不要超過一個小時,中午休息只是稍微休息一下,不能睡的太沉,否者,晚上就會睡不著。

28樓:匿名使用者

想一想自己有沒有在睡覺的時候想其他的事情,要儘量安靜,不要擔心昨天的事,也不要擔心明天的事

29樓:匿名使用者

如果你不是工作或者學習的很辛苦,最好中午不要睡覺,如果每天很累,那麼就是睡覺也不能脫了衣服爬到床上睡,可以在椅子上靠一會,這樣,可以緩解一下,也不會導致你晚上睡不到反而休息的更不好。中午最適宜的休息時間半個小時就夠了,前幾天讓別人叫一下,過幾天後生物鐘形成了就可以自然半個小時就醒了

為什麼我中午睡不著,為什麼我每天中午都睡不著?

那樣的話我猜你晚上一般不會失眠吧!睡覺是放鬆大腦皮層的生理過程。中午睡不著的原因很多,例如生活習慣 最近心理狀態,等等來決定的。可能是你最近心理壓力較大 神經處於緊張狀態,無法完全放鬆 或是精神比較充沛,大腦皮層處於亢奮的狀態,也不易睡著。總之,你盡量放鬆 別太去想著要睡覺,躺下閉眼。若實在睡不著,...

中午午覺睡不好怎麼辦,我中午午睡總是睡不著,怎麼辦?????????

午覺睡不好,還能睡出一堆毛病?你會睡午覺嗎?數羊羊人生苦短啊 好好珍惜 睡覺時光 一 睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張 油膩食物會增加血粘稠度,加重冠狀動脈病變。二 不宜午餐後立即躺下午睡,因為此時大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一...

為什麼睡不著,為什麼總是睡不著

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 1.保健 每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。2.飲食 取大棗,小麥,冰糖,先取大棗 小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。3.藥粥 取大棗,元肉,大公尺,砂糖適...