有壓力,睡覺的時候老是喜歡東想西想睡不著,怎麼辦?誰有辦法

2021-07-07 02:08:01 字數 4131 閱讀 3629

1樓:

用冥想的方法吧,清空自己的大腦,讓自己靜下來什麼都不要想

或者可以睡前聽點輕**,舒緩一下自己的神經

2樓:wbb大彪

首先要釋放壓力、1、睡覺前在戶外運動運動、這樣能增加睡眠質量.2、躺在床上可以拿本自己喜歡看的書、一個心思看書、不知不覺就進八夢鄉了.看書也是一種催眠的好辦法!

3樓:傅玉蘭似裳

針對失眠問題,要做到一下幾點:

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。

③生活有規律,定時**,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④麥特寧等保健品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。

為了保證睡眠,平時應注意以下事項:

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片面包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間,週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚,週日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。

6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

8、保持安靜。關掉電視和收音機。

9、要有舒適的床,以提供良好的睡眠空間。

10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉,可睡得更好。

11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生,建議服用安眠藥不要超過4周。

12、失眠的時候不要給自己壓力,有壓力會更睡不著。

睡覺的時候總是東想西想怎麼辦啊

4樓:芙瑞雅

讓自己有事可忙,就不會有時間亂想了。讓生活充實起來。

5樓:

吃點鎮靜安神的藥,去看中醫調理調理,再就是睡前多適量運動,乏了就會倒頭睡了,也試著喝點白酒,有助於睡眠,就看你適應哪個方法。

6樓:木藝世家

您好,首先應儘可能擺脫以上對心理的影響!按時作息,加強鍛鍊身體,相信天生我才必有用,睡前不要大運動,吸菸,太興奮,喝水太多等,按時作息,一般可以調整好。

希望能幫到您,謝謝!

7樓:

睡覺前喝杯熱牛奶,仰臥用右手繞肚臍不停揉圈,配合呼吸。慢慢就睡著了

8樓:匿名使用者

可能你思緒平靜不下來,睡覺儘量放空腦袋,別給自己太大壓力,不要逼迫自己去放鬆,而是讓身體,大腦不受你控制的這樣放鬆,久而久之就不會了

9樓:來自佛子巖滿意的棕櫚

說明你最近壓力比較大,有一些事情不得不想,心裡有事就睡不好,我那會也是,等事情過後就好了,放寬心,車道橋頭必有路,船到橋頭自然直,一切隨緣

10樓:夏夏悠冉

心裡總是覺得有事發生睡不著,這種情況應該是屬於一個焦慮症所導致的症狀,建議可以放鬆心情,可以轉移注意力,培養興趣愛好,或者是在睡前喝一杯熱牛奶,練習呼吸和冥想,來緩解這種情況的發生如果這些方法還未使情況得到好轉的話,可以去醫院的心理科做進一步的心理疏導

11樓:功夫搞笑達人

我也不知道有沒時間,想和你聊聊沒有你回去了嗎,你回去了嗎我看你,哦哦你回去了嗎,別想太多了吃好,喝好把自己照顧自己,多少睡上覺班沒有,不熱然會上火,加油朋友,是不是我是你回去了嗎的朋友,

12樓:昔日差啦

在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。

白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有睏倦感。

13樓:匿名使用者

這說明你的生活不夠充實,太無聊了才會想些有的沒的,對自己的生活現狀不滿意,才會想些開心的事,讓自己舒服一點。建議還是培養一些興趣愛好吧,讓自己充實一點,做自己喜歡的事,作息時間要有規律,這樣就不會多想了。

14樓:匿名使用者

我也會而且經常這樣,別人一下子就睡著了,每次我都是最晚睡著,我眼睛一閉就老想這想那的,所以我都是玩手機玩到困就直接睡覺

15樓:love清靜

典型的神經衰弱,睡前泡泡腳,喝杯熱牛奶,注意一點的是千萬不要關燈後玩手機,否則會越來越興奮的。

16樓:木棉花春天

睡覺的時侯總是喜歡想東西。人在晚上需要體息的時侯,喜歡想一些東西。白天的工作,一些經過的事。

還有沒完成的事情。這一般是睡覺的過程。我們要養成習慣,把上面的事情減短一些,養成良好的作息。

17樓:匿名使用者

也許你心不靜,注意力不集中,就想些亂七八糟的東西,所以才導致失眠。最好的辦法就是自己控制自己,不要想別的東西。

18樓:西瓜

睡覺的時候想東西是睡不著的,睡前喝杯牛奶,什麼都不要想,慢慢就睡著了

19樓:x逍遙無敵

睡前不做激烈運動,中午也不午睡,下午不喝咖啡,茶水,睡前喝杯牛奶有助於睡眠,平時吃些安神作用的東西,試試看!

20樓:那萱

一個人晚上睡覺時,他會回顧一天的工作,但這沒有什麼不正常的,但,你老糾結一件事情,這就大可不必了,我們要學會快速過濾法,沒有做好的事情,可考慮明天繼續,做好的事情快速閃過,這樣就能較好地休息,如果還睡不著,就閉眼數羊,1只羊,二隻羊,三隻羊…還有睡前洗個熱水腳,吃一點牛奶,這也能助睡眠。實在睡不著,就要考慮吃一點助睡眠的藥,這是不得已而為之。

21樓:匿名使用者

有個很好的辦法就是睡覺前把多餘的精力宣洩掉,把自己搞疲憊,那樣**很快就能入睡

22樓:

讓全身放鬆。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放鬆,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態

23樓:

別想太多了,想太多容易失眠,最後的辦法就是數數字,我試過,蠻有效果的。

24樓:匿名使用者

晚上如果有可能儘量早點睡,睡覺前不要讓自己太興奮,睡前用熱水泡泡腳,睡前再喝點溫牛奶,睡覺時讓自己平靜,什麼都不想,你看這樣回答還行

老是睡不著怎麼辦。一躺下就東想西想,怎麼也睡不著,我該怎麼辦?有什麼時候辦法讓人能睡著?求求有人能 100

25樓:我欲成社

如果你工作或是學習到了一定的強度,到床上會立刻就睡著的。為了抓緊時間入睡,我的祕訣是背課文、想些複雜的數學題等,在總之不要考慮生活的瑣屑&花絮啦,這樣會讓自己更興奮。

26樓:匿名使用者

儘量讓自己累一點,晚上一會兒就睡著了

27樓:二不二

閉上眼睛,用眼睛看眼皮,會感覺有很多很密集的星星似的,努力盯住一個看,我就是用這種放法自己找找感覺

我本來是很想睡覺的,但是躺在床上東想西想的就睡不著了。怎麼辦?

28樓:匿名使用者

睡前bai一小時不要做劇烈運動,也別du讓情zhi緒過於興奮,

可以聽dao聽輕**看看書,睡回

29樓:石秦皇

你躺在床上睡不著就拿本書看,看著看著就困了,一關燈就睡著了。因為看書的時候你就不會東想西想了。。我老這樣嗎,很管事

30樓:我是小喜愛

姐!你丫的把自己打暈不就得了

31樓:匿名使用者

心裡因素吧。。多多運動,晚上會好睡點,跑步可以舒緩壓力

32樓:放飛夢想

呵呵,睡覺時不想其他事就可以了,儘量放鬆,藥物的作用都是心理作用

上課的時候老是想睡覺,有什麼簡單的方法可以提神

多休息,多運動。學習要效率,騰出時間多休息,多運動提高身體素質腦靈活少倦意。親,你可嘗試一下喝風油精,也不是喝啦,只用滴一兩滴在舌頭上,話說風油精是可以用來內服的,風火牙痛什麼的,所以放心用啦。因為它的味道和氣味非常辛香,所以一定會讓你非常提神滴哦!提神 你可以違紀 讓後突然被老師叫一下 一下子就醒...

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除了睡覺有什麼好的方法緩解壓力

適當的運動,打牌,玩電腦之類的都是很好的減壓法,當然看各人不同,自由選用.運動,旅遊,唱歌,購物.生活中壓力無處不在,壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒,而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析,一些適度的壓力可以給人以振奮,促進注意力的集中 提公升工作...