1樓:愛令狼
瘦的主要原因是想的太多,自古就有心寬體胖的說法,所以想要增肥,心態一定要好,要開心,還有就是多運動,少吃零食,只要消化好才能吃的好。
2樓:燕趙風人
吃飽了就睡覺,多吃肉,飯量增加點
我很瘦,有什麼辦法增肥麼
3樓:匿名使用者
般情況下,偏瘦的人群大多有挑食偏食的壞習慣,長期的挑食偏食,會導致體內攝入的熱量不足和營養不均衡,跟不上身體發展的需要。所以,偏瘦人群應該改掉挑食偏食這個壞毛病,保證足夠蛋白質量的攝入,均衡食用新鮮的蔬菜水果。
少吃零食或不健康的食品,平時的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物(即澱粉、醣類等)含量較豐富的食物宜多進食。對於胃腸功能較弱的偏瘦人群,可選擇進食禽類、魚、羊等肝臟
4樓:1冬至夏末
多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質,可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,盡量選擇早晚上服用,可以加速脂肪的堆積。應該有足夠的睡覺,多參加鍛鍊,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。
5樓:羿
增肥?本人大一之前76斤,進入大學3個月後,86斤,所以最後方式是進入大學???
6樓:匿名使用者
身體瘦考慮是遺傳造成的,建議您以易消化、高蛋白、高熱量為原則,逐步提高各種營養物質的攝入,同時吃一些調節脾胃的中成藥,如山楂丸、硃砂養胃丸等。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、醣類等)較豐富的食物,還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的鍛鍊,就能變得健壯起來。
7樓:匿名使用者
首先去醫院檢查下是否缺乏哪些營養,然後需要葷素搭配均衡就食,不定時的放鬆自己睡覺不要太晚,適當鍛鍊身體,多吃些含脂肪的食物但不要過量。
8樓:光榮之家
如果是身體健康沒問題,一日三餐正常,今後肯定會長胖的。
9樓:匿名使用者
**少吃多動,同樣的道理,增肥多吃少動。
10樓:彼岸花葬
現在是冬季,外套你可以穿麵包服,這樣顯得臃腫一點,看起來不那麼瘦,吃激素的東西可以胖,但是對身體不好,可能天生就是這個體質胖不了了
11樓:lonely千年
我也是很瘦,小時候胃出過毛病後來就怎麼吃都不胖,不過我覺得瘦也無所謂,不知道你是不是也是胃或者身體的原因吃不胖
12樓:匿名使用者
湯糖躺燙,多吃多睡,胖很容易
13樓:不絕源
多吃,而且不止三餐,當消耗的熱量小於攝入的,就會慢慢增肥。
14樓:就是這樣倒霉
每天至少3餐。
每天一瓶礦泉水,大瓶娃哈哈或者怡寶。
每天20個俯臥撐。
這是個人經歷,1個月左右見效。
15樓:匿名使用者
怎麼說呢,這個問題,你們外行的看不懂很正常,在我們內行看來也是一臉懵逼
16樓:我行花
簡單,穿一下寬鬆的。現在冬天穿多一點就好。
17樓:寂默的風
一樣,個人體質不同,
18樓:匿名使用者
多喝涼水,多吃肉,高熱量的食物,少運動
19樓:匿名使用者
多吃不運動,睡覺睡多多
20樓:幸運的
晚上吃完就睡多吃一點甜食。
21樓:沈家敗家子
臥槽!你能先告訴我你是怎麼才能這麼瘦的嗎?
22樓:魚池子沒有魚丶
多出點高脂肪高熱量的食物
23樓:作作登
想瘦的瘦不下來,無奈
有沒有什麼辦法可以增肥，怎麼都不胖，有什麼辦法增肥？
上海卡哇伊實業 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 黃油 奶油...
有什麼辦法增肥，有什麼辦法能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 就是乙個字 吃經常吃 多吃些巧克力，牛奶，但別忘了刷牙。你一定是男士吧,到健身房練形體健身,不是長肥肉而是長肌肉,效果賊好 多吃麥當老 kfc牛排 冰欺凌奶油蛋糕。油炸食品 等高熱量的食品 想不胖都難襖 還有就是吃襖就睡 睡襖就吃 過豬一樣的生活。絕對胖的...
有什麼辦法增肥嗎，有什麼辦法能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 非常食物 增肥五種 第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅...