1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：愛多久才擁有
就是乙個字 吃經常吃
3樓：匿名使用者
多吃些巧克力，牛奶，但別忘了刷牙。
4樓：招興德
你一定是男士吧,到健身房練形體健身,不是長肥肉而是長肌肉,效果賊好
5樓：施遠板嬋
多吃麥當老
kfc牛排
冰欺凌奶油蛋糕。油炸食品
等高熱量的食品
想不胖都難襖
還有就是吃襖就睡
睡襖就吃
過豬一樣的生活。
絕對胖的襖
有什麼辦法能快速增肥？
6樓：唐瑭堂堂
同學，當年級第一胖好嗎，過度的肥胖能引起三高，增加五臟的負擔，青少年意氣風發，朝氣鵬發，200斤的體重又笨又愁，一胖醜千年，你現在以學習為目的，做個積極向上，有正能量的男孩，把年級第一胖的想法換成年級學習第一名的想法，爭做德智體全面的三好學生！！！
7樓：口底下乙個巾字
多吃高蛋白 高熱量和高碳水的食物 但是也要注意不要傷了胃部 希望採納 謝謝
8樓：在香山寺踢點球的蒼耳蘭
說實話如果成為乙個胖子的話，你會很後悔的，不但穿衣服不好看，對你的身體，日常的生活都是乙個不好的選擇，現在160斤我覺得就有點超標了，如果你1公尺8的話還算可以
9樓：匿名使用者
大家都是在**，而你是增肥，你會後悔的
10樓：姜曉雪
多吃高熱量食品，不動
11樓：樊秉竺承
每天都要有好胃口，不挑食，能吃下去東西。方法；每天吃雞蛋二只，打在碗內加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水蒸熟。減少運動量，吃得香，睡得足。
想增肥，有什麼好辦法？
12樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
13樓：風逆雨狂
健身就會胖，因為健身消耗大量能量，為了保持身體能量**就要吃得多，等你身體消化系統習慣了健身模式，一旦停止健身，多吸收的能量沒處消耗自然就胖了
14樓：堅持鴨
我真的 很想 把我身上的脂肪轉移給你 ！！
15樓：崔崔哥哥
同命相憐啊，你要是找到好方法了，千萬要通知我啊！
16樓：鐘圖丙冬
吃睡不動不想
再吃再睡
17樓：何鈺楊詩
心情很重要...^_^
18樓：勤全廖盼易
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食
19樓：來建建飛英
指導意見:朋友你好，我很理解你現在的心情。如果你很瘦的話，首先要看你是不是有挑食、偏食的現象，或是食量太少，我們平時要均衡飲食，食量要足夠補充我們身體所需要的能量，還有要按時吃飯，不能飢一頓，飽一頓，飲食要有規律。
如果你飲食都很好的話，還是便瘦，那多考慮你是不是脾胃不和，腸胃吸收不好，建議到正規醫院去做一下檢查，有問題好有針對性的調整。還有要保持心情愉悅，睡眠充足，適度增加健身動等。祝健康！
20樓：戶放李桀
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康呢。。
21樓：桐吉敏世慈
增肥不一定要多吃高熱量高脂肪的
這樣肥膘有了
裡健康就遠了
也不能天天不動
運動可以增加肌肉
比肥肉好多了
多吃優質蛋白
魚肉，海鮮，禽肉，豆製品
三餐要定時，或者隨心情，覺得餓了就吃
但是睡覺前不要大吃，對胃不好
休息要充足，
心情要愉悅···
希望能健康增肥哦
22樓：戰譽宇綸
吃了飯之後就睡覺！！！
23樓：磨美媛針倩
**幾乎成了一種潮流
不管是小孩
大人還是男人
女人最關注的都是**問題
你可以在飲食上注意些
吃的清淡點
也可以多做些運動
或者試試
優美纖體膏
外用的哪胖抹哪
去了解下吧
希望會幫到你
你可以加qq
88594
384，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！7
24樓：吳愜沈昂傑
多吃高脂肪、高蛋白事物，蛋、肉、奶、但要有度。每天適量運動～
25樓：夫楠考騫仕
生活作息規律，吃飯定時定量，身體健康最重要。還有，綠茶有**作用的，胃不好的最好不要多喝。我們家鄉有個說法，多吃麵食和地瓜，特容易胖
滿意請採納
26樓：侯君兆燦
每天吃六塊巧克力餅乾，每年可增肥...十四公斤....此外還有巧克力棒
咖啡啤酒
可以增肥！我物件也在增肥....嘎嘎~~
27樓：闞柳穆昆綸
權威答案：吃完飯什麼都別幹、就坐到沙發上去連續看幾個小時的電視、效果立桿見影！
28樓：樸蝶盈琬
呵呵，這是個矛盾的問題啊
其實也很簡單：一般人體熱量消耗是這樣的
運動前半個小時消耗的是
一天所積累的能量，而半個小時以後才是脂肪的消耗。
答案就出來了：想**，一次性運動必須超過30分鐘，而只是健身（不想瘦）那就適量的運動30分鐘以內是個不錯的選擇
參考資料**：
www.5r5f.cn/1
有什麼方法可以增肥?
29樓：召思茵貊智
吃什麼都不長肉不是挺好嗎
首先，人處於青年或青少年時期基本上是先縱向生長，以後才是橫向生長。不應盲目增肥，這和盲目**一樣，對身體沒好處的。
而且可能是你的腸道消化功能不好，所以不長什麼肉，但如果你在長個子，那就說明你的消化功能還是好的，我就是這樣
30樓：黎涵瑤謝初
瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
31樓：帥岑寶紫
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食
32樓：
多吃肉多吃飯
還有多吃零食
但要小心食物中毒
33樓：亓官曉慧師雙
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
34樓：唐陶功懿
健康就好把
多鍛鍊阿
我之前乙個朋友喜歡乙個女的
那個女的感覺他廋小
我朋友就為了一句話練了3年
現在一對3沒問題的
35樓：皮代壬騫騫
吃了睡，睡了吃
尤其是晚上，多吃，容易長胖
36樓：衡修龍凝琴
你前期要加強鍛鍊，乙個月吧，能吃多少就多少，後期就要一天只吃一頓，保持餓的狀態，久了就會**，就胖了哦
37樓：瞿元緯汗振
我以乙個營養師的身份告訴你：不管什麼**增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標準，檢視乙個**產品是否真的有效，無***要有二十年的觀察期。一般的**增肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的***。
我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**增肥就是要讓體內補充全面均衡的營養
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
38樓：天德明營菁
增不了。我就是個例子
我胖一斤都難。哎。。正常規律吃飯
什麼的保證營養就好了
39樓：古舟碩驪婧
這你算是問對人了，增肥我可是過來人，我以前說實話那個小身闆，人間人說我太瘦了，聽到別人說我有瘦了，我那個氣啊，我是乙個搞理髮的，客人是有不少，可一直都沒有女朋友，人家說理髮師是最容易泡妞的，我看同事都是成雙入隊的，我呢？當時更奇怪的是我的手夏天也是涼的，再熱的天也不冒汗，去醫院檢查身體絕對是一點問題都沒有，最後也是在網上看到的瘦人金樂健體沖劑，很多人都說不錯，那還是我第一次網購，現在來看還算是不錯的，自己去了解一下，希望能夠幫到你。
40樓：緱瑛植建修
你就各種騙嘛
我咋個某胖麼
41樓：申恆酈英縱
1經常吃巧克力或吃甜食
2經常喝啤酒、吃油炸食品和高脂肪的東西.
42樓：衡陽仲孫娜蘭
多吃依稀精公尺，和豬肉之類的，搭配起來，單單是吃肉胖不起來的
43樓：畢辭釗恬美
不知道你男朋友吸不吸菸？如果吸菸的話，戒掉最少能胖20斤。戒菸後胃口會大增，個人經歷！
44樓：以季宛映冬
呵呵和我一樣的
有些瘦的人再想辦法增肥是沒用的
因為吸收的少
我建議順其自然
一般到了30歲左右
就開始發胖了
45樓：蹇潔登白薇
多吃多睡不運動,如果還不胖就去看醫生,可能是消化系統出問題了
46樓：閔真弭雅惠
這個問題也圍繞我多年，但我覺得這也很好啊，想吃就吃又不怕長胖
47樓：歧晶麻淑然
保健品：聖奧利安蜂膠囊，本人現在正使用，還行
48樓：越亦巧夕闌
每天早晚喝一杯全脂奶，多食高熱量的東西，少食喝幫助消滅的，如酸奶
有什麼方法可以增肥？
49樓：晏士恩卞子
別人都是**，難得遇上你想增肥的，就浪費點口舌吧！
成如樓上的同志們說的那樣，多吃少運動。
不過我建議你多吃高熱量的食物，甜食，肉食等。
還有就是吃的時間，建議你在晚上多吃點，
晚上吃的來不及消耗，很容易轉化成脂肪！
你可以嘗試下！
50樓：管亭晚書君
制定計畫。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
51樓：曠起雲戊靜
並不是所有的人不停的吃和睡，就可以變胖。
而且不停的吃睡對身體有很大的傷害。變胖也要有良好的飲食規律。
如果食慾好，食量也大，但還是不能胖，那就是你的脾臟不好，不能吸收每天所攝入的營養。
所以建議你最好去看看好的中醫。
還有一些飲食應該注意一下：
1、忌難消化食物；
2、太凍、太酸、太辣、太甜、太鹹的食物不要吃或少吃；
3、不知名的健康食品及藥物慎吃。
還有要保持良好的心情。
52樓：壬有福蒙申
黃瓜和雞蛋能**
因為黃瓜有助消化系統
雞蛋吃後.很不容易餓
而且精神非常攀
雞蛋最好吃半熟的5/2
那就更有效
要**看以下的資料.少吃多餐,多吃少餐
每天最少運動30分鐘
吃飽要罰站30分鐘
《少吃》吃少一點,可以分多餐來吃,那就有很好秩序消化時間《多吃》就是吃了一餐飽的後
5.6個小時才吃第二次
或6.7個小時也可以
看個人的量度吧
水果青菜一定要吃哦
肉要吃的...不要吃太多肉就ok了
那就不會因吃多而怕增肥啦
瘦的健康
還有中國名茶也有消化的作用
一天少少就可以每天2杯或3杯
喝多對胃不好的
早餐吃夠夠
午餐吃好好
晚餐因為快要睡覺
所以吃少少
那就ok了
留意每天如何節食
一天預計自己可以拿多少次做一些熱身運動
(減得其所瘦的健康吃的開心)
有什麼辦法增肥嗎，有什麼辦法能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 非常食物 增肥五種 第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅...
怎樣才能增肥呢給點實用的辦法，有什麼快速增肥的實用辦法嗎 我想長胖
第一步改善內環境 攝取食物中身體所需各種礦物質 維生素e維生素d 維生素b3維生素c等有效款物質 通過機體精 血 氣的全面提公升，全面促進消化 增強腸道吸收 促進脾胃 腸的更好的結合和吸收各種身體所需款物質能力，改善睡眠 雙向調節 均衡吸收的功效，使機體增肥增重，恢復豐腴健康標準體態。第二步三補調理...
怎麼都不胖,有什麼辦法增肥,我很瘦,有什麼辦法增肥麼
瘦的主要原因是想的太多,自古就有心寬體胖的說法,所以想要增肥,心態一定要好,要開心,還有就是多運動,少吃零食,只要消化好才能吃的好。吃飽了就睡覺,多吃肉,飯量增加點 我很瘦,有什麼辦法增肥麼 般情況下,偏瘦的人群大多有挑食偏食的壞習慣,長期的挑食偏食,會導致體內攝入的熱量不足和營養不均衡,跟不上身體...