1樓：多多媽媽
1.定時關電腦（連續幾天幾周一點點提前12點--11點半--11點--10點半）
2.做點伸展運動（15分鐘左右，稍有疲憊感最合適）3.洗澡舒服的澡
4.喝杯牛奶（不要冰的哦）
5.最後拿本書**看
6.睡前不斷暗示自己，明天要早起哦
本人基本上是這樣做的，偶爾喜歡去盲人按摩醫院按摩下，告知睡眠不好，他們會耐心幫你按的，希望對你有幫助
2樓：緣舞雅閣
這個問題我同事也有，科研工作，很費腦，每天加班到很晚，回家還要整理材料，壓力很大，失眠，其實你的問題還不算嚴重，只需要調整一下生活作息規律即可了，晚上下班回家就應該好好休息就不要再去碰電腦了，因為電腦有刺激性，一般年輕人一坐在電腦前就容易上癮，所以下班回家了沒有要緊工作的話就按時睡覺，晚飯不宜吃得太油膩，要以清淡為主，吃七成飽，不要給腸胃增加負擔了，睡覺前簡單運動一下，可以散步，喝杯熱牛奶，每天晚上熱水泡腳二十分鐘，只要這樣堅持下去，一定會有所改善的，貴在堅持！並且再提一點：其實這些改變你自己完全可以做到，當你意識到了（健康）重要性，就最好了，增加自己對於健康的認知很重要。
相信你，心無雜念，又何來睡不著覺的事情，相信你可以做到！！！
3樓：dan格瑪
睡前聽輕**，喝牛奶等。要是能有乙個你愛的人在身旁應該會有意想不到的效果。
4樓：匿名使用者
晚飯後適當運動一下，睡前喝杯熱牛奶
不要總想著自己睡不著，越想越睡不著。
5樓：匿名使用者
年輕正常，因為我也是
晚上睡不著早上不想起想發個朋友圈怎麼說
對於發朋友圈來說，也沒必要刻意發哪些內容，可以隨性一點的，記錄生活中的點點滴滴，這樣也是挺好的，你可以說 昨晚睡不著早上不想起，就這樣，簡單一點。 奚孟 1.一個人的失眠，一個人的空間，一個人的想念，兩個人的畫面，是誰的眼淚，是誰的憔悴，灑滿一地的心碎。2.有一種感覺總在失眠時，才承認是相思 有一種...
凌晨三四點腰疼的翻來覆去睡不著，但早上起床後半小時就好了，白
我現在也是這樣，可能是腰椎的問題 別忽視 趕快去醫院檢查一下，是不是久坐 或者頸椎有問題呢，我早上起來一會就不疼，晚上後半夜不敢使勁躺 側躺能強一點點，但是還是疼的睡不著。我是女生 每天睡覺到凌晨3 4點 就腰痛得厲害 睡不著也翻不了身 坐起來就好了 是怎麼回事？你好，按中醫理論，3 4點是肺經當令...
早上起不來 晚上睡不著 工作沒有積極性，生活非常懶散 感覺隨
早上起不來.晚上睡不著 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦等疾病 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平...