1樓：度葉孤枋
我也是這樣，但是最近情況改善了很多很多，你試試我的方法。
晚上的睡覺時間提早半個小時左右，早上早起半個小時左右，然後一天天減少增加，最後就可以達到正常睡眠時間的。
不過現在是暑假，晚點睡沒關係，但是最好在開學之前調節好睡眠時間。
我看電視時聽說睡覺之前泡腳可以有益於入睡，也可以在睡覺前喝一杯牛奶，都是有益於睡眠的，這樣的條件，應該每個家庭都可以實踐的吧。牛奶要和純牛奶。
2樓：心蕊蕊
找份正常作息的工作吧。
想必你也是個自控力比較差的人。
只有朝九晚五的上班制度才能束縛你。
剛開始強迫自己早起可能比較難受，不過慢慢就習慣了。
等你養成早睡早起的習慣，才會發現一整天都精神奕奕，早晨的空氣也清新許多，這麼美好的時光真的不應該浪費在睡眠中。
借助別人的力量，給自己一點壓力，當你由不情願轉變為習以為常，便是新生活的開始。你的心情也會明朗很多。
祝你早日改掉惡習！
3樓：匿名使用者
我這還有個小辦法不知道如何，前幾天看到乙個節目說穴位的 如果你睡不著可以試試我前陣子也是試了挺好用的。用乙隻筆按壓大拇指指肚處，就是用那種小棍子也行！一邊躺著一邊按壓，過陣子就睡了 。
還有就是我以前用精油調節睡眠也很好用薰衣草就可以，也有專門調配的失眠精油，也可以試試！因為薰衣草真的會讓你睡的香，還能起到**的作用！
再就是飲食清淡點，你可以買點小公尺煮粥喝，這東西能安神有助於失眠的調節！ 希望對你好用！！
每到晚上就睡不著，該如何改善？
4樓：殷琬
睡前喝一杯牛奶，以前聽一些舒緩的**，把手機放到比較遠的地方，注意自己的飲食規律，要調節自己的心理，不要有太多的壓力。
5樓：啥地方
多進行戶外運動，釋放自己的活力，吃新鮮水果蔬菜，提高維生素的攝入，白天不要睡覺，防止晚上睡不著。
6樓：happy薛醜醜
在晚上睡覺之前要喝一杯熱牛奶，睡覺前要進行泡腳，適當的運動一下，提高運動量。
晚上睡不著覺怎麼辦？早上要早起！
7樓：匿名使用者
晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶 如果有條件的話 練練愈加 裡面又專門**失眠的體式 很管用。
白天別太累 注意身體。
祝你健康。
8樓：匿名使用者
只要早點睡養成好習慣，作業不要寫的太晚就好！
晚上總是睡得很晚、早點睡不著、想早睡怎麼辦
9樓：焦依波
病情分析：失眠一般是精神壓力過大造成的，指塌旁液導意見：
建議你盡量放鬆，不要給自己太大壓力，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。另外建議你還可啟櫻以結合中藥**，團物長期服用西藥容易產生依賴性，***較大，中藥在這方面是沒有後顧之憂的。
可以試試。
最近總是晚上睡不著，早上困。怎麼調整啊
10樓：網友
問題分析：您好，對於失眠引起的原因可能是與白天過度勞冊譁累神經衰弱有心事、思慮過度有關，不同年齡答姿態的人群均清源可發生。
意見建議：可以口服穀維素片、維生素b1片、安神補腦液棗仁安神膠囊進行調理，入睡困難建議口服地西泮片或佐匹轉殖。
晚上老睡不著，有沒有辦法早點入睡
11樓：匿名使用者
病情分析：你好，晚上老睡不著屬於神經衰弱，與精神緊張閉顫鋒，工作生活壓力大或洞神植物神經功能紊亂等有關係的。
指導意見：**建議口服穀維素，健腦補腎丸轎晌和安神膠囊。睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 手指操，有幫助睡眠，安定神情的功效 來自央視4套 中華醫藥 節目 1.方法 用拇指尖...
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我晚上總是睡不著！怎麼辦，我晚上總是睡不著！怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 呵呵，我們倆一模一樣，我不現在也沒睡呢，你如果睡不著現在就最好別睡堅持到明天，明天會因為今天沒睡就發睏的。還有就是睡前最好別玩手機和看書！強制打亂一下生物鐘 一天不睡，白天自然會困，但是...