1樓：酷苦的靈藥
投籃雖然是靠手臂力量，但其實還是借用到很多背部力量，當你背部很有力量的時候，投任何東西都會覺得很輕鬆。可以做引體向上，每組8個，4組，鍛鍊乙個月絕對會有不一般的感受。
當然手臂也是需要練的，肱二頭完全可以用啞鈴練習，肱三頭可以用俯臥撐或者雙槓來練習，具體個數與組數完全可以自己掌握。
另腳上的肌肉也是需要強化的，你有沙袋是很不錯的，可以綁著然後蛙跳，蛙跳大小腿都能練到很不錯。
2樓：妖媚的狐
投籃的力量大部分來自來肘部,利用肘+腕的慣性力量將球投出,你應該在業餘籃球界已經打了一段時間,所以肘部力量應該不會太差,你應該加強腕方面的力量,雖然球投出時靠肘力,但腕也是有一定要求的,一般來說要練習的話應該做將啞鈴呈反握,也就是拳頭握緊時可以看得見自己手指的方向,反覆練習就可以加強肘與腕的練習了,但在比賽前三天應該讓自己休息!
3樓：匿名使用者
短期的話練腕力吧。整體肌肉配合短期練不出來的。
還有就是臂力也得練。
乙個月。估計只能先練這兩樣。
4樓：匿名使用者
yaling 好的 做20個一組 品手做 選我為滿意答案 我為還你50%的分 你只要回答我的問題 ：你是誰 就行了我就選你
5樓：匿名使用者
ni 看了灌籃高手沒有 去看看花道2w球集訓的那一章八 不講整體肌肉配合你投個p的籃阿 累不死你？
6樓：匿名使用者
投籃是長期練出來的 乙個月的話適當練一下，別指望靠三分。 真正的比賽實戰 中投是最重要的，你現在猛練三分，怕你到時候中投都是陽過了。。 穩定發揮出自己的已有實力是最重要的。
7樓：匿名使用者
如果本身條件好的話，分組練習指臥撐可以加強投籃時的力量。
8樓：正派學者
練習手腕的力量，投籃用到這裡的力量！
投籃時是靠身體哪個部位發力的？
9樓：狂人橫刀向天笑
手腕的撥動和手臂由曲到直，向45度伸直。
如果您是習慣右手的球手的話，那麼在投籃時發力的手是右手，左手起到乙個扶住籃球保持平衡的作用。
在投籃時身體用力的部位依次是腳踝、膝關節、腰腹、上臂及手腕手指的配合。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。
進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
10樓：秦淺水流
如果是習慣右手的球手的話，那麼在投籃時發力的手是右手，左手起到乙個扶住籃球保持平衡的作用。
在投籃時身體用力的部位依次是腳踝、膝關節、腰腹、上臂及手腕手指的配合。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。
進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
11樓：cmyyy營業員
（1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）直立，兩臂自然垂於體側，兩手松握拳，手背朝後。兩臂直臂朝後上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（3）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝後。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間。然後放鬆。
12樓：匿名使用者
投籃你要記住是推投，胳膊向外推球，最後配合手腕的發力，記得壓腕！！此外屈膝，配合著腿部的力量，從下到上是個流暢的過程，不是單單手上的力量，你去練練體會體會吧，加油~~
各部分肌肉都要用到，肱二肱三，小臂，大腿小腿，跳投腹部力量也挺重要的，希望能幫到你，加油！！
13樓：茅草
大腿的力量以及手腕的力量
14樓：熊滬華
個人覺得跳投是靠腰，定點投是要做到大臂舒張開，食指是控制球的方向！ 保持身體平衡
15樓：匿名使用者
手，用右手發力，把球射出去
投籃時的動作應該注意什麼，雙手投籃應注意哪些動作要領
中投分很多種，最簡單的是彈跳中投，由此還衍生出急停跳投，後仰中投，以及拋手投籃。基本的彈跳中投動作要領是這樣的 首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩隻手臂形成 v 字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的 左手拇指和右手拇指形成 t 字形右手食指按在球...
投籃的時候動作總是脫節？怎麼辦，投籃時沒力氣導致動作不標準怎麼辦？
投籃時動作脫節失球感不夠好的一種表現，提高球感後不僅投籃動作會連貫起來，命中率也會有所提公升。提高球感的方法有很多，比如下面這些 動作名稱 原地低手控球 動作要領 雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球 指導要點 球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球 重點目的 用手來感覺球 目的增強球感...
打籃球時投籃姿勢會影響命中率嗎，投籃姿勢和命中率有關係嗎？
打籃球時，投籃姿勢會影響命中率。投籃姿勢的標準與否對自己的投籃命中率是有著很大的決定性作用的。縱觀當今的nba，凡是投籃命中率高的運動員們都有著標準的投籃姿勢。提高投籃命中率 壓手腕投籃的時候，真正的發力點是自己的手腕，要想讓投出去的球準確到達某個位置，手腕一定要壓下去。盡量將手腕練習的柔一些，手腕...