1樓：匿名使用者
[1]五指伸開，保持五指覆蓋的面積最大，面積越大，對球的控制效果越好。
[2]不管持球、運球還是上籃、投籃，手心一定不能觸球，只用大拇指的第一關節、其餘四指的第一二關節接觸球。
[3]雙手持球時兩肘稍向外，保持兩上臂、兩前臂、左右手的兩個大拇指均呈八字形。雙手持球時兩個手腕可以靈活轉動。
2樓：匿名使用者
左手扶住球（左撇子除外）右手四個指頭（除大拇指的）托住球 將球放在視線上方 投球時左手扶住右手四指用力將球旋轉出去 習慣了就好了
3樓：匿名使用者
成兩個90度 一手在前 一手控球
4樓：匿名使用者
籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
所有基本投籃雖然密切聯絡，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英呎(約1公尺)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是乙個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
自信心適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是乙個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
下面是我的經驗：
第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受乙個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上公升了很多. 可見姿勢的重要性.
我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.
即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢?
我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.
而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.
瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐.
當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.
當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快.
然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.
當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。
女子標準的投籃姿勢是怎樣的？？高手進
5樓：匿名使用者
『雙手投籃』
雙手胸前投籃是女性選手慣用投籃姿勢，這居於手臂力量不足、手指頭較短等因素所致。基本持球像傳球要領時介紹的，是以雙手自然張開，雙手大拇指距離3至5cm狀像國字的八，手掌心盡量不碰到球；掌心朝籃框、手腕微微向後仰，球位置約在下巴高度，距離身體約10cm，大臂自然內關而靠近軀體，大臂與小臂約成90度，雙膝微彎、雙腳開啟比肩膀略寬、上半身自然前傾，身體重心落在雙腳腳尖。投籃的力量先由雙腳腳尖蹬起，而連合小臂迅速的推、手腕快速伸出壓下、手指頭飛快的彈而將球投出；投出之後，五指保持自然張開，並且手腕敬禮壓下、手掌心是平坦的，食指指向籃框兩側，雙手如右下第一圖的紅色線條是伸直的。
基本上，雙手投籃其實就是，雙手胸前傳球的往籃框傳球動作。
6樓：蜀葵の洋
我就是女子籃球隊的,但我用的是男式的投籃方法.
很多人選擇,女式投籃是因為沒有力量,也不知為什麼,我死一次拿球就是男式的.而且隨著以後的練習中發現,女式的上籃姿勢,很侷限而且不好看,所以還是推薦你使用男式的.其實,掌握好了,出手力度不會比女士的差.
男式投籃簡單的講就是三個九十度,加上壓腕.就很完美了,右手托球為主要力量**,左手扶球為控制方向.具體的可以看一下男籃,他們都是很標準的,然後要請教生活中的高手,因為這樣的文字還是很抽象的.
希望你早日學會!!
7樓：匿名使用者
因為考慮女生的臂力相對於男生小，所以可以根據你自己的打球習慣選擇一種投籃方式，而一般女生的投籃方式是：女生適合用胸前投籃的方式,就是說用兩支手把求兩邊持住,放在頭下面一點的位置,然後雙手同時用力往上推,記得用力要平均,而且要有很高的弧度,女生這樣投比較準。
如果你的手力可以的話，可以選擇學男生的單手投籃，那樣會比較好看，嘿嘿。到時候你絕對可以成為場上的焦點，因為你太厲害了。。。祝mm你打球練球開心，開心最重要。。。。。。哈哈。。。
8樓：匿名使用者
打籃球的女生，我喜歡，呵呵，你去玩街頭籃球，建立個女角色，裡面的投籃姿勢是最標準的。
9樓：szwszw張
首先要不段的把球在手上旋轉 提高臂力 因為女子本來練籃球就很費力 下面我交你38式投籃 把兩隻手形成八子 手指的指頭 是八子的 上面 捧住籃球 投 準 你可以出師了
10樓：神or惡魔
沒有啦，都一樣，投籃時用指尖撥球，不要推。主要是感覺要好。 看看雷阿倫的姿勢，絕對好！！！
11樓：匿名使用者
你的手腕力量如果夠的話，或者能練到夠的話還是用男子投籃方法比較好，那樣的女球員也有，但不是太多，普遍的還是38式。
12樓：匿名使用者
女生打籃球也是靠感覺的，最常用的，鉛球式，可以遠投。
13樓：無機物
有體育老師嗎？ 老師親自教是最好的。 如果是肯下苦工練的話，三個90度的那種投籃姿勢是最好的，相比美女肯定知道吧，也就是標準的投籃姿勢啦。
38式雖然難看點但是可以彌補女生臂力不足的缺陷。我記得原來的班長就是使用那種姿勢，三分球特准。
這個是男子投籃的教程，你去看看！ 蠻不錯的，主要是些技巧方面很基礎的東西，希望對你有用。
14樓：
女的啊。。。三八推。。。
你玩一下街頭籃球這款遊戲。。。
看遊戲裡的女的怎麼投籃。。。那個就是了。。。。
你要是玩的話找我帶你呵呵
怎樣練習標準投籃姿勢，如何練習標準投籃姿勢？
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