晚上十二點或一點兩點睡覺早上九點十點起床算不算熬夜

1樓:蔡曉剛

你好:你說的這種作息時間是很不科學的。長此下去會對身體造成很不好的影響。

2樓:這踏馬天美

你要是一直這樣就不算。你的生物鐘就會變成適應你的這個樣子,想想外國人和你一樣的作息時間的。要不然外國人早死光了。但是不提倡你。這個樣子不好

凌晨一兩點睡覺,睡足八小時算不算熬夜

3樓:王榮梅

凌晨一兩點睡覺,睡足八小時不算熬夜,這屬於睡眠時相對延遲。

熬夜一般是

指睡得不規律,睡得不夠,通常個人所需睡眠時間在4~10個小時不等,以需要8小時才能睡夠的人為例:

1、假如總是凌晨2時睡,每天早上7時必須起床,睡眠被剝奪,算熬夜;

2、同樣總是凌晨2點睡,但你有條件保持上午10時才起床,且白天不犯睏,這屬於睡眠時相對延遲,不算熬夜。如果想改變這種狀態,建議諮詢醫生,考慮用專業**調節生物鐘。

4樓:綠蓑江上

當然是,正常情況下應該在晚上11點前後睡覺戰國時名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補,人乙個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。

」清代醫家李漁曾指出:「養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。

」晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡,就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑,眼睛乾澀、疲倦、內凹,頭暈、頭痛,精神疲倦以及注意力不集中等,嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。

出血症狀:肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起**、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。肝膽方面疾病:

子時膽要更替膽汁,膽經旺時人若不睡,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石。

熬夜也是傷精傷身很厲害的一種方式,大家一定要引起重視,養成良好的作息習慣,盡量在23點前睡覺。