1樓：匿名使用者
一般人只要深度睡眠了6小時。精力就已經恢復了，人一天最多只能睡8小時。一次睡超過8小時人就到了二次睡眠了，這時起床當然困了。
2樓：
你十一點左右睡,什麼時候睡著? 正常成年人一般每天睡七個鐘頭左右就足夠,按你的說法,應該可以保證睡眠了. 如果一上班還是會打瞌睡,建議你...
3樓：匿名使用者
你說的太對了，我也試過幾次，跟同學問同學也這麼說過。有段時間這樣有段時間不是這樣。我有個辦法，就是什麼時候困什麼時候睡，睡著後就能達到深度睡眠狀態，第二天特別清醒，試試吧，希望對你有幫助。
4樓：記憶加數字
每個人的睡眠時間需求是不一樣的，只要第二天你覺得精神就是最合適的睡眠時間。
5樓：手機使用者
因為你習慣了11:30睡，所以
我晚上10點或11點睡覺，第二天早上6點半起床。可是老是困。怎麼辦呢？
6樓：【國安
您好，很高興為您解答：1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。 3.
吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。 4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.
5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。 6.
水分攝入不夠身體內的每乙個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。 以下是頗為實用的一些方法： 方法一：
觸覺刺激 困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春睏的目的。 方法二：視覺刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。
如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春睏。 方法三：嗅覺刺激 困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。
如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解睏意也有益處。 方法四：味覺刺激 吃點苦痠麻辣的食品，以解困意。
方法五：聽覺刺激 困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。 方法六：
活動肢體 有睏意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。 中醫自我按摩1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指併攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。
按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸控最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液迴圈、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。
7樓：手機使用者
精神緊張了。調整下心情。 是不是看書看的太累了 實在不行的話就買些咖啡之類提神的東西吧、
晚上11點睡覺，早上6點起床，這休息時間是不是不夠，應該還要睡早一點？
8樓：匿名使用者
人體的正常的睡眠時間一般為7-8小時，因為你是乙個中學生，正處於發育階段，應該睡眠8-9小時為好，所以你的睡眠時間是偏少了一點，加上學習又很動腦筋，更需要更多的睡覺時間來調整。建議盡可能晚上早一點睡，或中午補乙個午覺，讓自己的精神好一點，才有利於學習。
9樓：絕筆淚痕未乾徹
十一點睡覺其實已經算熬夜了，最好九點十點睡覺，十一點進入深度睡眠，這樣比較好。不能只做睡覺方面，平時要注意多運動，少玩手機，多出去戶外活動。
10樓：杭景珍
十一點是最晚的睡覺時間點，十點**睡覺是最好的，睡到六點起床，就睡了八個小時，睡眠時間就算充足了，再睡的話會起到反效果，不止不能讓精神變好，相反反而會覺得疲憊，物極必反，就是這個道理
11樓：匿名使用者
按照最佳作息時間算的話應該是晚上十點入睡，晚上十點到凌晨兩點這四個小時很重要。你晚上十點睡覺，早上就算再早點起床也夠了。
12樓：匿名使用者
根據你的描述，你的作息時間及睡眠時間屬於正常範圍之內的，新疆人都是這樣的規律作息時間，都是長壽群體，90歲的人不計其數，百歲老人也不勝列舉。
13樓：匿名使用者
睡眠時間已達7個小時，對成年人來說已足夠。睡眠質量決定休息時間。
為什麼上班時，每天晚上十點睡覺，早上七點起床還是困，但是放假，十一點睡覺，六點半就睡不著了還精神？
14樓：匿名使用者
因為現在的工作你並不喜歡，或者在單位裡混得平常，或者你的工作比較繁忙，比較累人導致。放假時心情放鬆，壓力釋放，精神狀態就好了。
15樓：土鑫牛
因為上班工作需要耗費體力和腦力，我放下在家就可以全身心的放鬆，不用耗費那麼多精力，這就是每天晚上十點就睡覺，早上七點起床還是困，但是放假11點睡覺，六點半就睡不著的原因所在。
16樓：認真健康生活
你好朋友，來非常高興回答你提源出的問題。bai對於朋友的近期工作du
不知是否順心zhi，工作壓力是不是較大dao？一般人都有乙個心理與生理達成一致的牴觸情緒，就是遇到壓力大總會選擇逃避，不但心理上有想要離開工作環境，同時生理上也會對工作上班這件事產生牴觸，賴床和睡不夠就是其中表現之一！
建議朋友假期利用好寶貴時間多放鬆、放飛自己，而且忙碌的平時也能抽出20分鐘左右時間鍛鍊身體強健體魄、提高精力！
祝願朋友生活快樂愜意，事事順遂！請給我回答的參考採納，謝謝！
17樓：胡丁生
其實，我們抄每乙個人的生活狀態都襲是與這個人的bai精神分不開的。
放假du時，因為意zhi識裡的精神放鬆了，dao才會有清晰的狀態。
而上班的時候，本就處於緊張的狀態下，要處理很多個工作中的事務，同時，還要看領導以及同事們的面孔，所以，是感覺上的問題。
18樓：巴愣
上班讓你厭煩了，不想工作唄。
19樓：匿名使用者
睡覺的時間多了反而越睡越想睡，睡得晚了，反而醒的越快，合理安排睡覺時間
20樓：匿名使用者
這就是由於日常生活。規律性引起的。時差感。已形成規律。就是在休息。也可能按平常的作息時間。睡覺。
21樓：cccc我最親愛的
有可能是你的心態不同，放假了，你的心態比較放鬆
每天晚上十一點睡還算熬夜嗎，十一點半睡覺。算熬夜嗎
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晚上九點半到十一點運動有好處嗎我聽說晚上太晚運動對身體
我每天晚上 bai9點開始慢跑，做du有氧運zhi 動，感覺很不錯，也沒什麼問dao題，現在是夏版天，白權天運動不熱人嘛。早晨雖然溫度合適，但是含氧量很低，空氣渾濁，個人不覺得適合運動。如果你單純是為了身體健康，而不是參與競技，推薦做些慢跑，跳繩，游泳等，在不讓自己太累就情況下，時間最好超過半小時。...
為什麼我晚上九點到十一點睡覺就能睡著到了十二點這完全睡不著一直到早上七點才能睡著工作也很累
因為九點bai到十一點是你du睡覺的生物鐘形成了zhi 所以習慣睡著了，dao我曾經看到乙個介紹說，版到了十二點人的興奮點又權回起來，所以你睡不著。這跟你的習慣，你的情緒，你的壓力有關係，還是要早點休息，調整好自己的情緒，懂得放鬆壓力。你可以調整一下自己的睡眠時間。比如，你晚乙個半小時 變成十點半睡...