1樓：飛神雄哥
打球軟是指防守嗎？可以試試適量的身體對抗，投籃就是純粹的技術活啦，熟能生巧吧。
2樓：網友
手腕撥的快一點就行了。
打籃球賽打了半場以後就沒有力氣去投籃了，接球后手就軟的不行，跪求體校或籃球高手指點。
3樓：mr丶丿
打比賽和平時訓練、娛樂都不一樣，全場都處在乙個高度集中的狀態，這是體能消耗過大的關鍵因素。說白了就是心理素質。樓主舉過啞鈴，這種辦法的確可以快速增加力量感，但是一旦方法不得當就容易造成死肌肉，反而沒有力量。
建議舉啞鈴的時候採用躺姿，雙手平放，向胸口上方聚攏，注意慢放慢起，每組30次，一組休息一分鐘，最後一組一定要堅持，是最重要的。
體能方面，分為熱身，訓練，和訓練後熱身。熱身運動籃球場慢跑十圈，根據個人能力，連球場兩組蛙跳，一組休息五到十分鐘，根據個人能力定。然後等你身體熱了開始訓練或者打球到一半的時候，籃球場二十圈，中速，最後訓練結束後俯臥撐30個，四組，一組休息一分鐘，最後兩組休息三分鐘，深蹲三組，一組100。
這樣會非常累，但是效果明顯，最重要的是訓練結束後一定要記得活動身體，要不然第二天回非常難受，等你適應這個訓練強度就會有明顯的體能增長，然後可以在這個基礎上做增量，增量多少根據情況而定。
最後是心裡素質，全場的體能分配很重要，如果你要打滿全場一般上半場都不可以拼了命的跑動，而是採用合適的方式分配體力，至少不能讓你感到非常疲憊，下半場的話就要求你非常積極的跑動，消耗光你的體力，這樣也會慢慢讓你有體能增長。
4樓：神少俠
聽你的意思，問題很複雜。
可能你在控制節奏上比較差。你平時只是訓練上肢力量，並沒有訓練跑跳心肺功能，這是明顯的軟肋。全場比賽的基礎在於，跑動和控制節奏，找到平日的感覺。
相信不只是你，你的隊友應該都有這個問題。再加上全隊沒有統一的組織和戰術，一味的亂跑，逮到機會就跑衝，體力消耗會非常的快。
所以，訓練應該更有針對性，一來，通過跑步來增加自己的體力，運動能力，心肺功能；二來，控制自己的投籃進攻節奏，要知道，平日裡大家都練習的是半場進攻，很少有人練習在長途跑動後的進攻方法，所以，應針對這一點進行訓練，來提高自己的進攻水平。
當然，你們既然輸球了，說明欠缺的東西很多，不能只把責任堆到你自己身上，比如傳遞，配合，防守，戰術都是問題。多和隊友溝通，早日提高水平。
5樓：網友
是體能問題，要加強體能訓練，往返跑，或者樓道里跑樓梯，效果還不錯。
打籃球時投籃動作慢怎麼辦？？
6樓：匿名使用者
去練跳投，在空中你想慢都不行，不然你就落地了。
我打籃球時速度很慢，投籃時速度也很慢，所有動作都很慢，應該怎麼提高，有什麼好的方法，能快速提高我打
7樓：網友
移動速度慢 ，練折返跑，投籃動作慢，是沒有自信，多練習下就行了。
總要的是自信，相信自己能快起來，不要認為自己是慢的 是遲鈍的，
現在打球打一會大腿就發軟 開始投籃很準後來就不行了 這和腿軟有關嗎？以前打半天都一直有勁 現在打到
8樓：手機使用者
多運動啊，可以做負重深蹲，這樣就算長時間打也不會再腿軟的厲害了。
9樓：網友
沒有年輕時的衝勁了啊（就是爆發力）
在球場是不是感到體力不支？那就鍛鍊體力吧，以前你經常跑步所以體力很好，現在若想再球場得意，開始鍛鍊身體吧。
我打籃球是投籃速度總是慢了，容易被蓋啊，怎麼解決啊？
10樓：網友
加強基本功的練習。
其實我們投籃的關鍵是能否投進，而不是快與慢。
講到投籃快慢的前提是投籃要準，否則你投的是快了，別人蓋不到了，但是不進球還是達不到目的的。
所以說關鍵的癥結還是要加強基本功的練習。每天早晨起床不做別的就是定位投籃，來它幾百個。重點要注意這種投籃腳不要離地，以此來提高身體的協調性及手腕的技巧。
可以練習各種投籃，包括正面投籃，打板進筐等等。等你投籃準了以後，再在此基礎上練習單挑投籃。在有人防守的情況下，虛晃幾下，他跳起來了，或者失去重心的時候再出手，感覺肯定不一樣的。
投籃容易被蓋關鍵原因就是投籃時心太急了，打球關鍵要沉著，把握好時機。
11樓：網友
乙個是出手的選擇，不要沒看清情況就急於出手，其實一般打球被封蓋不是你投籃快慢的問題，而是時機選擇的問題。
第二個就是學習過人和擺脫防守的技巧，不知是運球過人，還包括假動作啊利用掩護啊之類的技術。
第三點就是你自身身體素質的鍛鍊，速度，力量，彈跳能力的提高也有助於你躲避封蓋，另外還有乙個小竅門就是培養自己乙個高的出手點和出手弧度，這樣也是可以躲避對手封蓋的。
12樓：網友
想快出手我有絕招 在你投出去的時候想著立刻把手收回來 其實這就加快了你的投球速度。別想快出手 就想快收手 這招絕對管用。
13樓：網友
那就跳投啊 找空位 一種方法不行就換另一種 每人有自己所長 沒有誰什麼都會 你被蓋也僅僅因為對方跳的比你高 意識比你好 籃球的進攻方式用很多種 只要能進球，很醜很實用！呵呵 願交個朋友。
另外 他們說的也是我想說的，時間差 掩護 出球的拋物線 。。靠自己漫漫體會八。
14樓：網友
練跳投，跳起來穩定後再投。需要練習腹肌和小臂力量。因為跳投只有跳在最高點的時候投命中率最高。所以就那麼點時間必須出手。練好後你出手時間就上來了。
15樓：李必琛
等有空位再投籃，多用晃動和突破。
多喝牛奶，長高了就不挨帽了。
16樓：網友
在投球前做好出手的準備，同時後撤步，只要不是自己帶球進攻，出手基本不會被蓋的。
17樓：戴著護腕上網
刻意練練快速出手的投法。
還有假動作，打時間差。
18樓：網友
練習練習···還有虛實結合···最重要的是手感···你有了準星···只要出機會（無人防守）··那就可以的風···還有就是要內外結合···邊頭邊突···最後敵人會搞不清你到底是強打內線···還是外先出手···就會造成敵人的防守猶豫···還有就是起到喜迎火力作用···將敵人的防守息影···在助攻隊友···但是···這些的前提就是···有很好的手感···喝下人的命中。
19樓：網友
1、每天練折返跑。
2、練習後仰投籃+3分+拋投。
3、吃鈣中鈣。
20樓：網友
這得加緊練習 了。。。加快出手的速度。。。
21樓：網友
如果已經習慣慢出手的話就注意利用隊友的掩護通過跑位得到空擋，然後就可以輕鬆投籃了。
22樓：00瀦
因為你笨唄！
還有就是個子矮點吧！
23樓：程雪藍段毅
練啊，要速度，但手行不要變``
24樓：匿名使用者
出手速度快點 聰明點。
25樓：壞壊·孩孓氣
當然只有用功努力嘍、要多練。
打籃球比賽我投球太慢，我老是要把籃球弄到表面的線條才投得進，但是擺正了防守人員也來了，投球是不是一
26樓：網友
不需要，重要的投球的手腕姿勢和球感，與表面線條無關。你這是心理作用。
打籃球投球的時候應該怎麼用力?
27樓：笑玩綿陽狗
1、糾正錯誤的姿勢。這個很難描述，可以參考jordan的投籃慢鏡頭回放，或者諾維斯基。 2、多練習，我在進入球隊之前，也就是14歲的時候，堅持每天跳投300個低線兩分，就在三秒區外一公尺五左右。
當然是進300個，不是投300個。那時候可能每天我得投1200個吧。 3、練習的同時，要注意培養手對籃球的大小，以及紋路的感覺。
我就比較喜歡將食指和中指放在籃球的一條縱向紋路上的時候出手，因為可以加快籃球的後旋速度，提高命中率。 4、就算三不沾，也要嘗試三分，因為如果要當乙個射手，三分是最終的歸宿。但是一般人在初次站到三分線外投籃時，都會有一種心理壓力，所以要儘快忘記那條線的存在，克服心理壓力。
而且，提前進行三分練習，可以增加投兩分時的穩定感，因為手臂的力量，特別是肩和手腕的力量會在三分練習中逐漸加強。 5、兩分命中達到60%的時候，多練習三分，兩分就會越來越神。 我說的就這些，全是個人感悟。
如果有不同意的歡迎指出，但是如果你的三分命中率達不到60%請不要說話！希望。
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