更年期養巢吃什麼？更年期卵巢保養吃什麼最好

1樓：匿名使用者

我自己在用藥排毒，蠻好的。身體輕鬆了很多。

更年期卵巢保養吃什麼最好

2樓：一霎間妒詞

1、黑豆。黑豆被稱之為萬豆之王，其中的植物雌激素含量是最高的，如果女性朋友能長期堅持使用黑豆打豆漿喝，就能安全有效的補充植物性雌激素，從而起保養卵巢的作用。

2、百合。百合具有健脾養胃，利水滲溼和滋補的功效，可有效延緩女性衰老，調節女性身體的激素水平，從而減少卵巢疾病的發生。

3、大豆。大豆中含有豐富的優質蛋白，以及大豆磷脂，大豆異黃酮，大豆皂苷，大豆低聚糖，大豆膳食纖維，維生素e等多種營養物質，這些營養物質具有延緩衰老，改善腸胃功能等作用。其中大豆異黃酮跟雌激素有相似結構，可以彌補更年期女性雌性激素分泌不足的缺陷，保養卵巢，改善**狀況，預防乳腺癌等疾病的發生。

4、柑橘。柑橘類水果中含有葉酸，具有保養卵巢和美容養顏的作用，可以降低女性卵巢癌的發生率。更年期平時可以多吃一些柑橘類水果。

5、胡蘿蔔。胡蘿蔔中豐富的營養不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，起到明目的作用。

6、補充營養素，對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，可以選擇多補充：思妍♢♢金巢安，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。

更年期卵巢保養吃什麼？

3樓：歪有小小愛

飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素e、d及礦物質如鐵、鈣的補充，其中適當補充維生素e可以清除自由基，改善**彈性，推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150~300毫克即可。

要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老。運動應該量力而行，持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

保證充足睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。

也可以到西安惠諾**看看。