1樓：澳怡康是我
更年期意味著女性激素減少，自主神經系統功能紊亂並會伴有神經心理症狀。由此，女性的機體開始衰老，大多數女性會開始多汗、潮熱、心悸、尿頻、骨質酥鬆、睡眠質量差，嚴重的會出現尿失禁等情況。
建議創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽**等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。
還可以吃一些能緩解更年期的，比如泰guo葛gen粉，富含高活性的植物化合物異黃酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物質，可以幫助調節內分泌，雙向平衡體內雌激素。
2樓：砸飯碗妹分
中年女人更年期失眠的調理方法：
更年期失眠的女性朋友，在日常生活中要多吃富含蛋白質、維生素的食物；
睡前放鬆有幫助，建議女性朋友在睡前先自己獨處一會兒；
調節情緒有必要，失眠容易導致煩躁、焦慮的情緒出現，所以有更年期失眠問題的朋友，有必要合理地調節情緒；
最重要的就是口服金巢安來調理，早晚各一袋，堅持服用一段時間，就能從根本上解決更年期失眠問題，使其順利度過。
為什麼更年期會失眠？如何調節？
3樓：依然是我
1、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期的女人開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
2、從心理應激反應上來看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易導致失眠。很多更年期的女人自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
3、更年期的女人夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。4、更年期的女人失眠超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。
由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，更年期的女人就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀，容易誘發或加重失眠。
最後，專家提醒，更年期的女人失眠切忌濫用安眠藥，因為長期服用安眠藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效劑量越來越接近中毒劑量。更年期的女人失眠多是由心理因素造成的，所以心理**對於緩解此類失眠十分有效。更年期的女人不妨多諮詢心理醫生，在醫生的幫助下，緩解失眠症狀。
4樓：農村中醫大夫
這是因為心氣不足導致的失眠
5樓：千金芳
隨著女性年齡的不斷增長，總會要經歷更年期這一階段，更年期可能會遲到，但是從不會缺席。
中年婦女長期失眠，有什麼能調理下？
6樓：流星雨中的野鶴
我沒有什麼囉裡囉嗦的話，
但是我可以讓你當晚就能睡3到4個小時。
7樓：匿名使用者
根據你的描述，考慮為神經衰弱，植物神經功能紊亂所致的可能性大，需要藥物對症處理，並做一段時間**才行。
指導建議：建議服用參芪五味子片，穀維素片，復合維生素b這三種藥物，可以做頭部針灸推拿**，睡前泡個熱水腳，多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家裡面
8樓：
首先中年婦女應該更加注意自己對家人的關注程度，適當的去下放一些自己所管的工作，然後多多出去散散心，可以陪老公或者姐妹出去旅遊，然後做適當的一些運動，從而使自己從身體到身心由內而外的放鬆，從而調理睡眠質量。
女人更年期了，總是失眠心煩，怎麼辦
9樓：匿名使用者
失眠在《內經》中稱為「目不瞑」「不得眠」「不得臥」；失眠是指不能獲得正常的睡眠，以睡眠時間長短、睡眠深度、消除疲勞作用為衡量標準的一種病症。
失眠或者睡眠不足主要表現為以下症狀：
1.人睡困難
表現為人睡困難，嚴重者甚至徹夜不寐
2.睡眠時間不足
以睡眠時間不足，夜寐易醒，醒後難以再睡；睡得時間少，睡一會就醒；
3.睡眠深度不夠
主要表現為睡眠深度的不足，淺層次睡眠，或者睡著了還有意識，還在想事；寐而不酣
4.不能消除疲勞
以不能消除疲勞、恢復體力與精力，致使醒後不能消除波勞，表現為頭暈、頭痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不寧等
以上是失眠的一些主要症狀表現；由於每個人具體情況有所差異，對睡眠時間、質量、要求亦不相同，所以判斷失眠不僅要根據睡眠的時間和質量，更重要的是以能否消除疲勞、恢復體力與精力為標準；如果誰五六個小時就精神很好，也不算失眠。
近年來隨著社會節奏的加快，以及人們壓力的增大，失眠人群增長較快；各型別的失眠都有，像精神導致的失眠，中年人的更年期失眠等等；失眠也是臨床常見病證，雖不屬於危重病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病證。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
失眠的深層次原因：
總的說來不管是哪種失眠，失眠的深層次原因是一致的：即大部分的失眠人群，都有相應的神經衰弱，在夜晚中樞神經過於興奮，身體肌肉組織緊繃，導致人體難以入睡，或者入睡後難以深度睡眠；所以如果想對失眠進行調理，主要是對中樞神經進行調理！
改善失眠有哪些方法？
1.推拿
在家人的幫助下取：印堂、神庭、太陽、睛明、攢竹、魚腰、四白、迎香、角孫、百會、風池、安眠，眼眶等穴及部位
手法：一指禪推法、抹法、擦法、按揉法、掃散法、拿法
先施一指禪推法於印堂至神庭，往返3-4遍，施橫「8」字推法於額部和眼眶，反覆5～6遍；然後行抹法，由下而上從印堂至神庭，往返5～6遍，繼之指按揉印堂、攢竹、睛明、魚腰、太陽、四白、迎香、神庭、角孫、百會、安眠、太陽；再行掃散法於兩側膽經；拿頭頂五經，即從前額髮際處至風池穴處做五指拿法，至頸項變為三指拿法，反覆3～5遍。
2.歸脾湯。
方用人參、白朮、黃芪、甘草益氣健脾；當歸補血；遠志、酸棗仁、茯神、龍眼肉補心益脾，安神定志；木香行氣健脾，使全方補而不滯。若心血不足，加熟地、芍藥、阿膠以養；心血；失眠較重，加五味子、柏子仁有助養心寧神，或加夜交藤、合歡皮、龍骨、牡蠣以鎮靜安神。若脘悶、納呆、苔膩，加半夏、陳皮、茯苓、厚朴以健脾理氣化痰。
3.新型調理
通過調整人體臟腑及免疫，常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴及醫源性疾患，是近年來頗受歡迎的一種失眠調理方式，尤其對一些神經衰弱、更年期頑固性失眠群體等。如近年來市面上這方面的典型代表紫芝寧粉；是從紫芝裡面提取的粗多醣三萜類物質；可以對中樞神經系統起到鎮靜、調節的作用，使肌肉輕度鬆弛；很好地改善干預神經衰弱，改善失眠多夢，健忘，煩躁等症狀，另外可以改善心脾兩虛、脾胃虛弱、怠倦乏力、食慾不振等一些其他症狀；而且除了改善睡眠，還可以顯著提高患者的機體免疫力，是非常好的失眠調理方法；
4.足療泡水
這類主要是針對輕型的失眠，加入一些藥包，用熱水泡腳；促進血液迴圈，深入毛細血管；這類建議用木桶，並適度按摩，效果會更好一些。
5.食療調整
多食含有血清素的食物，如一些黑巧克力，全麥麵包、魚類等，可以安定人的情緒
10樓：專業**失眠
中藥足浴泡腳 對失眠很好
一位50歲的中年女士，晚上經常睡不著覺，或者要到很晚才能睡著。是什麼原因？要怎麼治才好？
11樓：浮光明
**失眠的方法
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡覺前可以喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
12樓：天澤堂中醫者
如果是經常性的就屬於失眠的症狀了。這個要具體辯證了，比如患者有沒有心臟病史，有沒有痰熱痰火的，有沒有急躁易怒的，有沒有陰虛虛熱的，總之你要說一下她其他的情況，才能判斷出是怎麼回事，告訴你怎麼調養。
13樓：老雜毛
一是注意身體狀況，及時發現及時**
二是注意調節心情，每天快快樂樂的！
習慣成自然吧！
14樓：昌樂輿情監控
您是不是除了失眠，還有出汗的徵兆，偶爾一件小事都會心情煩躁？如果您符合上面兩點，那一定是更年期到了，別著急，自然過渡，放鬆心態。
15樓：波特炎炎
失眠我覺得兩種原因， 第一心理上的， 第二身體上的， 不是心理疾病就是生理問題。。
16樓：月空飛馬
更年期綜合症，用逍遙散試試看
17樓：鷹過而潭不留影
更年期到了，不用**
18樓：後川和美
這就是典型的失眠症狀，可以看看下面的助眠方法：
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是乙個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
如何調理女性更年期綜合症，女人更年期到了，要怎麼調養
更年期症候群的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需...
更年期如何應對，如何對付更年期的女人？
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。1 已進入或將至更年期的人應及時了解有關更年期的生理心理知識，認識到更年期的到來是生命的自然規律，要正確對...
真心問,女性更年期如何調理，怎麼改善
1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其...