1樓：王倩
營養價值被裂納埋高估的食物有很多，比如公尺飯、紅薯、土豆、玉公尺之類的碳水食物，它們的熱量都在每100克80-120千肆螞卡這個區間，然而被很多人理解為決不能吃茄穗的肥胖之源。
2樓：以心
蘋果。不知道為如慶念渣困什麼說起健身，**，排毒，養顏方法永遠都有「每天必須要吃乙個蘋果」「每天要保證吃三個蘋果」「每天只吃蘋果」..然而蘋果的營養價值真的其實不算特別好。
論維生素c，蘋果比不上棗和士多啤梨，還有橙子，不得不說果粒橙的廣告做差兆得真好，提起維生素c最多的水果估計一大票人第乙個就想起橙子！然而橙子也就混個及格吧。論維生素e，蘋果比不上山楂和獼猴桃。
論礦物質元素，蘋果。連西瓜都比不上。
3樓：甜美且如意的小工匠
比如南瓜、蘋果、西瓜之類吃著甜的東西，熱量甚至不足每100克40千卡，少量吃當做碳水**都嫌少。
4樓：丁南北一人
各種水果餐啊，不抗餓又高碳水。還有牛肉，有的部位的牛肉明明高脂肪，水煮一下上面一層油。
5樓：峰佘無敵
藜麥營養不錯，可全穀物形態的小麥、大麥、黑麥、蕎麥、燕麥、小公尺等一樣是優選。
6樓：沉夜孤星
牛油果確握盯有不俗的營養價值，可根本就輪不到很多人想當然的不飽和脂肪。其不飽和脂肪組成平和皮中平且與喚山常見植物油區別有限。
7樓：猴18545咐盒
各種菜葉子。我無法理解，那麼多健身餐搞一大堆葉子是怎麼回事？搞點不加醬料的沙拉就是「健身餐」？
鋒喊困別糟蹋滲悔我銀念們健身人群好嗎？你家健身餐就是吃點生菜、吃兩塊鈉含量超標的煙燻雞胸肉？
8樓：以心
水果只是膳食結構中的配角，不要當成飯吃。拍凳儘管身為高含水量銀賀早食物，水果糖類含量鋒雀依舊可觀，並非沒有熱量負擔。
9樓：絆絆
其實只要時下最火的健身食品，往往都會被「高估」。被高估的根本昌氏原棚陵因是，廠商或者健身**吹捧的鏈迅戚太玄乎了。
請問有什麼是健身必備的食物呢？
10樓：健身滴郭德綱
<>《健身必備八種食物。
還在為健身不知道如改察桐何吃而煩惱嗎，今天給大家分享八種食物，健身減脂期間必備核坦，不知道沒納吃什麼的話就看這裡。
怎麼評定健身的效果是營養餐的作用而不只是運動的效果？
11樓：網友
評定健身的效果是營養餐的作用還是運動的效果，可以通過以下方法進行評估：
1. 營養餐的攝入量和質量：觀察你在健身期間所攝入的營養餐的種類和質量。營養餐應包含足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素等營養元素，以支援健身過程中的能量消耗和肌肉修復。
2. 能量平衡和體重變化：監測你的能量平衡情況，即攝入的能量和消耗的能量之間的平衡。
如果你在保持相對備蘆穩定的運動水平的情況下，通過調整營養餐的攝入量和組成，出現了明顯的體重變化，那麼這個體滾滾遲重變化可能與營養餐的作用有關。
3. 肌肉增長和塑性：營養餐中蛋白質的攝入對於肌肉的增長和修復至關重要。
觀察你在健身期間肌肉的增長和塑性是否超出了只通過運動所能達到的效果。如果你的肌肉發展迅速、更加緊實，那麼營養餐的作用可能起到了重要的貢獻。
4. 運動表現和恢復能力：觀察你在健身期間的運動表現和恢復能力是否有所改善。
如果你在攝入適當的營養餐後，感覺更有能量、能夠更好地完成訓練，並且恢復得更快，那麼這可能是營養餐的作用所致。
5. 個人感受和主觀評價：最後，你可以根據自己的主觀感受和對效果的評估來判斷營養餐的作用。
如果你覺得攝入適當的營養餐使你的健身效果更顯著、身體狀態更好，那麼營養餐可能在其中發揮了重要的作用。
需要注意的是，營養餐和運動是相輔相成的，對於健身效果的提公升來說大李，兩者缺一不可。建議在進行評估時綜合考慮以上多個方面的指標，並結合個人情況進行綜合判斷。
美味營養又熱量低，適合**健身的食物有哪些？
12樓：不扎褲腰帶
秋葵、藜麥、魔芋、雞胸肉、黃瓜、西紅柿、生菜等等。都是美味又飽腹，多吃也不怕胖的適合**健身吃的健康食材。
13樓：love可愛的公尺多
肉類：牛肉，雞胸肉，龍利魚，魚肉，蝦。
蔬菜類：西蘭化，生菜，菠菜。
雞胸肉，龍利魚，魚肉，蝦是蛋白質的主要**；牛肉，含氨基酸；
蔬菜裡含很多膳食纖維，可以助消化。
14樓：樂多養多樂
蒜蓉蒸金針菇，完全不用放油，只需將蒜蓉和鹽撒在金針菇上然後蒸20分鐘就可以了，蒜蓉的味道非常香，當然也可以加入一點調配得涼拌料汁。也可以蒸茄子，方式同樣。
15樓：八點客棧
健身**主食可以吃一些全麥麵包、雜糧公尺飯，也可以用南瓜或紅薯代替主食。蛋白質雞胸肉和牛肉都是不錯的選擇。
16樓：是個很卑鄙
1.魔芋 具有高飽腹感 ，促進腸道蠕動 ，降低餐後血糖的作用。
2.蘆筍是傳統的排毒食品，高含量氨基酸利尿排毒，有助於將毒素快速排出，並且也具備一定程度的**宿醉的功效。
17樓：橘生淮南
健康又美味的食物，適合健身和**的有很多。如芝麻菠菜，蒜泥油麥菜，香茹炒西蘭花，白菜炒榛蘑，白斬雞，排骨木瓜湯。還有小西瓜，葡萄柚，脫脂牛奶，豆漿等。
這些都是健康又美味的**食品。還可以根據自己的口味隨意搭配不一樣口味低脂又健康的食物。
鹼性食物有哪些，常見的鹼性食物都有哪些
鹼性食物主要有以下幾種 1.蔬菜類。蓴菜 馬齒菜 蕺菜 魚腥草 蕹菜 番茄 佛手瓜 西葫蘆 葫蘆瓜 瓠瓜 甜瓜 香瓜 哈密瓜 西瓜 菜瓜 竹筍 海帶。蓮藕 魔芋 慈菇 粉葛 甜菜 紫菜頭 蘿蔔 苤藍 旱芹 莧菜 茄子 萵苣 萵筍 茭白 苦瓜 油菜 菠菜 蘑菇 生菜 菜花 金針菇 冬瓜 黃瓜 絲瓜等等...
關於食物的英語都有哪些，常見食物的英語表達有哪些？
hamburger 漢堡 cake 蛋糕 spring roll 春捲 pancake 煎餅 fried dumpling 煎貼 rice glue ball 元宵 glue pudding 湯圓 millet congee 小公尺粥 cereal 麥片粥 steamed dumpling 蒸餃 蔬...
鹼性的食物都有什麼，常見的鹼性食物都有哪些
鹼性食物，即食物中的無機鹽屬於鹼性的食物。大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，依食物在人體內最終的代謝產物而定。如果代謝產物內含鈣 鎂 鉀 鈉等陽離子，即為鹼性食物 反之，硫 磷較多的即為酸性食物。鹼性食物...