1樓：匿名使用者
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是2圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會豎睜晌出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時餘鋒學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後早搏，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
2樓：匿名使用者
勻速長跑是最好的！
正常女生跑1500公尺要多久
3樓：惠企百科
1.女生跑1500公尺的意義。
跑步是一項能夠全面鍛鍊身體的運動，可以提高心肺功能，增強體質，有助於**、塑形等目信做的。女生跑1500公尺也具有這些優點，可以幫助女生保持健康的身體和美好的身型。
2.如何訓練才能跑好1500公尺。
為了跑好1500公尺，需要進行針對性的訓練。首先，需要進行持續性有氧運動的訓練，可以選擇慢跑、游泳等方式，每次30分鐘到1個小時，逐漸增加運動時間和強度。其次，進行力量練習，如舉重、仰臥起坐、深蹲等，增強肌肉力量和耐力。
最後，進行跑步訓練，逐漸增加距離和速度。注意在訓練過程中，要適當休息，避免過度訓練導致身體受損。
3.女生跑1500公尺所需的時間。
女生跑1500公尺所需要的時間因人而異，一般來說，平均速度為10公里/小時的女生在跑完1500公尺需要約9分鐘左右。但是，如果沒有經過足夠的訓練或者身體素質較差，時間可能會更長。
4.注意事項。
在進行1500公尺跑步訓練時，需要注意以下幾點。首先，合理飲食，保證攝入足夠的營冊坦鏈養物質。其次，選擇適合自己的跑鞋，避州孫免跑步受傷。
最後，注意身體的反應，如出現頭暈、胸悶、心率異常等情況，應及時進行調整或停止訓練，避免對身體造成不良影響。
5.結語。女生跑1500公尺需要堅持訓練和科學方法，才能在跑步中獲得快樂和健康的身體。同時，注意安全和合理訓練，才能收穫最好的效果。
大學女子長跑2000公尺及格時間
4樓：乾萊資訊諮詢
2000公尺大學女生長跑要求12分鐘內跑完，所以及格檔型汪時間是12分鐘。
實際上，每個學校的要求可能會不同，會在這要求上有所降低或提高。
女生1公尺63算高麼？
女生一公尺六三，在北方屬於中等，在南方屬於高個子了。從地域來看，北方人普遍比南方要高一些。女生公尺算是正常的身高，不是很高，也不矮，身高適中，公尺也算是乙個非常適合女性的身高！女生公尺已經不算矮了，據統計，我國女性平均身高為公尺，所以說女生公尺算中上等身材。你這種個子在東棚鄭方人看起來屬於正常偏高的女孩子。東方...
女生,1公尺65多少斤比較好看，女孩1公尺65身高體重多少算標準
唉，你還好點，我小時候可是又矮又瘦，不過現在雖然還是又矮又瘦，但不是最矮的了，也白白的。如果你的體重低於標準體重 標準體重 身高cm 100 0 9 的10 可以判斷為消瘦。應加強營養，多吃富含蛋白質 維生素的食物，適當加強身體鍛鍊。下面是一些專家的建議 瘦的人通常食慾不振，胃口不大，或者乾脆吃得多...
我是女生，14歲，1 65公尺，我爸1 70公尺，我媽1 50公尺，我還會長嗎？大概會長多少
會長，女孩一般在20歲才不長，你會長到一公尺七到一公尺八 如果還想長，就抓緊時間鍛鍊身體，特別早上，多吃點牛奶和豆製品就能長 這個不好說，我就是上高中之後長的，營養很重要。如果你還想長高的話就多補充營養，其實女生165的身高很標準了 估計就這樣了，長也就是一兩公分，再說你這個個子可以了。應該不會了畢...