1樓：神各種有馬
據我所知，長肌肉不是這麼容易的事情，相反，讓肌肉變得有線條感健美感跑步是沒錯的，而且，拉伸也很重要，跑完步不拉伸，這樣才會讓你的肌肉變得難看，再說了，每天一公里你就想長肌肉未免太天真了吧，你要那些想練肌肉的每天10公里的怎麼活？跑步是有氧運動，你跑5公里第二天照樣走走跳跳，又不像深蹲那種無氧運動一天100個第二天就蹲不下去的了，跑步是塑形親愛的手段不是提公升肌肉的主要手段……因為當然會長肌肉，但不可能長成你想的那樣
2樓：
沒有那麼嚴重的。
那就跳繩，既運動量大，也能得到鍛鍊，得到**
3樓：螢火燃燭
慢跑，跑完時給腿部做按摩，其實走圈就好了
4樓：
慢跑就可以，沒事的，健美的
5樓：小螞蟻
慢跑沒事的`快跑會長肌肉
6樓：秒殺一切**
你想多了，沒有事的。我也經常跑。
7樓：男神楠神
有內個叫什麼冰燃，塗了之後就是會瘦還不會長肌肉腿
我很瘦，但我想通過鍛鍊來練出肌肉，求大神支招。
8樓：鉛筆頭子
肌肉？？你想練成李小龍那種的 還是施瓦辛格那種的？
9樓：dff果粒
慢慢多吃飯。鍛鍊前提要有肉 才能有肌肉 沒有練過的話 先一次做少點比如5個 休息一天然後慢慢增加。望採納
10樓：韋夜天
經常去跑步，而且經常拿啞鈴來練，在跑步機那跑，然後再騎單車騎那在其這樣就能九月臉長，就能練出肌肉了
11樓：西街深處
1，會抽菸的話，先戒掉
2，每天按時吃飯
3，心情要好，多笑
4，堅持每天鍛鍊
很喜歡乙個女孩,現在這種情況怎麼做,求大神支招,,,,,,
12樓：匿名使用者
呵呵，根據你的情bai況，整du
體來說進展還是zhi比較順利的啊
目前就是dao擔心下手重內
了把人嚇跑了，輕了你容又覺得沒效果
我覺得感情是相互的，你可以重側面了解她對感情的一些看法和追求，比如問問她有沒男友，對未來男友的要求，對生活的追求等等
她要是對你有好感，必然會和你聊一些，你就根據自己情況對症下藥就好啦主動出擊也可以，但是心態要好，如果你真的喜歡她，坦然些，最多就是現在達不到她的標準或者她要考慮猶豫什麼的，你放平心態，安心追著，慢慢會好的
萬一，偶是說萬一，雙方真的不合適在一塊，那就安心做朋友！！等待緣分吧
13樓：詮釋那不可一世
循序漸bai進嘛，也是，你男孩嘛，是應du該主動些zhi，我們女生一般都拉不下臉去dao主動的。
有時版候你也要牽牽權她的手，如果她抽出手的話，如果有戲的話，她一般下次或以後會牽你的手，
反之，要麼她面子實在太薄，要麼就沒戲，那這要看她性格了，我又不知道她性格怎樣，所以。。
你也不要太突然就做出一些那種讓女孩反感的動作，這樣會很尷尬滴！
14樓：匿名使用者
我感覺我很快就要遇到和你一樣的問題了
15樓：豬愛葉子
多聊天 先不要表白 只要你喜歡也不急那麼一點時間 相互了解下先
我每天下午都要跑步3000公尺，天天堅持跑能提高我的百公尺速度
爆發力天生佔到了很大一定比例，但是後天鍛鍊也可以提高一定的成績，但是3000是屬於長跑耐力練習，百公尺考驗的是無氧運動能力，兩腿之間距離近說明你的步幅不夠大，步幅和步頻的協調決定了跑步速度水平高低的關鍵，在保持或接近自己最快步頻的情況下，盡量增加你的步幅，你的百公尺成績就會逐步提高了，做做上下肢的柔...
百變小櫻作者的我很喜歡櫻的，百變小櫻作者的資料 我很喜歡櫻的
落櫻繽紛 萌 額.你要是說漫畫的作者的話.clamp.是一個全部由女性成員組成的漫畫工作室從1989年正式出道,初期的clamp是由學生時代的7位同伴組成的同人誌團體。目前的clamp是四人組.大川七瀨 1967年5月2日生，金牛座，a型血，不折不扣的大阪美女。東京大學早稻田文學系的高材生，是cla...
我喜歡呆呆的男生，原來我們倆每天從早上聊到晚上，後來知道他有喜歡的人了，我就沒再和他聊過天了
有話題聊，不一定要做男女朋友啊。你這邏輯也太不對了。他不主動找你聊天呢無非是想保持距離，怕普通朋友變成男女朋友那就麻煩了 畢竟他現在已有女朋友嘛 最近看你說說很簡單啊，之前你們聊得火熱，啥話，啥情況在聊天中都了解了，就沒有必要再看說說了，現在嘛你沒找她聊天了，他想通過說說了解一下你最近怎麼了。哈哈 ...