筋膜球可以用網球代替嗎，筋膜球怎麼用？

1樓：趙四姑娘

筋膜球可以用網球代替。或者老年人拿手液孝裡玩的那種球，外面包一層布也行。

特別提示：使用筋膜球時，注意避免讓其直接壓迫骨骼。此外，訓練時應感受到筋膜球按壓軟組織產生的滲物痠痛感，但若出現明顯的刺痛或不適，應立即停止訓練。

可以用網球代替筋膜叢埋液球進行訓練。

2樓：班丘山佛

不能。網球沒有筋膜球的壓力特性。筋膜球是用來放鬆緊張、僵硬肌肉的技術性器械，它通過定大碰點壓力來放鬆肌肉，枝判從而為肌肉恢復自然健康的活動狀態。

而網球不滾搭談具備這樣的壓力特性。

3樓：網友

是的，網球也可以用來替代筋膜球。網球可以幫助您放鬆肌肉液埋兆，改善血液迴圈，減輕疼痛，改善肌肉緊張，增強肌肉力液臘量和柔韌性，以及提高肌鬧租肉活動能力。網球也可以幫助您改善肌肉的靈活性，改善肌肉的恢復能力，改善肌肉的穩定性，以及改善肌肉的活動能力。

4樓：神樂七奈醬

不可以，網球沒有筋膜球的特殊功能，筋膜球可以幫助放鬆肌肉，改善血液迴圈，減輕疼痛，改善肌肉緊張等。

5樓：帳號已登出

可以，網球也可以用來按摩肌肉，放鬆肌肉緊張，緩解疼痛，改善血液迴圈，促進肌肉恢復，改善肌肉疲勞等。

6樓：king傑

可以，但是網球仔譁比筋膜悄戚悶球的小，所以啟彎沒有筋膜球的那麼大的按摩效果。

筋膜球怎麼用？

7樓：網友

1、筋膜球使用方法：筋膜球使用時候覺得疼痛，但不容易痛得難以忍受。假如你覺得到強烈的疼痛，立刻終止。

推拿姿勢要慢。使筋膜球沿肌肉左右遲緩翻轉，在最比較敏感的這些點上停下來。這些可能便是激困擾。

使筋膜球沿肌肉左右翻轉5次，或是在某一地區四處翻轉30秒，在激困擾上維持30秒。每片肌肉反覆做幾回。2、推拿某一地區時，讓球四處翻轉，找到激困擾。

激困擾一般存有於一些特殊的地區，但你也並不一定要專業去這些地區找尋，你只需使球四處翻轉，自身找到激困擾來。

8樓：果匠

筋膜球的使用方法有很多，包括腳底筋膜釋放壓力、梨狀肌筋膜球的減壓、小腿肚後側筋膜球運動。1、腳底筋膜釋放壓力：可以單腿站立懸掛在空中，腿踩在球上，重心放在腳跟上，讓球在腳掌四處翻轉。

通常情況下要持續做一分鐘，可以根據情況來選擇調整持續的時間和頻率。

9樓：請您和我說

金毛球用的時候，你就根據他的這種說明來用就行了，因為在用說明的時候有很多的方面都是根據正常的說明書上的，說明書上面能夠把這些東西說的清清楚楚的，所以從方方面面來講的話都可以的，只要按照說明書嚴格去做，就沒有任何問題的。

10樓：仙女艾公尺莉

關於筋膜球的問題，筋膜球是一種現在比較流行的自我**的方法，最早是使用網球來進行，但是由於網球的成本較高，而且網球的堅韌程度不夠，慢慢改良為這種筋膜球。