1樓：智花丶
含有神昌豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉譽瞎睜、大豆、花生、里肌肉、火腿、慶歲黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
含維生素b多的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。
維生素 b 1 是水溶性維生素。和所有 b 族維生素一樣，多餘的 b 1 不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。
需要人群：食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）說明您可能缺乏維生素 b 1 ；
抽菸、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 b 1 的攝取量；
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 b 1 ；
假如您在飯後需要服用胃酸抑制劑，那麼您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 b 1 ；
處於緊張狀態的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術後等，不僅需要 b 1 ，而且需要 b 族中所有的維生素。
2樓：小熙猶如花美嗎
含維生素b1的食物如下：脊耐。
1、穀類食物：在穀類食物的表皮和胚芽過程當中都會含有豐富的維生素b1，對於大公尺、小公尺、玉公尺、蕎麥、小麥，這些穀類食物可以為機體補充非常豐富的維生素b1。塌野慧。
2、動物內臟：比如豬肝、豬心、豬腎、羊肝、牛心、牛腎，這些動物內臟也能夠為機體補充非常豐富的維生素b1。
3、瘦肉：比如豬肉、牛肉、羊肉，這些瘦團答肉當中往往含有非常豐富的維生素b1。
維生素b1含量高的食物有哪些
3樓：北網域名稱醫
1、開心果：每100克果仁含維生素a20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達。
2、葵花籽仁：每100克葵花籽含熱量597千卡、鈉毫克、銅毫克、鎂264毫克、鋅毫克、硒微克、維生素a5微克、維生素b1 毫克、維生素b2 毫克、維生素毫克、胡蘿蔔素毫克、葉酸280微克、煙酸毫克。
3、花生：果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e，鈣和鐵等。
4、黃豆芽：黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素b1、b2、c的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。
5、豬肉：豬肉的維生素b1含量遠勝於其他肉類，尤其是豬瘦肉中維生素b1含量是牛肉的4倍多，羊肉和雞肉的5倍多。維生素b1具有把糖分轉化成能量的作用，能有效消除人體疲勞。
但豬肉中脂肪含量高，所以肥胖和高血脂的人要控制攝入量。
含維生素b1高的食物是哪些
4樓：花為誰栽
含維生素b1高的食物是哪些，很多人都愛吃水果，因為水果不僅營養豐富，而且還含有人體所需要的維生素b1，食用水果可以補充維生素b1，調節人體的代謝，那麼含維生素b1高的食物是哪些？
1、豬肉。2、豆類和扁豆。
3、魚和貝類。
4、栗子南瓜。
5、青豆。6、毛豆。
7、蘆筍。8、芝麻、亞麻籽、葵花籽。
9、紅薯。10、澳洲堅果（夏威夷果）
11、球芽甘藍。
12、菠菜或甜菜。
某些「食物」並沒有真正用於烹飪，而是維生素b1的良好膳食**。以螺旋藻為例，一湯匙幹螺旋藻含有毫克硫胺素，滿足你每日所需攝入量的%。
還有一些營養酵母製劑含有多達10到12毫克的硫胺素，這是你的每日所需量的8~10倍。
含維生素b1的食物和水果品種如下：
含維生素b1的食物主要是燕麥、花生、核桃、大豆粉，瘦豬肉，這是富含維生素b1最多的。
比較常見的水果：蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃、櫻桃等等都富含有這個維生素b1。
其實大家都知道，維生素b1在一些種子外皮中或者是五穀雜糧中含量比較高一些，一些魚類和蔬菜中含有的維生素b1比較少。
比如我們經常食用的小麥、小麥粉，小公尺、玉公尺、大公尺等穀物類的食物中都含有豐富的維生素b1。
通常都知道，維生素b1屬於水溶性維生素，缺乏的話會導致腳氣病等，所以要多吃水果，比如香蕉、梨、獼猴桃、葡萄、橘子等。
蘋果，梨子，香蕉，火龍果，櫻桃，獼猴桃等都是含有維生素b1。
最為豐富的食物**為葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉；其次為小麥粉、小公尺、玉公尺、大公尺等穀物食物；魚類、蔬菜中含量較少。建議食用碾磨度不太精細的穀物，可防止維生素b1缺乏。
動物內臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應當充分利用。土豆中雖含量不高，但以土豆為主食的地區，也是vb1的主要**。
什麼食物含維生素B6，什麼食物含維生素B
含量最高的為白色肉類 如雞肉和魚肉 其次為動物肝臟 豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果 奶類等。玉公尺 糙公尺 全小麥 黃豆 綠豆 胡蘿蔔 蒜頭 蘑菇 動物肝臟 沙丁魚 金槍魚 瘦肉。維生素b6有助於提高人的免疫力。維生素b6可以預防 癌 腎結石。男士一天需要2毫克維...
哪些食物含維生素e比較多，哪些食物含維生素E比較多？
你好！含維生素e最多的十種食物 單位 每百克 豬油 5021.00毫克 胡麻油 389.90毫克 榧子 114.16毫克 大豆油 93.08毫克 辣椒油 87.24毫克 葵花子仁 79.09毫克 植物油 76.96毫克 香油 68.53毫克 菜籽油 60.89毫克 黑芝麻 50.40毫克 除此以外，...
含維生素a的食物有哪些，含維生素A的食物有哪些
1 胡蘿蔔 胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素a，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝裡就有這種氧化酶。2 玉公尺 玉公尺是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉公尺含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，經研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復...