1樓：獨角戲49蜛
主料。紅薯2個。
沙拉醬1包。
酸奶1瓶。蔓越莓10g
石榴1/3個。
餅乾1塊。輔料。
油適量。鹽適量。
步驟。1.準備好材料。
2.紅薯洗淨後放入微波爐叮10分鐘。
3.將叮熟的紅薯去皮，挖出薯泥。
4.然後薯泥加入沙拉醬用湯匙一起攪拌均勻壓成泥狀。
5.在將薯泥裝入模具中放入容器中。
6.脫模。7.勺入酸奶老灶。
8.取餅乾一塊放虧含臘入保鮮袋裡。
9.用擀麵杖輕輕碾碎。
10.將碾碎的餅乾碎勺入酸奶上。
11.撒上蔓越莓果乾和石榴籽。
12.完成銷滑。
2樓：匿名使用者
主料。紅薯1個。
酸奶60克。
葡萄乾20克。
輔料。丘比沙拉醬適量(香甜口味)
紅薯酸奶沙培坦拉的做法步驟。
1.準備所用食材。
2.葡萄乾用清水泡軟。
點選查坦判看大圖。
3.紅薯洗淨削皮切片蒸熟。
4.蒸好的紅薯趁熱用勺碾成泥。
5.擠入丘比沙拉醬+酸奶+葡萄乾攪拌均勻。
6.裝碗即讓中改可食用。
紅薯泥可以加酸奶嗎
3樓：放棄仗挖
可以。酸奶和紅薯製成酸奶紅薯泥可**，酸奶能將牛奶中的乳孫基純糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收；還有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效；而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進食慾望，從而達到**輕身的目的。
4樓：無雅詩
紅薯泥可以加酸奶，這兩個食材沒有相剋的成分，而且口感很好，酸酸甜甜的。下面來看一道紅薯泥的做法。
酸奶紅薯泥
準備的食材：地瓜、酸奶、水果堅果混合燕麥。
首先，把地瓜洗淨，切成片，上鍋蒸15分鐘即可。
然後，準備乙個空碗，或者造型碗，延碗邊鋪上保鮮膜，方便脫模！將煮好的地瓜倒入碗中，壓成泥。然後，周圍壓實。
做衡準備乙個盤子，把地瓜泥倒扣在盤子上，順利脫模。保鮮膜就是為了順利脫模的，不容易沾到碗邊。最後倒入一盒酸奶，撒上水果堅果混合燕麥。
吃的時候，也鎮頃可以盛點酸奶，非常好吃。而且飽腹感超強，愛美的女生們不要錯過哦。
紅薯營養價值：
1、防治便秘，含有澱粉和纖維素，在腸內能吸收大量水分，促使食物軟化，推動糞便通行。
2、防癌抗癌，可抑制癌細胞的產生和增長，對防治腸癌有其獨特作用。
3、防治腸胃病，有助於食物的消化吸收。
4、防治心腦血管病，能抑制膽固醇在動脈壁沉積，保持血管彈性，促進血液暢通，能防治心腦血管病。
5、防治老年肥胖，能阻止脂肪在肌體沉積外，糖分轉化成脂肪。
6、抗糖尿病。防流感等。
酸奶營養價值：
1.牛奶在發酵成酸奶的過程中，奶中20%左右的糖、蛋白質被分解成為小的分子。
2.奶中脂肪的含量一般是3%~5%，經發酵後，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營養素的利用率也因此得以提高。
3.酸奶除保留了鮮奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素純旅做，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。
酸奶紫薯泥的做法
5樓：步彤尋春綠
前言。紫薯是我經常會買的，褒糖水，做紫薯餅都是非常不錯的，既營養又美味。今天想嘗試換種方法吃，就做了這個紫薯泥，想不到方法簡單而且很好吃呢，大家快嘗試下吧！
材料。主料：紫薯1根；
輔料：酸奶1杯、蜂蜜適量。
酸奶紫薯泥。
準備好紫薯一根，削皮切片。
放入蒸鍋上蒸7分鐘。
把紫薯攪成泥。
加入適量蜂蜜。
用模具弄成蘑菇形狀。
脫模。淋入酸奶即可食用。
小貼士。怕不易消化，一次不建議吃太多。
酸奶紫薯泥的做法
6樓：網友
酸奶紫薯泥。
這款酸奶紫薯泥製作非常簡單，很適合現在的季節吃，口感嫩滑，返歲酸甜可口，深受小罩世遊朋友們的喜歡哦。其實愛美的mm們也可以好無顧忌的吃哦，因為這道甜品吃了不會長胖的。
主料。紫物銷薯 巧克力。
乾果 蜂蜜。
煉奶酸奶。製作步驟。
1. 紫薯洗淨放鍋裡蒸10分鐘，去皮，切小塊。
2. 紫薯里加煉奶和蜂蜜搗成泥。
3. 乾果切碎，把碎乾果和葡萄乾放紫薯泥裡攪拌均勻。
4. 用模具整理出你喜歡的圖形，（我用的是乙個心形的小碗，碗裡事先放一塊保鮮膜再放紫薯泥，壓實，拿出來的時候提起保鮮膜就很容易脫模了，形狀還非常完整，這是俺想出來的好辦法哦，哈哈）。如果放冰箱冷藏一下口味更佳哦。
5. 淋上酸奶即可。吃的時候撒上些巧克力碎裝飾一下，浪漫又好吃的一道甜品就可享用了。
7樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
紫薯 200g
牛奶 80毫公升（蒸紅薯時用2勺牛奶粉加80毫公升溫水調好）肉鬆 15g
細砂糖 5g（可要可不要）
酸奶 適量。
堅果碎 適量。
步驟一：將200克紫薯去皮洗乾淨，然後切成滾刀塊，冷水上鍋，水開之後大火繼續蒸15分鐘，蒸好後的紫薯，加入用2勺純牛奶和80毫公升溫水調的濃一點點的牛奶和五克的細砂糖（也可以不加細砂糖，根據自己的口感去罩陵調整）然後趁熱將這個紫薯壓成紫薯泥。
步驟二：接下來我們準備乙個小碗，在碗中鋪好保鮮膜，然後舀入一半的紫薯，把它壓平在碗底，壓平之後再放入適量的肉鬆，接著加入剩餘的乙個紫薯，把它繼續抹平。沒有肉鬆的，就中間鋪一層堅果碎，主要是增加口感層次，更豐富。
步驟三：我們把它倒扣在平盤上，然後把它脫膜揭下來，再淋入適量的酸奶，這個酸奶呢，最好就是我們歲悶鬥做的時候，可以多加一兩勺奶粉，或做好後冷藏一晚上，它會更濃稠一些，再撒上適量的堅果做裝飾，然後就可以上開吃啦。
酸奶紫薯泥就做好乎磨啦，是不是超級超級簡單呢？但口感和顏值都不輸。
8樓：瘋小濛
紫薯是難得的長得好看的蔬菜，看到鮮豔的紫色就立馬來了食慾。今天拿紫薯做一道十分簡單的甜品，我猜大多數吃貨都沒怎麼吃過。
用料。紫薯 2個。
酸奶 200ml
獼猴桃 1個。
堅果碎 適量。
做法步驟。1、食材備好，紫薯洗淨。
2、紫薯放到水裡煮20分鐘，完全熟透後撈出來。
3、剝掉紫薯皮，留紫薯肉壓成泥。
4、紫薯泥裡放一勺白砂糖拌勻（紫薯本身甜味不重，不愛吃太甜的話可餘嫌以不放糖）然後結結實實地馬到碗裡，壓實。
5、反扣到盤子裡，形成半個球狀。
6、豎答手紫薯泥淋上酸奶舉友，把整個泥蓋住。
7、撒上堅果碎和葡萄乾。
8、獼猴桃切丁點綴。
9、可以開吃啦！
1、堅果碎可以買現成的，我是用家裡的杏仁、幹栗子搗碎撒在上面，吃起來口感更豐富。實在沒有的話用花生碎代替。 2、可以提前在碗上塗一層薄薄的食用油， 防止紫薯泥倒扣時粘在碗上。
倒扣後發現不平整的話可以用勺子抹平整。
酸奶紫薯泥的家常做法
9樓：嚴棠偉雨筠
前言。紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素，有促進腸胃蠕動、預防高血壓的功效。
材料。主料：紫薯1個；
輔料：酸奶適量、綿白糖適量、蜂蜜適量、玉公尺粒適量。
酸奶紫薯泥。
紫薯去皮切薄片。
蒸鍋加水，把紫薯放入蒸鍋蒸熟。
取出，放入白糖和少量酸奶，用勺子壓成紫薯泥。
放入煮熟的玉公尺粒，放上酸奶和適量蜂蜜。
成品。小貼士。
紫薯泥微幹，壓泥時可加入適量酸奶。
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