1樓：長老唐僧
隨著社會的發展，現在人們開始追求高健康和高質量的生活，越來基祥碰越多的人開始進行健身活動，以提高自己抗病能力和身體素質，有的朋友喜歡去健身房鍛鍊，但是也有的朋友喜歡一些簡單的鍛鍊方式，比如跑步和步行就是非常流行的簡易健身方式，不少朋友也對此提出了乙個疑問，同樣是進行鍛鍊，跑步5公里和步行5公里所消耗的熱量是一樣的麼？作為一名健身達人，來給大家分析一下這個問題。
跑步5公里和步行5公里所消耗的熱量是不一樣的。
跑步相對於步行而言速度更快，跑步是一種有氧運動，在跑步的過程中我們的心跳會有加速的感覺，此時我們的身體搏談在消耗大量的脂肪和能量，從而達到**健身的效果，步行運動比較溫和，所消耗的能量相對較少。
二。怎樣更加科學的跑步。
1.跑步雖然是一種非常有效的健身方式，但是並不是每個人都適合跑步，膝蓋受傷者和過於肥胖者不適合進行跑步鍛鍊，如果強行進行跑步鍛鍊會使他們的膝蓋不堪重負，會出現嚴重受傷的情況。
2.如果大家想要通過跑步進行**健身的話必須要長期堅持下來宴搏才可以，可以每天選擇乙個固定的時間段進行鍛鍊，每次鍛鍊都至少要堅持45分鐘以上的時間，如果三天打魚兩天曬網是不可能起到健身效果的。
3.在跑步鍛鍊之前一定要先進行一些簡單的熱身運動，讓自己的關節徹底的放鬆，另外還要選擇一雙輕盈安全的跑鞋，跑步的路線也要提前規劃好，不要選擇**量和車流量太大的路段，選擇路面不擁擠，寬闊平坦的路面，這樣可以減少受傷情況的發生。
除了跑步和步行之外，鍛鍊身體的方式還有好多種，大家可以根據自己的身體條件選擇適合自己的鍛鍊方式，長期堅持下去就一定會有效果。
2樓：清秋雲奕
不一樣。跑步需要提前做好熱身運動，需要把握好在跑步時的節奏和速度。
3樓：馮人就誇
跑步和步行消耗的熱量肯定是不一樣的；跑步的速度要遠遠超於步行的速御凱度，越快熱量消耗的越多，首先我們要保證鎮判喚正確的跑步姿勢，跑步前是需衝好要熱身的動作。
4樓：彭沙卡拉卡
肯定是不一樣的；在跑步之前一定要做好熱身運動，穗茄並且要注意跑步姿勢，一圓李定要根據自己的身體情況適橘族遲當運動。
跑步5公里和步行5公里相比，哪一種**效果比較好？
5樓：母嬰問答小能手
對於不同的人群選擇不同方式**效果是不一樣的，跑步5公里對於年輕人來說有更好的**效果，但是對於中老年人來說步行五公里更適合他們。
現在很大一部分人為了能夠讓自己獲得乙個更加強健的體魄，經常會在每天選擇一段時間進行體育運動，雖然說生命在於運動，但是選擇乙個好的運動方式，對於身體將會有更好的鍛鍊效果，而不是盲目跟從。
年輕人想要好的**效果，選擇跑步5公里。
雖然說這兩種方式的里程是一樣的，但是所消耗的能量以及**效果確是截然不同的。跑步五公里能夠在短時間內讓自己的身體快速燃燒起來，而且能夠更好的鍛鍊心肺功能，如果能夠堅持一段時間，肺活量也會得到明顯的提高，讓自己的肌肉以及心腦血管得到好的鍛鍊效果，同時也有利於身體的**。
中老年人想要好的**效果，選擇步行五公里。
之所以這樣說，是因為跑步會對膝蓋造成非常大的磨損傷害，而步行對於膝蓋的傷害會小一些，相對於中老年人來說身體本身就不是特別的好，如果此時再進行跑步，可能會導致身體一些心腦血管以及肺部承受不了。對於一些體重比較重的中老年人，走路5公里會更加的適合他們。
選擇適合自己的方式，量力而行。
要想達到很好的**效果，一定要選擇適合自己的方式，千萬不要盲目跟從，他人能夠成功**是因為找到了適合自己的**方式，如果這種方式不適合自己，反而去強加到自己身上，很有可能導致自己不僅沒有達到**的效果，還會給身體造成一定的傷害。想要用乙個比較好的身體鍛鍊是首要的，擁有乙個合理健康的飲食也非常重要。
6樓：清瑜
如果你的身體能負擔的起，那肯定是跑步五公里的效果比較好，身體比較高強度的運動，脂肪燃燒也會跟著加快。
7樓：醒醒
在同等時間或距離的條件下，跑步消耗的能量較走裡消耗的多，短時間來看，跑步比走路**效果好。
每天跑步500公里熱量能消耗多少呢？
一天千卡的運動量算大。消耗這些熱量一般可以通過跑步或者跳繩小時左右。大卡熱量大約是乙個漢堡包所含有的熱量。運動是最好的消耗熱量的方法，對於需要 的人群來說，要經常的進行體育鍛煉，通過鍛鍊來消耗身體多餘的能量物質。人體消耗能量的速度和運動的強度有關，高強度的運動消耗速度快，但是容易使人疲勞，所以建議患...
正常人5公里跑多久，普通人跑步5公里用時多少時間是正常。
跑5公里所需的時間，根據跑步速度不同而不同。具體分析如下 1 正常慢跑，速度控制在100 150公尺 分鐘，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25 33分鐘 2 快跑的速度大約在200公尺 分鐘，那麼，跑5公里則需要大概25分鐘。擴充套件資料 跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空...
每天早上步行5公里可以滿足身體需要了嗎
當然了，只要你堅持。每天跑步5公里的好處 消耗熱量，利於控制體重 促進下肢靜脈回流，保護心臟 鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老 活動筋骨，疏通淤滯脈絡 增強心肺功能，改善血液迴圈 使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。屬於以減少人體過度的脂肪 體重為目的的行為方式。是指體重超重或肥胖的人群通過運動 控制飲食...