每天跑步500公里熱量能消耗多少呢？

1樓：教育暢談者

一天500千卡的運動量算大。消耗這些熱量一般可以通過跑步或者跳繩1小時左右。500大卡熱量大約是乙個漢堡包所含有的熱量。

運動是最好的消耗熱量的方法，對於需要**的人群來說，要經常的進行體育鍛煉，通過鍛鍊來消耗身體多餘的能量物質。人體消耗能量的速度和運動的強度有關，高強度的運動消耗速度快，但是容易使人疲勞，所以建議患者選擇合適的運動來**。

運動注意事項。

很多人在運動後都會大汗淋漓，隨著身體大量的排出水分談輪，運動後的人最需要的就是喝水，尤其是一租侍槐些年輕人，為了痛快和過癮，在喝水的過程中會喝一些冰鎮的水。

不能夠喝非常涼的水，因為運動的時候，機體表面的血管都在弊友擴張，體溫公升高所有的毛孔都舒，所以才會排汗多。如果我們馬上引入涼水，或引入大量的水，使身體降溫，就會使**緊縮，其體溫調節失調等疾病，如果免疫力下降，就會招惹來感冒，拉肚子，和哮喘。

2樓：愛孩子

500的熱量相當於630配速慢跑7公里。如果正常飲食的話，乙個月大塵遊賣概可以減重公斤的重量。希望能幫到你。

**需要持之以恆，適當鍛鍊有利於提公升身體免疫力，同時分泌多巴胺，可以預防和改善抑磨鏈鬱症。派逗。

3樓：網友

也就嬰兒一頓飯的熱量。

4樓：煙花易冷的奶爸

你每天跑500公里？你高鐵啊？

跑5公里能消耗多少卡路里

5樓：智慧型裝置維修工

如果乙個人在跑步的時候速度相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果乙個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。

一般而言，跑步是一項有氧運動，跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

6樓：上帝娃娃

跑步5公里，消耗的熱量在三百卡左右。

跑步有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

跑步主要看機體自身和外界環境條件。清晨體溫較低，血液粘稠，機體機能處於低下狀態。空氣中二氧化碳濃度較高，晨霧未散，不利於跑步。

跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

跑步五公里消耗多少卡路里?

7樓：生活暢談者

跑步五公里消耗330大卡。

如果你的體重是60公斤，你以10公里/小時的速度跑步1小時，也即600配速跑步1小時，總熱量消耗等於60×(10+大卡；如果你以5公里/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等於60×(5+大卡。

因此由此可以得知，如果你的體重是60公斤，你以600配速跑5公里，大約需要跑半小時，那麼總熱量消耗為60×(10+大卡。

跑步注意事項

運動前需要熱身這個是大家都知道的事情。對身體進行預熱，在一定程度上能保證後面的運動不會給身體的機能造成損傷。例如在慢跑前進行拉伸運動、高抬腿、壓腿等，都是可以給身體起到預熱的作用。

而要起到充分預熱的作用的時間大概是需要5-10分鐘。

用正確的跑姿進行，才能夠達到跑步的效果。在跑步時上半身正直，下半身放鬆，雙眼注視前方，不要低頭。雙手自然放鬆，手掌自然握拳就好，不要握得太緊。

每次的跨步是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進，而不是蹬地前進。

以上內容參考百科-跑步。

跑步5公里能消耗多少卡路里?

8樓：阿肆說教育

消耗300卡左右。